学游泳

水手007

  学游泳口诀：

9 o- d3 A0 y. r3 ]1 e* d　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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5 ^8 y  w) o) }6 f2 @% L, j+ E1 L1 e　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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& ~1 j/ o8 Y% n* V　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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' U1 L4 K6 U7 h( f- t' h* K' x　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

0 E1 l$ k1 l. P5 y0 h　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

$ K, A+ O& ?( U! F1 H' J! `0 V　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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9 ?# s+ n2 P5 p1 D( ^          自由泳有一句形象的顺口溜：


6 p5 F* v/ a6 l+ f) _) p　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

( T$ {7 o& N8 d! R! [　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  F$ ?" O, f8 H% S  k+ K　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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' n+ f' K, W5 M0 w9 k- ^; X8 s　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

1 O; e6 g. E0 m1 E　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' A1 o' A7 h7 N+ \7 N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

! ~2 M; w; `5 X　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

) e  u5 U9 P; V　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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# S7 c3 D9 Q  C+ D% K( o" v1 e　　仰泳动作的顺口溜为：

7 K; |3 v0 v- B( K8 f+ g" _# s+ |　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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0 X# w& w9 p8 m0 {' ]8 B0 F' I　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

  c+ r0 U) n4 c; a! d4 d　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 g- r3 y1 u3 g, f3 O" g3 I( r　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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0 |& c# ?  w- K# D3 {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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; i- ?/ ?  n6 ]. q　　蛙泳口诀
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8 ~. ~- j. [1 j% `: V. m' v1 j　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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7 V5 `4 V- e( R: T! B　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

7 B$ D) y# A* R- a) Q* i) ], @　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

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谛仙