学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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4 Y. h9 J6 u5 \: i8 F　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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! R: ]# D  G) o7 y" M　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

: |' f) `$ y  u/ N5 d* U" `$ H　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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2 k" W4 A* t& Q5 Z9 z. p　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

- b( w, R1 e" w, v* w6 r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

. w+ t, e* S+ E3 g, F　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

( u/ `2 t$ O: ~8 R" [　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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  [0 Z. r  D- v+ X% O' l6 `9 W　　蝶泳教学口诀是：

& J9 k2 }4 l* {. b* @$ x  ?$ N　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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2 @5 c7 n2 N1 t- L9 @- @3 y/ @　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

0 P' T& U( a5 d' {　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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6 }* o1 g) _3 K/ ]% M　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

/ t5 e8 C8 L2 N5 G% Y　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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3 m6 m7 [4 X7 \% K! I　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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* b/ W- b( k) D1 O　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 w6 e3 g: j3 |+ y6 [( m, G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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  l+ R' w. i. l) O　　划手腿不动，收手后收腿。
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3 r  {& N; o; [: ~; Q% }1 b　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; P; y- `3 D* T# S; d2 K6 i　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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. Q/ E6 H# @/ X5 U7 i　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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