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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳 Z; H* r c, {( z" M2 a I* d2 n1 C. @
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。2 f. z+ \. }7 X7 V
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。( o L m6 l5 d: d: J
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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# l9 `3 z5 f) L6 s. U 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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v' n- x8 Z `2 h 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
2 U, c" P7 k: E( T P 冬天的海没有喧嚣
Y- w: P6 _# u4 e9 R7 k3 ? 清晨感受日出惬意
' B! ?; f1 H" d/ u 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。- `+ u& V% i1 o [0 q4 L2 k5 O1 N
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
8 l; Z) L9 p0 q0 f% Y6 @0 g H 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”" h0 @( K/ \" d* _! K' F6 U
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。& m2 _1 X: c7 [! o* f, |1 m
冬泳若断断续续
+ P, z$ k' ?( T- K" ~ 对身体有害无益
8 r' ?6 G4 j! c6 l 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。1 @# K2 w8 T& E/ u9 A: Y; F8 V
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。- O. Q# ?# A0 H' ?4 s% b3 v
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”1 h( Q: V4 B' A) c
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
2 h0 C6 N" J }* _. \+ C j 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
! a5 w) b7 P7 B9 ?8 O 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
" ] x/ z* n2 I' ]1 @7 ^ 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
a5 N$ C5 ^0 g( X G% l “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。" G. T; \' P- S. ~) K& L ` h- m
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
6 B# }7 u) }- J 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
+ `, M( j; I" l' o$ y1 I3 A 本报记者 王超
6 O. S3 K, O c2 D4 m! r1 d f □提个醒; l9 h8 a* V# P7 T; t& j4 W$ i
三类人不适合冬泳
" S' [+ `% k: R9 T 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
/ I% A; {0 ~6 _: X; ~4 u 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。0 X1 U# C+ v1 i
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。2 x0 d2 Q- v6 T! \ }( C
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
1 F* y& t& d" D% b9 z 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
% N- D7 W, e v! N) @* T s 游泳注意事项
9 X" s# N1 I' N( | (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
1 x% g; W: S0 \! u# f2 X: } (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
j, o9 a" a8 r; x0 U. d0 e5 ` (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
% S! }9 ~! U( p (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。% Y" h1 \1 c2 {/ W$ b. b3 ]
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
- C( M* a9 C3 @5 f7 a. |- O; | (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。$ |2 o Q W/ H+ G+ H
准备活动要充分5 E: Z, E" h5 \: j9 q
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。2 x: e( g$ R7 B+ a: y$ |% ~# I8 B
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
3 `: P- ~" z0 P. E (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。2 r' m* ~" N# G$ s( v" H
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。* h9 g6 l% N; c6 _
来源：齐鲁晚报
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