学游泳

水手007

  学游泳口诀：

8 S: P, s* o+ d9 l- \) Y5 K　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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" t* C9 ?9 O8 s3 ~6 h　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

$ i: W  O' I& Y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( s2 b0 y) n  s: x7 L: m- B4 G4 `　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

9 c1 q1 e% D; o. z" j　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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% d' f- A& u) M/ H& D- S+ Y　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

5 G6 g6 f1 I" s　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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6 r, F, O/ f4 q3 q; d7 h  G( g　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

- M8 I) v" s, [) U8 f　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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2 G9 z( B# ^3 C　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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* q3 c5 A5 a" y& K% I! `8 K2 p4 w　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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+ ]( C4 u8 I* [( ~3 B. ]7 ]' I　　仰泳动作的顺口溜为：

/ E2 G6 d: u2 B6 P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! x6 a' [8 `- v& q" X8 F; y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

3 W# Z8 e: ~& [4 u3 f# P4 \　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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8 e) N9 A) ?5 y0 ^　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

: X& |, _9 v! Y0 ^　　划手腿不动，收手后收腿。

; v" L6 _# V; t) Q% U3 h5 v1 `6 t　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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0 z/ v6 ], [9 m2 O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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0 Q$ t' W; W. a+ ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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