学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

4 _( G  c) g( j+ x　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 E: Q: }  ?" y: E, e　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

4 h9 p* Q3 I, m4 h　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

' Q7 o; }% ^0 P/ E/ Y6 w. Z5 k, \　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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% B/ t8 y) M3 i6 q          自由泳有一句形象的顺口溜：
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( X9 c8 A" ?3 L! E( _
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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3 z2 D' O6 O6 }% V* a　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

9 w) z  F$ _" \　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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/ R! M2 B3 {, T# v( |　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

+ z  H  g) X3 h" e: l　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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* i9 f: E" I6 M3 j2 Y2 x+ h　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

& L  `) N1 F6 ]/ h* W9 u　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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9 S+ t5 b: e  X* O" E1 O　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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# o3 A8 e! y2 l5 _; O/ U1 ^% H　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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. d8 K+ V. n& T" K$ |　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

. z+ O2 E& S: X% d　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

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野野野野野钓

老大赛利姆

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" e1 r9 s- Q, N! i% T+ @1 t享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。