学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; `) N, a' V5 T0 I　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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, K1 B" j7 Y) T0 G& E& }' e　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

# o: t" w- H& N　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
- E( j: w+ Y' x+ j. i$ E
" I9 q) Z! u; i( o  Y: b' b
' H$ p( l$ f' B　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  Y* s4 [5 t5 e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

1 u7 x+ ^' a5 E" J3 R1 W5 w* }　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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% j1 I  }: G! J  J" q　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

, J9 _- T4 K5 N) I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

3 Y* L2 M- u) O8 b# D/ j5 G1 X5 p　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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' M$ o+ N% i( {& [$ K% g　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

: r) ], f. V4 s( T6 o% Y3 |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


. p( T: q8 W+ y6 i9 m0 N) o0 u3 u　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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( i: M% y; d5 ~  d( n+ p2 \　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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) S3 v  A/ I& J# n　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

+ [5 L! L+ Z8 V& u6 U( ~% }　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

0 G) l& ^0 I& Z( y$ Y8 g! I' C　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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0 \0 N( E  U) L, w1 P3 S4 I% j　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！