游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：
1 L3 L" Q. }0 j  w7 F! _　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
% S  K; s+ o& {- |6 ~+ j# e5 B　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
' `1 N! S- R" e
& e0 t6 M" q; |: m* C3 @　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
/ |" h4 ^2 r: \  R; R% `, A. f4 K- n, U1 X9 ^. B: B
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
* l' t$ M& d3 `$ t
5 F0 G' p- v" e, Y6 X　　节奏：划臂一次，打腿两次。0 h0 [, A( s  u2 E; o, F
仰泳：　　
2 F; w9 Q& H3 C1 L0 x" j+ q6 D0 T3 Z/ f( J
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
# O8 g& x& t& |4 d/ I/ c  a* Q　　水面，头保持稳定。' {5 k- ]. M* j, ~+ }- Z
7 {) l# a. ~2 |
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。2 i3 a; `- f& G# U* C/ y

% X, Q( m. t/ |/ h- R　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。5 K3 x4 w) f, r: }$ s5 W
- ?: h9 x, d* Q9 J; `
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
# p% ]. Z- @: ?: `9 A5 N
0 u( H/ B- j0 @7 X9 ]2 }　　节奏：划臂一次，打腿六次。
( h/ w$ j% Y3 j7 L2 s蛙泳：
3 b! N- S6 Y& Y8 W$ m4 ]7 {  B5 _0 p: n" I
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
; ^( a' ?  v. N9 P( I- c
, s- N  G8 w! n- y2 L4 c. J　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。6 n8 }  u' b+ h9 m

2 o/ U4 T$ o% F" K* r　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。1 @& T4 Q( P9 I& \3 ~; \) k7 L  z
0 p& x. I  b# e
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸$ d$ Q  H7 g6 I$ o
/ E- f$ U- w4 m$ y+ S) l
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
" @/ Y. B! L- c% Y6 b
, X+ e6 W* ]# q; D) Z自由泳：9 e( U0 ]9 s% ~9 Z
1 ^4 R! ^( x, X
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
9 S/ X  k5 q! z! ]1 o0 B: ?5 B: {3 z" X( ]5 N
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
3 {/ `/ e3 g& j' ^) N$ r1 l3 ^+ Y: b0 U
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
! R0 @) H. }7 K% L* q( B# A6 [( m6 E: V1 d6 e& z/ y
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。8 e" ?) b6 r& `6 b' v; j, A: g
% x7 W2 \1 j9 J! y1 j+ M, h
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
1 N+ C& G* L; q) }* O

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54
+ q! l% }; ?5 B# P5 M# t. x) Q* U谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46 8 ^, p" p% \1 U' ?. K% ~; ?
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50
1 t* b; X6 b p1 f% ~1 z) H值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53
7 U3 T3 w' j0 l& b谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。* c4 }9 F6 u' k& E
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59 ) Y7 C8 _! e) H J# q, }
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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