中易国风——健美健康普拉提

快乐老头

http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
) r' k( w; o  s# p. m" e
6 Z0 m) i6 G% l0 m; H; z0 e! s普拉提 20 打水练习

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 2044
  

- n! Z  r. y- D' j( h$ @% A8 r1 Y- v" \

7 ^1 \9 U* Z* q9 K) l! d4 t* Q, u
  h* Z+ d0 g2 m! v* o5 P2 `; \5 S& M普拉提 19 俯背划船

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 1362
  

5 \/ L4 S$ D5 U, \7 @


普拉提 18 俯卧练习

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 1937
  6 b7 s+ z$ _* s

* R0 b4 k+ k! R, l
3 G7 U& J3 }. Y( S/ z: @& H
" Y9 S5 b7 `8 S2 \3 E普拉提 17 跪撑核心练习

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 1617
  " e* y! j" b9 s- N

: `2 R: f+ P$ r

2 h, b. l' C+ r; D& T8 O普拉提 16 辗转反侧练习

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 1160
  / s- ]( [+ P; i, e* P2 Y

0 E* W7 H  \* R5 ?


普拉提 15 盆骨动作练习3

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 2126
  - ]1 g& C' Y- Y- u  L) S

# g5 ?' q0 A6 a3 y/ v. \

6 j3 T7 P7 m* @' o普拉提 14 盆骨动作练习2

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 2531
  

. s" k$ d2 v8 D; v7 _9 ]+ L

普拉提 12 腰部曲线锻炼动作

• 05:07
• 时间: 2012-04-26
• 播放: 3822
  

7 ?$ H( w0 X/ |

$ T* s' ]3 A  S) w! M* g" {0 Y普拉提 13 盆骨动作练习1

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2748
  

" m2 I9 d+ V; w  ]8 r

; h! H( P7 @/ ?6 I普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 6178
  * @8 b& V, y# }% N4 Z

7 ~  K# [7 `3 {; B

" P8 {8 T, U- m3 N: `. U
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2249
  

1 }$ v. w% T$ @, o1 ]$ e

) B8 A* i0 K8 h- S5 w
3 p. r6 ~8 b/ n1 k  r9 E' c: m普拉提 09 腹部动作练习组体侧..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 1937
  * P- D+ H$ F  W1 C, ~) m; q) N

) R/ i1 j( L: l1 Q7 O


/ N# w+ B# D2 w/ s* w+ c* `: }+ H普拉提 08 腹部动作练习组背部..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2383
  

9 ]: ^9 B3 W+ G$ t. T. b) k0 I0 ?

1 @5 R- v3 W* G0 k9 q4 u
& ^4 a6 a: @6 {普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2875
  

/ f/ ]1 n& d' ?8 b1 w9 n% r8 j: K
9 u7 U$ ]% @0 z3 c" Y$ }! ?普拉提 06 腹部动作练习组交叉..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2610
  

  g7 A6 L5 q- {8 I
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2544
  8 _+ n/ |9 l: U- @1 u0 z

/ i8 U$ z( J! w4 V3 S


普拉提 04 腹部动作练习组足尖..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 2994
  0 R9 i) ^( c' ?+ S" D7 u+ j

5 q+ ~8 v5 W1 K% I* G

! X) c' T- D7 ~# F) r; E  E
0 H3 G; Z' q5 O7 \% v; |普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 5018
  . o9 R/ B2 G! P% z+ l8 P2 C

6 W5 o+ _( U7 r1 U
$ {: g5 C) T) u1 K! m
普拉提 02 热身练习

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 5244
  

% X% h7 r) {- v+ o# U! z5 b9 G普拉提 01 正确的姿势和良好的..

