学游泳

水手007

  学游泳口诀：
# x2 n) r+ a! \; @
  [0 a3 q; ]( w; n0 X" [　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
- o: d- b3 k1 ~  V! S, C8 x
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
# r5 L- S8 _2 Q9 d
  m* ]8 o0 ?$ I* C* p* b! J7 Z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
7 A, N# @; V5 W- T  J7 S+ ^
' L% U4 I% w. B+ Q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
* {$ ~8 o$ [, P, a  J( C: o
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

. A+ u, h8 e( s0 q6 j3 p　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

  X8 ^7 P! u% d" H- `　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
* u3 X$ }* t! z! A2 [

          自由泳有一句形象的顺口溜：
- i# I  v! A$ a6 F, k5 j

6 n: H% C# t: }　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
+ L3 w1 T: C; p! A1 D
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
7 G. y) l0 x( A
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

% m' p3 o2 e0 t( d5 `1 b　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
$ T7 m+ G% O( E! O  a/ c8 y
' D% a. q0 {/ ^& T5 s　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

9 M* y& Y& T5 z( Q* G8 i
/ o" D. t1 a0 D; v* d8 a0 @% G　　蝶泳教学口诀是：
0 P; o; E4 v' c) A( K* ?9 G/ O
0 D& P: s! j, V6 m+ c　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 ^% y# ~  x# [- C# _2 u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
# J. ?+ g& f; ~: x7 N& G; }
0 T+ Z& _2 s: g　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

1 V  A: A+ ?0 D4 F0 y6 Y　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
# ]: B% U9 k+ k; R. Z0 j

0 q% T3 Q8 ]. |/ }3 p　　仰泳动作的顺口溜为：
* {9 t  a" O) G) y
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
" ~6 P- A' U8 m% \3 E- `) t4 X* Q
/ x$ n2 Z) R: k+ C. @2 d! r　    大腿来发力，小腿用力踢。
5 H- V2 Z. o8 E; ^$ ]6 G
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

; i3 D- u$ g- V2 U+ M5 A　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


5 s# R7 r% h+ L% n! R2 x4 b1 Y　　蛙泳口诀
1 w* O. O" f1 P( P- G0 R1 Y+ z% V
  k+ p0 _' x/ ?( k: p　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
, n/ z$ M( A8 O; h
　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
: B  E$ k" f$ _0 A4 [
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
9 a, Z9 @9 J! c7 O+ K' `& D, S, m
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

" D9 i/ {2 v6 y
5 U8 A5 x( K: D

白云515

！！！！！！

野野野野野钓

老大赛利姆

2 g; G0 f; G  \+ ?5 N# y3 P* P7 j. J( ]& s
! @: \8 L" P! E+ `5 T2 }: X5 m享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。