学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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' L8 g# f/ o1 f# C　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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. t1 h* }$ H7 v  v4 S+ g　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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5 x: F% S/ l/ b5 H  e　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


/ C; y9 J, S" J( C5 ~. r, z          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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" J! ]% p4 ~1 y) S$ C4 w, y. W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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0 e$ m* Y+ |1 \) n9 T6 _　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

0 G( s1 J4 [" h　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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, i/ ~( V: M  P: g. A6 O3 p* }! u　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

& Z0 s( W& `& ]8 u) t, O　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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6 y7 J7 m1 O4 g7 N$ W# G8 [　　仰泳动作的顺口溜为：
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0 _+ [2 t8 F6 }; K5 g$ i　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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2 N! {. I0 @/ P" h8 q# m　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

, b, W9 r' b3 @　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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& h6 J3 A  }. r  G　　划手腿不动，收手后收腿。
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: K# ~% \4 A8 [- k0 f# M$ P# m　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

" H! C+ N& e5 X8 G+ j" K8 N  ?+ V　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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1 m8 @/ y& Z: F0 p& x　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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学游泳好教材 易学易懂的口诀

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