学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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% R3 y# |8 X( {2 i　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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9 Q7 u2 r, h& C9 @: M, y) Z4 _& c　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

' _, G0 E: ], p) d　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 P1 L* D4 H0 `( K          自由泳有一句形象的顺口溜：

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4 s1 p) c; x! c5 t　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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2 f6 ~" `9 K: i$ X　　蝶泳教学口诀是：
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. }9 Y, z" E) X6 \# W% i9 @% J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

3 Y- ^+ [2 p) o; o8 n/ S5 r/ \　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

9 B4 A+ N# b8 K1 v8 a　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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( @9 E- M% W6 Q/ T　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

% E  {0 ?4 E- Q- x: }* T( Z) o　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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2 ~! I1 w7 H8 h4 g  r7 K( \　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！