• 05:07
• 时间: 2012-04-25
• 播放: 11369
  ! [1 b+ U0 W# ^  T6 r' B5 q3 K

- z8 k2 c* m& }

7 [5 d. A% a8 L: o! p% f

+ Z/ W8 L3 k- b# }) w

快乐老头

5 x# @2 l( X; J3 c3 _; d第二集细臂练习-15鹫变化式式

• 06:05
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 404
  3 q' t' {6 d9 X5 g

  X3 G; I& [# V; B* c

* a" I" f* S/ B' Q2 \/ H细臂练习-14猴爬式

• 04:34
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 514
  ( q! N# m' g5 ?# Z& F& j' q9 P

5 g' U. H/ h/ {6 `8 ?3 ~/ T

  Z8 D: }, W, y+ X第二集细臂练习-13后敬礼式

• 05:39
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 534
  

& `) l2 }: n7 W7 d5 E% Z


第二集细臂练习-12虎式

• 04:25
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 613
  

5 t* ?" [' f0 t$ Q. i# L$ O2 u

  z( C7 _! a" p
第二集细臂练习-10细臂式

• 04:28
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 295
  

  ?8 c8 N+ n# M. j. B- W
2 B2 m1 v+ G- V6 D% c! l

2 ]0 K" u# B5 h1 \第二集细臂练习-10细臂式

• 04:15
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 248
  

/ ~4 V: T* I7 o/ Q
* F2 Q* e- {' f7 n# Z! q# c

" S. W8 m2 t" x1 ~, l( K$ T, p第二集细臂练习-9美臂式

• 05:43
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 347
  

5 J0 m$ J8 o+ e* n  K- j
( s; S9 K+ Z" i
$ s& O6 l$ n$ i* ]5 g
第二集细臂练习-8展肩式

• 06:29
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 418
  - I/ _' Z; s. N

. e3 ~9 I2 F2 Y6 g3 Q/ H3 a% u' f
# j+ T" P' B9 B9 f) Q

. E7 Z0 K0 t: M/ W+ F6 Q第二集细臂练习-6蛇击式

• 06:20
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 557
  8 K+ b4 g5 {: K

( s, X; m0 V+ v0 Z

第二集细臂练习-5上身展式

• 04:20
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 475
  

. O& Y1 k! L$ A6 [- ]- v

4 R! ?+ f5 x4 \* ~' q8 i, X' y
1 I1 C( D* ]1 d' d2 h" Y. w第二集细臂练习-4开肩式

• 04:49
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 1361
  * \; E# s! ]; n( r

: B; f* Z9 E. h* E) z: R- f/ D


第二集细臂练习-3手臂伸展式

• 05:15
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 404
  * u9 ^, R3 C1 V1 C% I/ z; ]

; _) Z! ]! g+ p" J; q3 }0 }/ k


第二集细臂练习-2鹫式

• 05:15
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 373
  " |- [6 \2 Y) `" w& c4 m# |

) Y1 R) C; e4 T5 R/ m
% i3 i& W% a9 J# _7 Z, d
0 b7 ]% H, I3 _  n5 e
第二集细臂练习-1牛面变化式

• 06:10
• 时间: 2012-03-28
• 播放: 723
  & j! J) k: L, q4 P; i

+ ?9 ]- j; e& K. k. K+ ]
7 |, v0 `0 T. p( I7 W( j+ S
5 H" f& l- [9 A4 s; g1 K
1 D1 l0 l/ z7 S' g

快乐海洋

南极仙翁

愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

快乐老头

% ]# [% a4 X4 e5 T& H$ c球操 13 上肢锻炼（一）

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 449
  

/ G# w9 U) ?1 j: p# ], B+ a
. _3 e% q. p% Z( R
) }& e% O/ B9 M8 a7 C球操 12 臀部伸展与收腹举腿

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 742
  

- Q/ O! z# @  x& p& X

( N+ w% T1 Z1 {$ C' @
+ S9 u& |8 U3 j$ `# S球操 11 背部伸展

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 717
  " M8 n$ z& F: C7 i

! c# e7 y: C& Z6 z$ R+ i7 y


球操 10 抛接球和侧卧举腿

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 716
  

- G3 \9 i8 f" b9 q) s1 K9 Q
% m" ^( s' M! I9 M4 j* l' e4 d
1 Z& n: t# N6 m# E* g% n
+ w2 ^2 J8 }/ r球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..

