学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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/ S' p4 w) c" E　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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) ], G7 q6 B' p5 d# i% E* q/ Q4 s1 |　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


& k; w$ \" i# @# j7 p: X4 l9 n　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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9 h! u* g# O7 o　　蝶泳教学口诀是：

: h+ G* T- q' d8 E　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

  u9 x5 l' u: ]- @　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

2 A0 h- J0 z8 Z) ]+ O　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

! u* T0 ?1 K: d　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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) G, Y, T4 H, M. N　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

7 \  b! K% V% r; S　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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6 k% ~+ p+ R- R. @　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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7 G% O; f: w2 k% Y# X+ M* c5 }9 K. }　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

2 f$ g* ?% N' J+ O. h) \, [　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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% C9 @5 e/ A; C' y' u/ G5 X. F, R　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

9 M+ [! G6 N5 V, n4 T3 H8 N; B　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