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游泳:切忌三点运动须知

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发表于 2014-6-4 19:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 上海人 于 2014-6-4 19:30 编辑

夏季健身游泳热 切忌三点运动须知
2014-6-4 作者:李铮 来源于:奇客时尚网

      游泳作为都市白领喜欢的健身项目,其实有很多需要注意的地方。因为他运动量大,血液循环增量大,以下三个方面一定小心。


  一、不能立即休息


  泳后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。




  二、不宜大量吃糖


  有的人在游泳运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。




  三、不能饮酒解乏


  剧烈运动尤其是游泳后人的身体机能会处于亢奋状态,血液循环很强烈,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症

( 责任编辑:lizheng )

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发表于 2014-6-9 11:14 | 只看该作者

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3#
发表于 2014-6-5 11:27 | 只看该作者
阅读了解
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4#
发表于 2014-6-5 11:29 | 只看该作者
很有道理!
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5#
发表于 2014-6-5 12:47 | 只看该作者
谢谢!学习了
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6#
发表于 2014-6-5 12:56 | 只看该作者
受益!
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7#
发表于 2014-6-5 13:50 | 只看该作者
良言一句顶千斤。
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8#
发表于 2014-6-5 14:23 | 只看该作者
冬泳十八年了,我有我的一定之规
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9#
发表于 2014-6-5 14:25 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2014-6-5 14:25 编辑

阅读了谢谢!
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10#
发表于 2014-6-5 16:03 | 只看该作者
普及科学知识,好文章!
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发表于 2014-6-5 16:06 | 只看该作者
学习
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12#
发表于 2014-6-5 16:55 | 只看该作者
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13#
发表于 2014-6-5 17:28 | 只看该作者
游泳切记的三点须知。
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14#
发表于 2014-6-6 07:28 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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15#
发表于 2014-6-6 07:53 | 只看该作者
有道理!
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16#
发表于 2014-6-6 19:05 | 只看该作者
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发表于 2014-6-9 21:46 | 只看该作者
长知识了,谢谢提醒。
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18#
发表于 2014-6-12 10:18 | 只看该作者
太好了,非常感谢!
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