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全浸式自由泳和仰泳教程-和-蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

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1#
发表于 2012-6-21 21:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 双飞雁 于 2012-6-21 21:12 编辑 . ~5 n2 C0 Z2 B6 L* C

$ u( L. Z& i: L7 P& J) u+ W4 i8 \% ?# j6 s5 W% y( [

评分

参与人数 2威望 +8 收起 理由
水中之龙 + 2 很给力!
大自然郝 + 6 赞一个!

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2#
发表于 2012-6-23 23:55 | 只看该作者
认真学习,提高游泳技能!
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3#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:13 | 只看该作者

点评

  发表于 2012-7-4 16:02
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4#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:17 | 只看该作者
蛙手蝶腿视频教程
9 a+ v2 |- X8 Z' C; A
. O$ j1 G9 z' a6 i# q: B5 V+ G蛙手蝶腿练习方法
1.戴脚蹼,先俯卧成流线型做蝶泳打水,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。 % `' V" g6 k4 R) h# @% S

8 h5 `( o# j' X( l7 f4 F2.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。
2 O* g/ c) W7 ~4 S0 R6 F* Q: x0 K0 K% W  B. l
3.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水,然后重复练习。
! L  u9 g$ N5 y1 Q) S# B/ u0 f1 [
# y8 s0 H1 j+ r
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5#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:19 | 只看该作者
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。) [6 ~4 Y2 c/ u% c0 ^

3 N) O# i; Q7 s1 P* ]+ F9 h: C/ F8 ^* A+ K9 s% |/ Q* |
练习时,结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作,虽然这个练习不是关键练习,但这个练习可能对许多人是有效的。3 G+ z6 V) s( ~* c5 e5 X$ i

& ]$ W8 f7 A9 h) t1 j% [动作要领:手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置,避免身体下沉。 为获得良好的节奏感,可以每两次或3次划水吸气1次。

0 ~( t5 m, @" e  e
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6#
发表于 2012-6-21 21:51 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-6-21 23:20 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19
3 ]5 ], S# t9 a) h4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。
( B" f* H2 W( V6 c* @
5 S' T% c1 G0 _& W5 [8 g) Y ...

' h9 h* u, z* A. Y5 R' c! P    学习了。谢谢!
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8#
发表于 2012-6-22 02:13 | 只看该作者
学习了!很给力!
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9#
发表于 2012-6-22 16:12 | 只看该作者
本帖最后由 路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑
5 s! _. r$ ?  |/ i$ |9 n
2 a8 k" }3 ]# d# j; `学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦
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10#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:05 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-6-21 21:51
* W" K6 |+ i: `; l& T
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11#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
游儿 发表于 2012-6-21 23:20 & n9 t8 R7 w- c% ^" m. ]# L. C$ _
学习了。谢谢!

" C, {7 J7 c6 @  T谢谢关注!
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12#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12
% [8 G% h% g2 e! @5 z7 n, l学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦

0 Q3 t7 t, L& S谢谢关注!
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:07 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55
7 U/ e9 J8 k% Z" ~: i. F# Y( x认真学习,提高游泳技能!
% R% h  |/ i  ?* j$ Y6 a: Q
谢谢关注!
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14#
发表于 2012-6-24 11:32 | 只看该作者
我顶

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15#
 楼主| 发表于 2012-6-25 20:12 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
( E9 p& w' E% b& t5 ~* J* ~我顶

( |; A4 i" U( z0 p) I
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16#
发表于 2012-7-4 16:04 | 只看该作者
好帖。
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17#
发表于 2012-7-14 07:46 | 只看该作者
第一个教程对我很有用,试试,谢谢
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