|
零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
( S' _5 T& J# d2 k' u' L8 U, Q2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
; c: ]) M8 F& w* O- j: U 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
# o2 ^: a+ G5 f# k+ y& k k1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 - j; n6 s$ s( [5 ~! X
\5 u" l$ e2 |/ U, T 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
, e4 h" q* {; Y1 h - Z& G8 o, ^; ~4 P
# R. y4 \* Z& s6 |
日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。3 q* B. j6 e* G
冬天的海没有喧嚣+ u# A' \8 s1 |7 c4 X2 }1 B
清晨感受日出惬意" J- r& t' ?0 M4 y2 }9 D
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。- I7 y) `9 U3 }! F& G1 k
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。* ~3 ]; o! F$ G! T y
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”7 M. I4 \/ L- c( H: [
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。! o P( N! d8 o/ |
冬泳若断断续续
6 Q9 `6 q2 ^6 W6 M# j( \ 对身体有害无益
- t9 ~( H' c& b/ P. Y0 J 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。6 D/ H. ~) f6 `/ _+ ^6 r8 S% K( q
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
+ E7 q( F' }, N; M “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”% }2 P& G5 E0 K) k' a+ [4 Z# {
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎3 O1 ] ?" y2 ]
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
: ?8 I7 W4 u* r7 o7 A, O& e# z$ ^" H 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
% b% C( |* q u4 T2 G 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。+ n' K/ A8 e9 L" P$ B/ [
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。$ _9 l' o% n$ ^6 E
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。! I2 B: [! {& F) T
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
, D T2 d- b: D8 y7 M3 Y 本报记者 王超. Q: O' L, O* l. W
□提个醒: i! x& _. E9 \& X# g
三类人不适合冬泳
* c. h6 K9 W& j" v. T 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 ' F4 n5 M* g7 }! }, P
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
; `) R6 r0 v/ D4 o$ W# @ 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
# l! Q, V4 {$ O2 c 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
2 h5 S0 F' z; v9 M 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
) V/ i# R6 v+ B7 O- Q! K 游泳注意事项! W* Y! Q" R! r/ d8 S' S
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。# l1 R# {# d' y# G
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。* i# d- ~% {% Q
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。! u* y+ _% i/ V# I% s% \3 q/ c( i
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。! o' F1 L; o7 E9 Q: O
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。& r, m* d h( y) e1 C! N4 `( j/ A
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
% M. W% Z8 i( ^/ O5 S 准备活动要充分
- u2 l3 H: H* Y- X" S" w (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
$ N4 ^ c: o `, W, C (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
# H& Q H& G! ^0 E (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
: }9 B+ C# d; b/ x# z7 N (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
5 Z* X' O- b9 S$ ]: D v4 J: }来源：齐鲁晚报, z. x; S8 H( K* K) @2 R
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-18 22:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2013-1-18 22:21
