盘点初学游泳的人室外游泳危险自救法

上海人

盘点初学游泳的人室外游泳危险自救法

        2014年6月4日14:02   来源：新浪安徽  南阳社区

　　泳友们，夏季是室外游泳的好季节，伙伴们相拥一起感受大自然，感受水下另一个世界的神奇，但不要忘了，游泳是危险的健身项目，特别是室外游泳水域情况复杂，游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，或立即呼救，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。下列情况中，可以采用自我救护方法：

　　1.水中抽筋自救法

　　抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。发生抽筋主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

　　如脚趾抽筋，泳者可马上将腿屈起。用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。抽筋后，应改用别的游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。

      2.水草缠身自救法

   　江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果泳者不幸被水草缠住或陷入淤泥时首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。静下来后，游泳者再用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

　　另外如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。一旦自己无法摆脱时，应及时呼救。

        3.身陷漩涡自救法

　　河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，容易出现漩涡。

　　有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中

        4.疲劳过度自救法

　　过度疲劳后游泳或游泳过度，都容易造成抽筋或溺水。若你觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

       5.身体不适自救法

　　头痛、恶心、呕吐

    　游泳时头痛的原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时，泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。

      鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时，泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。另外池水进鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。

       腹痛、腹胀

   　刚吃过饭或空腹游泳时会产生腹痛腹胀。这时泳者应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。

       耳痛、耳鸣

      出现耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：(1)将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；(2)手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；(3)用消毒棉签伸入耳道内将水吸出。

      头晕、脑胀

      出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。此时，泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

       眼睛痒痛

      眼睛瘁痛可能是因水不洁净引起。上岸后，泳者应马上用清洁的淡盐水冲冼眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

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