学游泳

水手007

  学游泳口诀：

; U9 t) B0 O- M7 b, d  a　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

# ^( c* V9 P" L! H* N" H　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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3 O$ A$ ^$ c' t+ ]" o0 P2 j2 Q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

5 D! b0 `5 H7 Y0 Y6 V　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

2 G1 ?8 |; b6 C: Y! j　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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2 [, i3 G" ?) C( P# k　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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9 S7 J+ H( x6 j: D　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

- E- k) H# n* B# o+ k6 J8 _' B# Y　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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  c/ T1 x5 }* c# a! L% |" a　　仰泳动作的顺口溜为：
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$ u; }( w+ c/ @5 D" n* c" G　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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& w) Q9 b" }( w　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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4 W4 N) F$ o7 Q# e0 Q7 g　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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0 ^! I0 @) I8 J9 b/ a6 c　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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* d0 I2 @6 c1 _5 ^' i- E　　蛙泳口诀

8 s" p9 z: T* Q" @8 A　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 R0 r  R( Q0 }. t0 T　　划手腿不动，收手后收腿。
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9 x1 o, o* _, |# b　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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3 ^3 E& [' U! H3 ]4 s- r. b　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

9 P: ^- h% [- _6 E# W; v8 e/ K% S　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