学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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" ^2 E$ T4 J* B, x2 B. W# t7 I! S4 D　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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5 o4 |) U9 f+ n6 b. L( _　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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8 T0 R( U7 K( c( y& l6 n　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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3 U1 r2 |5 [2 c" q7 u　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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1 Q1 @1 n$ z& P! _9 f5 y% K　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


  L& S+ E# b# ]' u6 n          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

9 C& P0 e' a2 ]2 b1 v5 y9 O　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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7 p6 o, i6 z; V* @6 M　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

( x& X. P$ E. m7 J) ]* t7 C$ X　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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' n2 Y" P& X& v) O1 u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

0 @3 c4 I& c$ N) D& I7 a( o# M$ b' m% @　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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1 d; n$ k8 `+ w0 W1 q; V, T　　仰泳动作的顺口溜为：
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9 J; \3 {2 u! K- c# z2 g　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

" Y* [. a" H$ B2 a# J　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

* z$ F6 ^9 Y6 M9 S* P+ ~　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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! h; ~6 k. \) c0 Z! {- @　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

6 m* U4 j) d& L- D; }$ x　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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! b7 U2 Y, E5 a4 P7 {　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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9 h0 ^' a2 N8 b- u0 L　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！