• 05:08
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 1923
  

& i& W0 r. E* l6 W
* t* t- K! g! m8 B8 s' p( I' i
) X. O/ _5 n0 L( O
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 764
  : D0 p. q  V6 B

- i; K- |8 j" y" }6 F
' _5 U# ?4 B, w

# |# Q% m1 [- M& ?( E" N; l* ?# p球操 07 向上滚球和弯曲和伸展

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 397
  

# `/ H; Y! r! D# ]

% J# }" k5 O) R' \
球操 06 球滚动和反向卷起

• 05:08
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 482
  

' W& b) @3 @% ]. n6 h; f) l

" I# n2 L! O2 P3 u  U5 d* D球操 05 屈体与侧躺斜举

• 05:07
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 571
  " o/ F  {' G4 c) X" c# K

7 b8 L6 Z4 l5 G/ f: f% L( f, X
球操 04 减去小肚腩

• 05:09
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 1589
  

. G2 r, N$ S- L1 ~: Y4 Z. M
, N! @5 H/ Z8 H! B0 G: c
9 E- \5 `! ~# k" r, y+ g! z  B. y
( q  Y* }  c2 ]: T
1 Z6 J1 m% Q4 n1 U球操 03 有氧练习（二）

• 05:08
• 时间: 2012-01-08
• 播放: 1445
  

+ W, p5 ^6 |% `1 v/ k+ F( B
9 M' W  n1 c# g/ }& P: ~; t
0 E! e! S+ n# H$ \$ ]2 |; v
8 Q7 ~1 {# q% }* K8 g& ^球操 02 有氧练习（一）

• 05:07
• 时间: 2012-01-07
• 播放: 2557
  % p9 X9 W  R% x2 \. v  C0 J* L

" i& }7 n) x2 M$ A" g! t


正确的坐姿和骨盆的移动

• 05:12
• 时间: 2012-01-07
• 播放: 1845
  

* \7 Q+ x: w, A9 z7 p5 A$ C; ]

巧媳妇巧去带鱼磷

• 03:51
• 时间: 2012-01-07
• 播放: 1414
  + x; l/ ~* y8 @( u( U+ V

8 ~/ _7 R& s& V5 p

哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 2565
  % a" o- ~+ J7 e; E& v# m  ^

, K3 V# {4 h6 F

; ?9 D) L3 |8 u# C# ]6 {

7 i3 D+ d9 R0 n+ J  r# q" p+ N4 S9 ]哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 1656
  1 L; c' T2 S0 a2 n

% v9 z; o1 u) e7 V: N+ G
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 2498
  

0 S% a; Q& z9 B( p3 Q7 d
: R7 w+ G% V( c

2 S; c& V. T, ~( u哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 1545
  ' J* \& C/ n6 W% g2 \

8 r) M: l6 B3 M* k  ^" ]# V
" g0 d3 }! D" v) W
* Z! _9 E8 F% f% i3 J7 p/ M哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 3597
  

1 F0 Z- n+ p6 S# G1 Z  ]; i; K


- g8 V# h7 v4 M6 o哑铃操 04 俯身划船和俯身起

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 6768
  8 D& x$ O. |! d; K% q9 e. U

& b% I8 D- j, G

: P! d8 N* e* Q8 N9 Q' j6 s
7 F2 l- m, b: e+ ?. w- |# T1 ?
哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟

• 05:07
• 时间: 2011-12-19
• 播放: 2728
  * T1 L' t! a) T2 o* R4 ?

哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟

• 05:07
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 1636
  : X0 o' r, m9 ^8 _& j; h

8 ]+ L3 A# k( b# u
0 p. \" |4 g0 n) ~5 r, P
& ^* u& M+ W% {3 g, p9 h哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿

• 05:07
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 2491
  

. D. }$ B: G5 }; A4 i
哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..

• 05:06
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 1034
  % Z4 I0 C8 |5 [% Q5 n: ~

3 {7 I# _: [+ ?  `& w1 ^5 `, I
3 @( E! \- K) I6 \0 T
+ l1 t7 Z% A9 X% J; e. b哑铃操15 肩部环绕和俯身划船

• 05:07
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 1916
  

- {8 J6 ~8 i2 S9 W4 h

' Y, o9 D" e4 l

哑铃操14跳步平举和十点十分操

• 05:06
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 1679
  

# k8 f) V, S) Q9 r* R+ \. q4 _
哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船

• 05:06
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 1124
  # {* y3 Q  x. T% V

# p. A" n" j3 g7 k( k
, ?) E0 D# A1 C/ R
, ^  G; E8 ^: |3 b. r$ ]
' \; T2 b& W% w. E0 o$ u哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..

