学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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& q2 A0 q( c5 t4 k; e5 K　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# _$ Z' j  A- a5 |/ I, q" g# q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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& t7 T. J8 y# }. s  L$ B: E4 L　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

/ z9 _: v6 c9 [3 Y' w$ t　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

# r$ C' \- I2 o! `8 y4 h( ?$ b　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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3 D; g& S5 L; Z3 c! p1 F% l　　蝶泳教学口诀是：
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" d7 x+ @* h( a: c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

+ Z- s* `8 r4 R5 _　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ d5 T0 f/ {3 z+ Q% S" Y. I3 R7 o% E　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

) N. Y# Q2 R8 |　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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, X, G& X: [; B& O8 L8 m. P5 u　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

5 V- D2 u( f8 F2 b　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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$ T/ _8 d" [7 x6 i" S1 f- l　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

( `0 U/ [! V. @8 R2 T/ P　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

2 I7 i! p* h2 T; n+ z5 k& N  i/ ~　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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