游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

9 a9 G9 C4 c6 i3 y' ?# w　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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! Q" z  U; ]0 l' M' h1 M# O, [　　节奏：划臂一次，打腿两次。
7 e# |+ ?# z& H仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
2 r4 y2 v; x# [  ~* Y% f0 c# e& }　　水面，头保持稳定。

6 E  W2 ?0 C- R& H　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

: @5 |8 b$ ?/ _9 M3 P1 n　　节奏：划臂一次，打腿六次。
0 V% l% b* C6 q8 e# {" A' d2 R蛙泳：
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　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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* f6 X  p& P; x2 {5 h# z　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
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　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

. b* ], B/ O' W, @) s% g9 u  j　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

6 V( [$ a. V) X( N. \' E9 X" v冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
5 u5 v1 P3 X2 q谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
% H( v; m# s) m2 U& F: r      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

, X: I" U' q& R8 {( {- _3 _5 X谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
( I4 ^2 K! `9 }( X认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

: _. P: W+ J% m/ ^. |8 f谢谢赫连朋友的关注。