养生也要：“看体质下菜碟

古月胡

  人的体质现象是生命现象中的重要表现形式，

是人在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的

形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、

相对稳定的固有的个体特质。主任医师赵为民

教授说：“中医体质辨识，是将人的体质分为

9种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质

、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质，

其中，平和质最好，其余8种均为偏颇体质，易

导致多种疾病的发生。因此，大家平时要注意区

别加以保养和锻炼。以"体质辨识"为基础的个体

化养生是未来的发展趋势。”

阳虚质——怕冷派

特征：手脚发凉、怕冷。

性格：沉静。

易患病：骨关节病，骨质疏松，女性易患妇科病

       ，肚子痛，乳腺病。

饮食调整：多吃牛羊肉、生姜、大枣、韭菜。

药食选择：可饮淫羊藿、杜仲泡的药茶。

保健方法：1、阳光浴，日晒头顶（百汇穴）；

          2、用小锤叩打脊柱。

蓝色海湾

学习了，谢谢！

古月胡

阴虚质——缺水派

特征：总喝水，总热。

性格：偏急躁。

易患病：失眠。

饮食调整：多食百合、银耳、萱草（黄花菜）。

药食选择：六味地黄丸。

保健方法：1、常用手心搓脚心；2、赤龙绞海；

             用舌头搅动口腔，生出津液下咽。

气虚质——气短派

特征：乏力，气虚气短。

性格：内向，不喜欢说话，说话声音低弱，胆小。

易患病：感冒，女性月经不调。

饮食调整：多食小米，鸡肉。

药食选择：喝黄芪水。

保健方法：按摩足三里穴。

痰湿型——咳痰派

特征：大肚子，肥胖。

易患病：脑出血、糖尿病等。

饮食调整：芹菜、紫菜、黑木耳、少油少盐。

药食选择：生黄芪，苍术。

保健方法：搓热手掌心，顺时针按摩腹部10-20

          分钟。


湿热质——长痘派

特征：长痘、皮肤瘙痒。

性格：急躁易怒。

易患病：冠心病，脑膜炎等。

饮食调整：薏米、苦丁茶。

中药选择：薏仁、杏仁、蔻仁。

保健方法：听悠闲，清雅音乐。


特禀质——过敏派

特征：抓痕明显，过敏。

易患病：药物过敏症、哮喘。

饮食调整：饮食清淡，均衡。直接服用何首乌，

          用3-6颗灵芝煲汤。

中药选择：玉屏风散。

保健方法：室内保持清洁，不养宠物，起居有

          规律。


血淤质——长斑派

特征：长斑，面色灰暗。

易患病：冠心病、中风等。

饮食调整：山楂片，葡萄酒。

中药选择：血府逐淤汤。

保健方法：刮痧，由下而上用刮痧板刮膀胱经。


气郁质——郁闷派

特征：皮肤干、毛发发涩。

性格：多疑多虑，爱生闷气。

易患病：忧郁症，心律失常。

饮食调整：黄花菜、玫瑰（4-5朵）泡茶。

中药选择：逍遥丸。

保健方法：增加户外运动，把复杂的事情简单化。


平和质——健康派

性格：开朗、睡眠好、适应能力强。

饮食调整：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜

          瓜果，少食油腻辛辣之物。

保健方法：年轻人选择强度大的运动如打球、跑

          步，老年人适当散步、打太极拳。


                 2012.1.24摘抄