学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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6 @% S; i- [3 v" e7 ~5 r　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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& e0 ]7 A! `% C9 U" i! v　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

. K3 X& P6 Q) l& `& q, C8 ]　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

& B' u1 K! s& T　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

0 W/ v, Y+ p/ d: [　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

. ~! X6 v, J; z% q: C　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


9 L5 l- X) D8 _          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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+ o: w3 a" y1 p( }1 }& N. f5 _6 f　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

5 ]- B, [- L7 X+ i. O) j% D　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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6 a8 |3 [# J5 ?% A　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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; [# G' e% `0 U/ v& l　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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5 d. ~: k2 i( @8 \! M　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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* j; o, c9 {7 F5 ^( a, ~7 U& x　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

# p* V# P0 `7 u! M6 o　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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4 u5 G* m8 H) S8 Y: {, \　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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2 ]0 l9 J" R! s  i5 V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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( G. u- c8 s) j" F! y5 z- `0 k3 g　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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山魔

总结全面