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学游泳口诀:. Z7 N; N3 D2 R+ _9 ?8 }/ B4 E3 ]& S5 |
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。5 x7 O& B2 G' I8 A
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;% z2 Y0 f: A0 n$ t
4 _( G c) g( j+ x 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。9 j) }5 t8 u3 v$ E% S8 _+ E1 D# D8 O
9 E: Q: } ?" y: E, e 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,) [5 [# n* O, |# s% J; ` W! s
4 h9 p* Q3 I, m4 h 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,1 h7 q/ M8 h# G! E, d
' Q7 o; }% ^0 P/ E/ Y6 w. Z5 k, \ 一两星期能学会, 学会游泳乐无边。0 ~+ [# n7 y6 T: _1 H
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% B/ t8 y) M3 i6 q 自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。5 @8 d! T4 R6 V4 B) P, P
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。, N0 l* T. W( B. S
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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3 z2 D' O6 O6 }% V* a 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。3 s/ ~1 d. K7 D1 R6 a' R1 R
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。0 A! g7 i3 ]/ s; P
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蝶泳教学口诀是:
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。+ G! F! V1 B* O4 d4 r# O
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。# X# R( g L. T" F/ p: q1 @8 i7 b
9 w) z F$ _" \ 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。# f2 @0 u- d1 d- y6 r2 c. _
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:
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/ R! M2 B3 {, T# v( | 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。- Z/ E& F/ d7 y) z, W; M7 W
+ z H g) X3 h" e: l 两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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* i9 f: E" I6 M3 j2 Y2 x+ h 大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。! _0 A$ l3 k$ L8 [1 H7 S
& L `) N1 F6 ]/ h* W9 u 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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9 S+ t5 b: e X* O" E1 O 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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# o3 A8 e! y2 l5 _; O/ U1 ^% H 蛙泳口诀7 K7 t8 E+ t9 _0 ]7 o, B
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。8 K2 g5 M" }- `
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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. d8 K+ V. n& T" K$ | 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。) Z# J; Z1 q' K1 \& P6 {- m
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。% r( [: }8 m! |3 U
. z+ O2 E& S: X% d 分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。- V, x9 F6 @: y1 o7 m! m. U P' t
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