学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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$ ~+ J/ B. R% }- A* Z　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

/ ^1 q! V- s2 m( R5 z2 o: M3 @: ?5 j　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

$ o; J7 J7 j& O6 Q6 }- q2 B　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

3 `" s% `" Z2 K　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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; k7 d/ ]" }4 V' x0 n5 I+ W4 [/ i　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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0 q2 R3 `: a8 {/ s# V0 E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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, r" b! y1 ~4 A. T　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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* A1 Y' _" G: v8 M　　蝶泳教学口诀是：

% @+ O2 q4 K, f9 \　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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  L; x9 N* T$ |- ?& x% S　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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5 V) j, ?. p/ h4 x　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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' Q8 B- Z# h5 h/ p3 A# v, t　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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1 S$ e8 ]; z3 i: M! r# @( m　　蛙泳口诀

& [& v  I' |8 W/ c1 n. j  ^/ r+ t7 R/ b　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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, f& R( a9 w' a# g5 y3 h2 R. i　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

# _2 s% S# T0 ~' }4 \" ]　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。