学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

# K0 X: S, U$ Z/ l: ?4 [, F, y　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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. z$ j* f; V2 D4 k/ O　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

8 T' B$ X+ k% T* r) a: }( @: X6 c　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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) e& l! ]4 N( H) F; Y0 W9 J) s　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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4 L+ k! b: R, }　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

. h+ h8 o, s0 A) P/ U+ h　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 a; P" @! z$ |& v( A2 r* r4 E　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


5 e- K" D0 H9 c& O) \5 c, F% K. X+ o# W　　蝶泳教学口诀是：

- x6 p/ I6 V1 K4 f  W　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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7 `: `; R7 p( v　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

# m; I1 s$ Z5 s7 V" G) r+ |: R　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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9 V' c2 i$ }- [3 u　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

( g+ G3 o* n1 s8 m　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

% c; r4 }) z! L% i　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

' O3 ^* \2 Y* }　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

' c6 s# L# z0 x9 ~' X& o　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 L; }4 G4 m7 k" K+ m　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

9 C( K% T, ~9 H# \& o　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# ^# y1 o. i0 u# I　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

3 w; O8 Y. |# G3 Q　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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, q- U! I# i- z5 `9 ]0 X　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

. y8 {* K# t. {& a　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！