学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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2 }  @2 V( Q3 ^2 I　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

* G9 f- F* Y& m% I7 a" e　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ {( O" C9 j$ r, I7 J　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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$ h& M, g6 S+ k2 _/ U4 v3 o　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

/ d# c! y1 ~; w7 V　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

# {9 P* f+ E! s: b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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/ c4 a0 L+ m: G& d% ~　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

3 v- H0 `" Z. h  p- Y5 J　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


2 A5 D8 L" j. c+ L　　蝶泳教学口诀是：
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* q4 p2 _# X+ T# T& t! j- \3 O& w0 K　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

8 N7 ~- ]4 n$ o: @$ r; _! ^　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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  }2 o! Z3 f+ K  v# S5 ]& z( P　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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% u. ]6 i% i: X( V; l　　仰泳动作的顺口溜为：

; }- L: a5 `) Q　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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% Z5 u, ~/ I3 Y6 w　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  R4 ^# a: Q0 a  H( H( |* \9 j0 g3 _  t　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


# m: w" A3 w8 [2 I5 ~　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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) z( u. C& u) ^3 @" q2 f　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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8 E3 r' }9 M' b; p7 n3 k1 a8 ^  i　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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: E  z1 }/ [& L  i6 \0 r" D: k: J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

# p# `0 F  ^4 J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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; c. u' l! M& G　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！

大风哥

用心琢磨，很受用。

碧海浪