学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; R- k) |, V7 E  o; Y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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7 X: k8 J! Z2 A; \) [* K) f2 M& [　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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" @5 q" N3 A$ |/ ^6 y6 |( {( l( B( y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

) Z) u1 ~/ U+ S/ g$ F　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 J& F' Z# \: i6 x+ z          自由泳有一句形象的顺口溜：

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0 g" t! o+ N  |4 l# }7 H　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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5 L- @$ N% ?" U3 E7 m　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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+ `' r  v9 W! Q) R( u: ~　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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; Y9 }: m: M8 `9 q) V! N: d　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


/ I' m' C. R" X  g　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

, t% h* D& u4 L  K　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

$ {5 h' U. @8 Y' ?8 t　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

7 K3 I2 b& K- A( x& [+ _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

4 r: K  y. U4 P6 z9 z　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. z1 [8 u, {$ w0 H　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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. N3 K; Y. k0 i+ K" o  _1 w4 J' q　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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5 u# c# p% @2 e" X  o: k　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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- j4 S* u, U, _% u" G' E0 |　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

. N, M- x+ r8 f$ Y8 N+ h  L　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！