• 05:07
• 时间: 2011-12-17
• 播放: 1020
  / ^: r0 h' B- r0 g

& p+ O) g. a/ q: M1 B# W
$ M) F5 A- O  M6 l

% j; ~6 `* g& @
, J( P! K* ]8 z

快乐老头

4 \6 @* F; ?9 ~/ l7 ?# v2 n3 v美颈练习-三角扭动式15

• 05:04
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 4164
  

+ Z7 @9 _2 E: O$ F' l
& I( I) _6 x2 i7 x5 D2 j$ T
美颈练习-站式伸展式14

• 04:33
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1471
  

0 P. c& G# n1 r% R- D, t- \: E+ D6 L


5 S. @- Z, w# z* `! m
; h* k+ R% D% O2 \美颈练习-站式呼吸式13

• 03:13
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1886
  ( ?2 o9 r: F) f

% D4 {7 m9 y; u% I" S0 o
( f! \, _; t. y7 x0 w7 g
美颈练习-虎式12

• 04:22
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1992
  ) P6 v6 b3 j6 v' z. w* a$ n8 h

  a8 ]3 t% h* ~4 f# R

; ^, m5 x* T# Z6 b% T+ D/ h# A0 c
+ J& A  n; _5 h- U美颈练习-兔子式11

• 04:09
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1632
  " |# Q) z/ F. o( T

* U5 E) S4 w( @" y
) m: E. v, ~1 L
, D. l$ ]8 D( b3 Y7 T
美颈练习-单下叉式10

• 04:31
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1796
  * t2 j% L/ `2 c% b% z2 j

" o1 y* ]+ _# ~: ]# |; A) e
, q/ q6 X% }" d2 f) ~7 V' x" i7 r
, U$ t# v6 _$ D$ U6 W
美颈练习-半脊柱扭动式9

• 02:54
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 2118
  

. `, c% c- A7 ^

$ V9 Z  q; |# a* P% s9 x; }
美颈练习-一字挺胸式8

• 04:08
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1605
  

7 Z' k8 A" t# O1 \美颈练习-腹部按摩式7

• 04:46
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 3295
  # W5 N' c% a( l8 T2 U$ c

( m+ n+ t! g, U; u( H! U
2 F( ]+ M+ j4 r0 b
美颈练习-敬礼式6

• 04:11
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1560
  3 Z  l9 }6 r  T( E6 ^. Q% H

8 J: n( I. h+ y0 b! o+ I7 }* l7 y

8 o0 H! V4 z2 e) p6 Y& }
美颈练习-花环式5

• 03:32
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 1571
  ( M' h. H; |# |# r6 A$ i( A/ B

2 A- I( Q# W5 u- Y9 I. j/ T

* N& J( q* A( L7 d, W8 r3 f
' H- j- G8 j9 `9 B# Q6 W美颈练习-瑜伽

• 03:10
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 3162
  

. z7 L% `1 \6 X+ H/ a+ D6 s
# x, j' A8 f. p! s( O/ W$ Q5 P
' R0 P. d5 C. B8 Z- N* @( O
. t6 b( W  b8 m
美颈练习-眼镜蛇扭动式4

• 03:55
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 4492
  

$ W* n8 [1 q7 S* \- t
8 m5 h( o# \7 V6 [. A
; |2 k3 v0 h0 o美颈练习-仰卧婴儿式3

• 04:02
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 18630
  

# l1 [; i; ^% V2 c. w/ v1 q
/ w4 I$ X9 O" |+ w6 V  p
" a% c+ ~1 I" @2 i. g. N$ d美颈练习-猫伸展式2

• 04:26
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 2256
  1 O' }0 L8 c0 ]4 _  W

1 a1 ~+ }8 o0 e% ^
; c; w6 c1 Z- N; T$ k7 A' k8 z' {

" t, [- _2 o- f+ s. o美颈练习-坐式颈练习1

• 04:58
• 时间: 2011-10-21
• 播放: 2392
  

, v5 T% G6 e$ T
! \) x: q) b4 s* Q! A2 j/ M! Y

* ~4 a0 |5 T- J
0 P: O! W6 }7 ^

快乐海洋

快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

观赏分享好帖

我心向佛

快乐老头

瑜伽健身！相当美！
" C0 D& B) ?- o0 V& ]  P

快乐海洋

快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08
6 h" b7 f- R3 H& {( l观赏分享好帖

冬河缘

快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17
瑜伽健身！相当美！

            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！