学游泳

水手007

  学游泳口诀：
0 \; V, X/ n( R3 ~. m) z0 g3 X; ^
) |  m+ }/ S+ |, N' h2 w　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

3 ?, I5 d/ D6 ~" u# d9 u; o  ]! V　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
; f% E) j3 L+ `
0 o7 v% W0 k; Z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
( A) e: [" W! A$ t( s6 y
8 Q$ y2 ^; q0 y8 A' d% t1 c7 ~$ O/ R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

+ q: P' v' d( y" D* }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
5 k! Q- i' @4 N! a
. `- U  S* a& f' A% `2 ^5 e　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
6 Y1 k( T# `" P1 `% X( X1 K' i
　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

) G  S" |* p0 m' U　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
+ C/ H/ M3 x! [, Z; s( h+ K
7 ?$ `* N# m. J0 q, s# D
6 O; m; h& @: e) B, b+ u          自由泳有一句形象的顺口溜：
4 j+ [, U# H* K2 O9 g3 \

) S4 \9 I% v* j　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
$ f3 l3 s+ A( _3 d0 N# t
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

' M5 s6 @' h7 q/ u! b　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
- r7 g4 x( t  Q! \
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

6 H  k6 C- {& ]
　　蝶泳教学口诀是：
+ [* c$ g7 {. e6 k
9 A9 j" j( y4 M& n' `　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
& `0 I7 ~" ~+ K) `, |2 |6 k/ J
  t  A- t7 \/ {1 M7 m. ^, [3 V　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
5 z6 H6 ~( G0 o( J" o
9 S, a  f2 r# R　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
# z. O# I/ i2 i9 u& q7 @1 q( f6 s

　　仰泳动作的顺口溜为：
* t# y9 {/ N6 F# L2 i' |
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
' R  I' c9 y& U7 L$ ?5 U
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

& y! y# q! c9 T: {& p　    大腿来发力，小腿用力踢。
" e3 L* n9 L- o
" V5 q% U9 d, {1 O$ h　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
: J2 [7 r: y) D, E9 f, e* ^7 n
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
& k+ G! O" K7 W! p# v  Y

　　蛙泳口诀
7 L+ k/ o6 J1 G" f' e3 _
; m9 t5 \7 A! a　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
  j' f' _8 y8 s! s2 x
) d# T# r( I8 G& H+ }1 v8 Y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
  |7 ^4 F- W/ I! c
4 P( w* g7 W2 B. T" X1 J, n　　划手腿不动，收手后收腿。
- y8 U8 }( G# u6 x6 f/ X: t/ f4 Z
　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
$ s" f* r' Z' G4 s( o( f" y
! y2 p5 u: w, w& R# K7 ^　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
( R" G8 C8 X$ l7 p( l; [6 z
5 c5 F$ p  j# I: d* p9 ]" t" f) v
) x/ M$ t* X" t4 C7 A% H, [

傲雪寒梅

学游泳好教材 易学易懂的口诀

傲雪冬泳

经典，真是一部学游泳的好教材。