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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有% p" ?5 |3 ^- f' Y  u$ }: ~, z
1、放松活动
# o8 F8 a' \( `3 v& ?- t' c2 J2、踩腿按摩7 `; H2 w! Y. s* ]* S0 g; b
3、2小时候后全身温水浴
. T% h- e! l7 z6 [, n4 C/ b4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
6 \4 O$ c# x9 c' X5、第二天慢跑$ o# W4 O' x1 i* ^1 A/ q; W
  \* W8 v+ D  U$ h2 R& Y2 a" C- ~
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”, f- L2 M0 S5 B( \5 U5 W) _) n

' i8 J  b/ D1 ?4 V/ ^7 T9 F   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
: h1 \+ m) \  V! ~1、休息睡觉
2 M0 ]" a+ W+ F0 O4 v2、冷敷+ Z7 ?  ~2 d; |: Z6 l' {
3、两天后上药，比如红花油
. I6 M' o- \, g% c3 ]
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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