学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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' T4 T' @$ `1 f2 D2 m' k! \) [　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

2 z4 [3 i! u4 S1 L# |+ n　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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4 x0 R8 }9 y& ^+ v* {6 ~  _# l　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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  m& g' F2 f, [& e          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( ?. ~0 f5 H( ]' [1 `, F% k
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

5 f; m/ E9 p+ }1 O7 P) j$ U) o　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

8 n/ }/ @" l" C% m& m% v3 g; |, X( G　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

( L1 B. b" d5 I" |; [, K) u　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

) u) i/ t$ u8 w6 ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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* X5 l1 p% z* J+ d/ g7 N- a# [4 v! Z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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* T8 l( ~. o+ {, o' X; }+ K　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

0 l5 U$ U* k+ D2 ^- @$ S　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

- x/ b1 ^. {, f$ E: ?0 N! @, @　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

2 \: H6 L( M4 L2 K, O　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

; F9 D5 \7 a. E/ e' t' ?　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

. Z& ^4 R  I0 D! H( }5 [　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

6 z6 h2 {/ M; \: r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！