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后踢腿保护膝关节

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1#
发表于 2012-1-12 19:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
　　肌肉过劳会使膝关节容易受伤，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。
3 i3 ^2 R% Y- D, D  F; }$ G% p) O$ `4 T, T5 U, u+ o: |
　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。
膝关节, 大腿, 在家

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2#
发表于 2012-1-12 20:20 | 只看该作者
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3#
发表于 2012-1-12 21:24 | 只看该作者

0 d, F7 j) q3 r; T% k2 D3 ^
7 Z, _  Q% R; M     好帖 ！ 谢谢版主 ~ ！. F7 Q1 Y* p$ C

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点评

白山龙
谢谢！  发表于 2012-1-15 18:49
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4#
发表于 2012-1-15 11:05 | 只看该作者
谢谢你教给我们这么好的方法！

点评

白山龙
欢迎光顾，多谢欣赏。  发表于 2012-1-15 18:49
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5#
发表于 2012-1-15 11:05 | 只看该作者
谢谢你教给我们这么好的方法！
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6#
发表于 2012-1-16 08:59 | 只看该作者
小红帽 发表于 2012-1-15 11:05 1 _/ ~: j' c, D# ?0 b, |( {/ r+ u
谢谢你教给我们这么好的方法！

% E& A+ m3 z; {来转转。
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7#
发表于 2012-2-24 11:35 | 只看该作者
好方法，学到了。
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8#
发表于 2012-3-7 08:54 | 只看该作者
                                               
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9#
发表于 2012-3-9 20:43 | 只看该作者
健身房只有前踢腿的器械?
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