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珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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发表于 2013-3-4 20:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。# W' ~. ]5 L  R- ?2 a
  死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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" a4 P0 U" J6 P1 w* R  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用* K) w( A) i2 q6 H9 [3 r& R& v( Z
  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。; R) |% f" h' N9 m; A$ M% d
  在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:
; B5 _/ F- Z5 P6 u! F+ U* r# Y) P  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
$ k1 X/ c+ P1 H/ S, E+ t' U) w$ y  早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。9 b/ T7 _7 r$ S1 u. G3 i
  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
6 Y/ ~6 D/ ?& v  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。, v# s  z# b& G* ?9 j1 m

# [! W; p# ?3 M, A; f9 U  2.全世界最不好的习惯是抽烟$ b- }- ]1 O. L8 C; \6 G9 d9 i+ w
  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
" ?8 }, _; ~2 C% v2 {' u( M; b1 d, j' f4 {) [& N; B) Y4 K: [
  3.营养过剩一样中毒
% g9 z1 \' S7 y# g  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。2 A6 E; f5 @9 e8 A# M
  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
1 y# K5 }& r4 ?# P  j  八杯茶行吗?茶不行,
6 U- G% a, U0 Y! \8 c6 {  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。! e8 `9 t3 o1 k; N9 L/ A' ?' }
  千万记住,水是人的生命。
8 c$ X. L0 s9 f7 `4 F$ ^
( V+ V' b9 K. b" R  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的( A6 k/ }( w9 [) n& X" b& T) o
  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,' i8 M; \1 g% \# U$ T
  忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。% C6 D6 r* o% n, k  q
  人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;+ g  e+ w4 T& Y3 v
  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
* T: }+ K2 J* S$ }3 ~  ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
6 Z+ @, l# B% _1 e" f/ @! d
. o. E3 J( l$ J. x  5.走路是非常好的锻炼方式
. b6 G. [! }2 b4 ~% [  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
: w; ~% g) Z8 V: l* O* I  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
* ?! ~" t1 X7 o& p! s  锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
- w( J7 R# C1 H! G% d3 W  这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
0 A! Z: Y% `8 Y1 B5 F/ L9 u7 [% d  年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
+ n5 |+ g/ i  i8 W1 a' i  心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。5 k9 o/ X- X# ]
  达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,7 i5 c) p2 M; N2 U  g: ~
  要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!, `0 n" ?2 @8 p$ Z. D- i0 w/ Q  ?
  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
0 r1 ~  `8 B. }) T  你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
3 B! ^4 g0 {: C; H  控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。) [! Y' ^$ I) L8 ]
8 o5 M0 F" _, w
  6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
7 t' Z/ h% H6 f1 X: I. O  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
) E6 V& x  T7 J) s8 M  v7 D+ [$ L- A5 v* t* e& \
  7.家庭不和睦,人就会生病
( Y" d+ F0 [8 M( J  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。" I% R  |# H7 k" `3 d& c7 \
  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,! M0 n) S) q" E
  孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
* |: h% F) `. ]6 E) c+ q  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:- W7 b8 ]/ x8 W  v
  第一要尊敬老人;* w: D% C6 x) k+ s' Q2 Z
  第二要教育好子女;
( }! P  J$ [5 S: U) C3 b  u  第三要处理好婆媳关系;
3 p3 m. z! O* }) e  R9 E+ z  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。9 _2 r5 `1 Y1 {! I9 M5 Y" v& J8 m: w
  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
9 b$ U' I& W5 \( u" d6 F  c# {  b  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。! C: L* l+ a# l0 L8 C
  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
( [  F0 |7 a1 t) k: l  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
; Q3 l" ~3 P7 b  q+ @( s* h
8 u. e3 V0 }: {, m  8.每天健康生活,要做到七个方面
9 J$ N/ `: k8 e2 \. z' \8 g3 {/ N  第一,一定要吃好3顿饭;
9 R4 A: H/ \% Z  第二,一定要睡好8个小时觉;
& P- K9 R) @  a+ K1 a  第三,每天坚持运动半个小时;
  z4 V: v0 @/ `8 Y% [  第四,每天要笑,身心健康;2 P- e* {$ F$ r
  第五,很特殊的,每天一定要会大便。
2 y4 ~% A# v2 g+ t; r. x  第六,一定要家庭和睦8 U# j& B/ ~$ |1 Z1 X
  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
4 O) K+ l: W0 o  健康要从每一天开始," |* t2 j. v* D/ e6 B! y4 s
  每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:: z( C" H% J4 h/ A2 ^% @1 h8 \
  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
$ Z1 O% m4 K- l( u, y+ R1 q* I  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
- s8 l, ?/ ~! h! Z8 x% {  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
3 h6 i( u$ ~) b8 G( u2 z) Q6 t5 O3 W. e
  9.红薯是世界上最好的食品
0 g9 |! h! S& y0 v" L5 n  W) D/ C  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
7 e/ ?, U: T9 Z/ k9 l/ d5 Q# O  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
: |, `; `- o) J3 Y  肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。0 f* l5 R$ T  A0 {3 g, I
  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
9 W8 s3 `' K7 I" O; q& t  三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
8 f& c; s9 P% R/ S' w5 b( E' N  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
. k% o; n: \6 Y5 Q! O  为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,4 T* |2 ~1 @0 P
  最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
0 ^: w4 U/ H3 |" R+ M9 v2 F  选出20种抗癌蔬菜,
- s; C5 o% R7 Z# F! Z# H! G  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,/ w) {$ u. U# }% h. r0 j
  抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。5 N+ X. X' z4 W; A- M
  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!+ J& k( c, }2 x7 ]6 P5 ~1 D. \, R
  转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!6 [/ B9 ?, C8 ~2 }

& P, Q: g6 J! z. B5 w世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。1 ^' j' v$ u: P

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2#
发表于 2013-3-4 20:25 | 只看该作者
提高健康的常识,加强保健意识,养成健康的生活习惯。
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3#
发表于 2013-3-4 20:30 | 只看该作者
好文章,非常有益!谢谢了!
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4#
发表于 2013-3-4 21:26 | 只看该作者
看过了,照到做。
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5#
发表于 2013-3-4 21:47 | 只看该作者
好文章

点评

好久不见,见字如见人,想念襄阳的冬泳朋友!  发表于 2013-3-5 09:10
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6#
发表于 2013-3-5 09:11 | 只看该作者
要做到可真不容易啊.
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7#
发表于 2013-3-5 10:31 | 只看该作者
年轻人做到不容易,等老了再做就晚了,我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴,迈开腿。养成良好的生活习惯,健康就在你身边。
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8#
发表于 2013-3-6 15:47 | 只看该作者
管住嘴,迈开腿,没事你就下个水。多开心,少生气,你就不会染疾病。
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9#
发表于 2013-3-7 12:23 | 只看该作者
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10#
发表于 2013-3-7 17:14 | 只看该作者
进入离天堂不远的年龄范畴,时间不多了,想吃什么就吃什么吧。

点评

对头!  发表于 2013-3-8 09:27
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