学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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+ C* i0 ~' ?+ [3 P5 l　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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  `) a8 j) Q1 p; r, N# v' s; [* f　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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* {4 i5 L4 v) C* R1 J/ Q　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

; B5 ^2 A1 |, J: t. d" S2 |2 ~3 B　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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" |! E7 M+ Q/ z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

3 o( w: S7 h  c( z% H6 e* h　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


' e  G- D; X; n) _  `; n　　蝶泳教学口诀是：

% }% Q; A0 ^* {0 F4 m; q0 ]8 \6 X　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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4 P* T/ K( a$ ]  F% x* g+ i　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

  X! r  N& y+ ~　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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2 f! t, X. s  `/ g6 f　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

5 D* X0 x/ `  V% _1 \　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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, B4 z2 r5 z4 J* [; O4 |  U$ F; ^4 o　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

0 J! b7 f5 ]% \8 F0 I( R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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: |( f$ S7 B$ v. q　　蛙泳口诀
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' C, D- n) p8 m, n5 R　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

6 ]7 a: w3 V. X$ u* ?　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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7 c1 e) k' C" Y0 S　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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' n/ V* g8 r* }+ o  b+ m) ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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