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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
5 X( }6 r6 z* n# G9 m3 {+ J2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
5 x& z- i, T9 h3 a$ z) Q* \ g/ j/ K 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。9 |: w% z5 |8 k! z
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 , p6 j. B, q& ]0 I3 W1 w1 m- H' }
+ v2 W5 Z! R. J$ V- O7 Z* j! M 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。# o. h) i% R7 k G
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。8 d* j9 ^' I" I! C
冬天的海没有喧嚣* `! q/ G" A6 _( r
清晨感受日出惬意
( {0 K3 M8 D7 G8 P3 \ 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
: V, [' o e; D 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。) [% t$ l y: A( E
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
, j& P$ P. B; F. G 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。; ] Z6 _: C9 Y' U
冬泳若断断续续
$ Z, C" @: l+ p- s 对身体有害无益4 `7 E& ]7 O, l b
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。' ^; k1 x/ _% x/ d$ A. F' b: b
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
$ U! ?/ _! T5 o. P( `7 w4 T, T* A% g “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”6 v' G( e. H( ]# r. S2 v* @/ ?- I
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
% r, ^# p5 R, k- {) o% t 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。- ?2 Q5 T/ T3 S; d
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
( w! M6 N7 Y* I6 P' } 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
# o4 E2 j9 E7 x4 I( s “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。( R6 l5 l) L9 E) i& z/ l. u
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
' j* g- N8 M4 y0 r3 R 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
% ]% d9 I7 Z$ Z2 B/ T6 a5 d& \# J 本报记者 王超
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三类人不适合冬泳$ A" M( L) W* ]) c* Q( P
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 ' i2 F+ d: [" P6 G2 h, h$ |6 V
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
* _$ x3 ^ G5 X5 @3 S, f 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。( b2 |! _0 K8 V, ^
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
{5 S% E: [& e( o 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。! e7 H6 p0 c9 Z' @) U
游泳注意事项' G0 E$ }5 o* w) c' M. V
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。7 n* C0 J5 r/ R" X1 o5 |. S# ]( ]
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。) E3 f3 I1 u. _( ?. q
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。/ g9 i; a8 I( s8 [3 q. r
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
* R2 O* p2 f* q9 @4 l (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。- [* I2 }0 m; |! c, p, ]+ `1 v
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。: E E' J/ n7 @! ^: q
准备活动要充分5 M9 A( O8 {. u" c& O' L9 p
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
( |. b) F6 W2 q a (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
]; ~3 v4 l! v r0 G (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
$ q1 V0 u$ r8 z, P7 u (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。; [. u5 R1 n8 u3 Q8 _3 ^+ O
来源：齐鲁晚报
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