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全浸式自由泳和仰泳教程-和-蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

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1#
发表于 2012-6-21 21:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 双飞雁 于 2012-6-21 21:12 编辑 5 m* a7 ^2 g- f% s9 g+ k) ?/ i
7 M3 E( @/ M) A$ `9 X" g

, S8 [: Z! v# A1 L9 ^9 N$ `

评分

参与人数 2威望 +8 收起 理由
水中之龙 + 2 很给力!
大自然郝 + 6 赞一个!

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2#
发表于 2012-6-23 23:55 | 只看该作者
认真学习,提高游泳技能!
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3#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:13 | 只看该作者

点评

  发表于 2012-7-4 16:02
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4#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:17 | 只看该作者
蛙手蝶腿视频教程
7 Q4 o* @, p% N. i; V
$ h2 U- b+ L- U4 w2 y8 A: j蛙手蝶腿练习方法
1.戴脚蹼,先俯卧成流线型做蝶泳打水,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。
. O+ l8 t* ?; I9 z( P; L3 J9 U/ a
2.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。 6 j9 ]! Z8 E  r7 {) |

/ w8 d/ b0 l1 s4 A$ o8 P# l: c" D: x# q3.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水,然后重复练习。
( K: b+ b. |/ U. T4 m% g/ W- O$ U7 l+ ?
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5#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:19 | 只看该作者
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。/ t# f) B9 c3 I) ?7 p9 ]* o
8 @0 i* z! I5 N) c
8 c" f8 j9 H! ~( T3 t0 [! w
练习时,结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作,虽然这个练习不是关键练习,但这个练习可能对许多人是有效的。
4 L+ _% P# p" g/ s3 ?& G
  d5 [  `4 w. R4 b动作要领:手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置,避免身体下沉。 为获得良好的节奏感,可以每两次或3次划水吸气1次。
0 @4 a! J1 R& g8 \; A
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6#
发表于 2012-6-21 21:51 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-6-21 23:20 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19 / j0 b* l9 B7 Y4 A4 w$ B
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。( y7 f; z" l# P, p- C

$ {8 d$ v0 B5 P( `6 D ...

2 ]. e7 u8 l1 X' w% R/ }" _    学习了。谢谢!
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8#
发表于 2012-6-22 02:13 | 只看该作者
学习了!很给力!
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9#
发表于 2012-6-22 16:12 | 只看该作者
本帖最后由 路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑
7 c8 }2 N: z6 \0 d4 z
5 u' R" `' E9 T6 Q学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦
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10#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:05 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

' _) I9 ]8 \, V5 z. n
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11#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
游儿 发表于 2012-6-21 23:20 % S, w) Y4 \) N" b' F9 r
学习了。谢谢!
9 Y4 t& ?6 ]! l# }9 H; `8 [
谢谢关注!
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12#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12 : ~' B6 [( I! q3 s
学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦

2 [# C) ]) I1 h; L3 C谢谢关注!
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:07 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55 9 b  C; R: ^% _* d' D+ `& b
认真学习,提高游泳技能!

( C' H: e0 d  l5 J6 ^+ \2 J谢谢关注!
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14#
发表于 2012-6-24 11:32 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 2012-6-25 20:12 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
8 D( w# [: ^$ I我顶
3 ~9 f  |9 k. f
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16#
发表于 2012-7-4 16:04 | 只看该作者
好帖。
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17#
发表于 2012-7-14 07:46 | 只看该作者
第一个教程对我很有用,试试,谢谢
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