学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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2 Q+ ^& G6 J% x- ^　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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  s, A& ^$ D! J# i　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

. S/ @' {# k- o1 E1 T' u; K+ u% j　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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7 D% i8 O9 Q8 g　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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! Z# S6 ^. c" t* N+ G4 b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

6 N" F2 h; V2 a$ B　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

" m* X1 b& U) ?( R6 j1 \" O% O　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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9 g, U2 L1 f$ u3 [0 Z: C: E　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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& g3 F; d' p1 x: K# Y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

$ N/ B7 {- N, n" Y3 P1 o9 K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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1 v3 _* Z+ s* c! t0 o　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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2 p9 E7 I, C5 q* g2 j  I- K$ j　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

$ G3 l" l$ o# v, N  @- k　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

1 ]& P) G7 ?) u+ q5 @　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面