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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳* k6 [0 ~0 R4 q- n: Z
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。" b* [- p3 u0 c: M) Q% W8 o
一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
! N4 _& n- v3 _: r! p {& E1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。7 C7 k" k. `' Z2 J5 J. C0 g; D0 C- P( q
冬天的海没有喧嚣
* C6 S0 g5 L+ b+ O8 u+ i 清晨感受日出惬意! l& n( e8 ]: O3 W w; U# ], ?
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。- d, L2 `9 t; L, A
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。 N6 b0 R* j) v1 g. b( K
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
/ Y9 C; w* B I/ A+ F 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
+ c3 n6 j( V+ ^7 J( {4 C 冬泳若断断续续
[$ L& W% N* l+ C 对身体有害无益
7 T0 o2 B5 ^) W- g# f; X 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
9 O, {8 o! m! a5 Y 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
9 N- z. f3 b' m! q# @ “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”$ Q2 P1 o5 h9 U
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎" f/ a x6 S' _- |' ]1 a# ^1 t
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
$ R3 O/ O% P% x- B6 x/ h* Z 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
9 ^5 i% {* X" u7 F) } 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。. ~% S7 w8 ^- K1 m3 S& r. W3 W! d W
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。) o& q4 g+ Q7 H5 l8 W4 W X% J1 d
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
- C$ f% o2 g' v 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。% M' Z, ]8 l) u! x
本报记者 王超
! k- Y7 B2 B, \1 [3 j. \ □提个醒7 x: f9 r* \* }5 J
三类人不适合冬泳
4 C$ n2 G; y& n1 ?+ `9 ~5 B4 G5 t 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
1 u- O. ~+ O- Y 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
3 \& r4 I4 E/ n3 l6 x+ E5 L 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
H7 w6 m/ v/ l5 {: v3 A 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 @0 y2 Q* |) _ P' o
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。) P. @7 B, C+ ~5 ^6 ]3 ~3 a
游泳注意事项
& p8 n* J* J4 H* E (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
5 {: g5 d* F+ d* @! o1 I' M- x (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。: G0 O& z r8 H& U4 j2 N
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
4 t) I, v3 p& V, D8 s8 ], A (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
' N7 n+ v ~: ^& e7 V: m (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
' Z4 F) X8 _/ |0 E. F. o (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。6 P0 x+ Z- a: u
准备活动要充分2 O* C& s( l8 |6 N
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
. x; T" } K3 l z& T (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
) C0 k5 @; k0 h6 ], M (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
- ^) h. A. e9 c; V (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。2 Z5 O2 q2 g' s4 h0 x
来源：齐鲁晚报8 u' E* \& Q, i. }1 D
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