学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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, V5 N! \/ z  {+ F% _$ q- t/ i　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

5 k! e, X- Z0 X2 P0 m  ^) C! o　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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" w% \7 }8 x: B& v& i* @　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

+ w9 y5 l0 @$ n　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

5 G* q( o4 L* I+ ~' J) u* y/ h+ n0 q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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3 l+ z. t: t0 h, q$ ~          自由泳有一句形象的顺口溜：
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8 I0 u. Z" W1 L: n/ a　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

  K7 h$ T/ A. _5 X　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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, I  R4 l% o+ b% N$ z- Y　　蝶泳教学口诀是：

$ z, a; R# l& |; p& F. U　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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) T- n. @: x+ R) \2 W　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

1 K9 I: H& U0 ~5 h9 E$ o) W1 D　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% m/ r! ^. E. r) y) h4 C　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

* J8 t& {6 ?: [% ^3 E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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! y. f% a& p5 l  T9 F　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ f# M! m2 v! l6 x$ N2 B/ e: G, L　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


0 H) o8 G: p- [& q8 X+ Q7 q7 x1 N5 r7 g　　蛙泳口诀
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3 m* r: {8 m2 o- r. l: Y; x7 F% o% m　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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% h8 C' ~! t0 W- _) H+ s　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

/ N! T4 _3 r7 t( }7 o" |+ ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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