学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 v9 `* X: I. z1 H- J7 s7 E: a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

5 x  v9 b2 _) b　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

5 E  }2 a5 \* `0 X* d8 v　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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/ o$ U  _" h, b! P, J+ Y! u* |          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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& z( c/ w2 P% p) Y- `　　蝶泳教学口诀是：
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# C( ^9 `% p% {2 ?1 \  G# r　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

! ]7 h5 p7 X, y' D7 Q0 a　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

$ t' l/ S9 k3 H' \# Q4 `　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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  g0 M* E; T! F! M! B. j( f　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

5 c' \- P0 X$ y  M% V/ j' t3 ]　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 g8 o' b- O8 |, Y8 h" X　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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0 P6 z% C" x, `$ @　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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, |- T/ ]8 {- ~1 ~; i9 W0 ^　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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" [. k% ~, B& s3 R7 f　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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( h7 g% ^# u+ i+ t! w1 k/ e* L" h& v/ b　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

1 ?/ N) S" S% t( g$ x　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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