学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

& S! s8 `) w* U5 `" \# W7 |* R. V　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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8 |0 I1 F: Y# V, N　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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) z+ C5 \0 z8 \　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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0 ?; v' ]8 V& R8 H* e8 o. Y　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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- ?7 \, t2 C* N: ^6 v　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

9 i' @4 [3 i5 O3 R* ^4 x" c3 j7 O　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

& p/ M# C8 B1 u9 |/ F! ?　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 `# @% Y) b5 c0 R% t　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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! O' P; B9 z4 ~6 a- y, k　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


# N& G5 r3 G9 G0 `　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

1 r2 ^: [- j3 S% s　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

1 |! Z+ C' e+ H0 C　　划手腿不动，收手后收腿。

; h, ]  ~# P+ u　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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" Y! Y5 k/ S( V' t: h! v　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

4 [7 y2 ?" r; |　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面