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1、把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 / s) E" J3 j2 ]4 ^& n
6 _4 w0 Y' ~2 B, H8 ?( B 2、空一点时间 ! P+ N9 G: v3 J3 z
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 z+ _2 m/ g- P; H
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3、让期望现实一点
( Z( a, @' O$ e 期望越高，失望越大。 2 m! \4 u3 K% ~& b- G( _
- X1 j0 }( K, _, d; B2 E; D8 j 4、平衡工作和家庭
& a. ]4 j5 [: H5 _! a5 S) R( N4 k2 l5 X 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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5、尝试新事物
9 ^6 u. t% b9 X9 ] 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 5 ]; C- | [, D- S
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6、快乐记忆
+ j6 D; ~6 I$ B6 R: e+ O 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 . [; A& ~. }# H5 K( _, {7 x
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7、比同龄人赚更多钱
5 ?( H c& U0 ^6 @% D: Y( } 钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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8、为他人做点好事
" {/ [/ C" I$ L8 h2 n2 C 不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。 ) y- o) x8 Q, T6 w
, h+ S+ B' q. ^# c$ g4 w 9、活动身体
! Z [7 U& Y" ~ M1 P( \ 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 % z; E, r. _) m0 P* {- k
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10、数数你的幸运事
1 m. L5 h3 ]4 y0 d6 X 别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 ; t0 @0 H u4 W+ I4 c
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发表于 2013-10-5 18:00
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发表于 2013-10-6 09:10
