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每个女人都害怕青春流失,随着年龄的增长,不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
& `& w2 L `. W7 Q 看看下面的12条建议把,每天记得做,让你多活45岁。- \$ q5 ?+ @9 G' F" I$ E2 Z
1.吃早餐
2 [0 M+ L) J. U m8 Y' R7 {; T: ^' K 可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。" Q* q6 B: w0 w. }
2.养狗 9 J1 G! i3 [: Y! Q
可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。
. }5 F( ~) [# u6 D: b 3.了解自己身体症状(预警徵兆)
* q# s# Y+ U2 O* v- O$ r 年轻12岁。预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
# y* w9 Y, L6 s 4.运动
3 t; J& P3 \& l 年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
, I7 I: X9 u; b7 ]' D% H 5.每日小饮一次
$ Z1 h% `9 \: O 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅 一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
" h' Y7 R2 D: o, e5 W5 T& o 6.交朋友 # \6 q, ]: |" k" i* ?
年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。 / j1 T4 P- m) H/ W2 l/ s
7.大笑 U9 T7 D* S1 x. G
年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。 # c! L+ H! f$ B, Q& [( Q
8.上课
7 P( b* Y$ h6 s2 e0 A/ M, N5 X [ 年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。 3 s8 s1 \0 v2 D- o" {# p
9.每天快步半小时
8 `9 P. |" v0 v! J" b2 z 年轻3岁。这是一项不错的健身运动。 7 q. F0 }5 c/ J# L
10.充足睡眠
0 N$ h* |4 R! L, Q) E 年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 + A7 _# K6 [' G6 g; e1 S
11.多吃蔬果榖类,少吃肉类、油脂 5 `) b+ Z8 f1 ?' d' x9 u8 j
年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。% Z2 S% o$ _/ B3 V
12.牙签剔牙
, e5 c' X6 m0 J# T t% p7 Q, l) \8 K5 @# i 年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。9 }8 m7 y5 R% y& U# ~; x. y+ ?
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