学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 ~- v7 }/ ^( h( k+ G! Y　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

) w+ I( D8 J- M& F　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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9 H1 G. T; W% \/ X3 G　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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' u% g) R+ b, s" ]# r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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; d( }+ K* i0 n  R　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


( B2 B( a& Z1 C9 L( b: y! J          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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# Y: K5 H' w3 M9 K& @! s　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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5 V; f5 i, R6 ~4 [( o　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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8 S( u' r4 D. p( |2 Q　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

6 n. n0 i  t( B( O　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

" T  o$ a* a! d. X2 k+ e　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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, B; z! C" m. w5 d+ c　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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' V; d2 o# @8 @( {& p) T　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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! j* [3 Z% N! Q# C( Y2 K: O　    大腿来发力，小腿用力踢。
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/ }" e4 e' v$ m  C　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 C% U1 M6 H4 i; N　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; ?# X8 C% ^- [( W/ c8 k$ y　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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6 w; T  K% {/ v% f　　蛙泳口诀
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" Q6 P, D) K8 N* M+ M( f( [( ~4 c　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白云515

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