学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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- P/ y3 x/ N6 @' ]+ y7 q+ _　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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8 z; a: f: c6 j0 m* R　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

! q. H: Q  j9 o5 M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

% @) i: n4 v" ~* q" K+ S' c　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

! i" u/ k3 q! f　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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4 ~( m. Y3 V3 K7 {4 J! A　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

# V7 ^0 ]$ S6 K　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 ~" V6 \1 Y" U, W5 q/ Q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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0 t3 K, @6 _) I　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

4 M8 ~. t. U& n5 ?! j: y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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; \8 @5 B, p. @9 G+ ]1 y0 r　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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4 {' }3 D4 s" b8 e* c, I　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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$ C+ y/ o2 }* ]2 Q$ o　　蛙泳口诀
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# ]# T$ j- `( G2 v: j　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

$ e! `+ ?1 @0 R* W8 c　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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大陈