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每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
! ^# l; C7 Y* H# M" \ 看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。, p1 O, D4 M1 ]4 Z/ d' I* M$ i
1.吃早餐 # x( m. S' [ R7 m) g
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
# N! o3 v" t( O- M# J* S 2.养狗 ) D# K% T- m+ p. l }) s8 }' j
可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
7 A4 L# j; M- B) ]7 k' U: f 3.了解自己身体症状(预警徵兆)
8 i- A( z( x: U% _( f2 t 年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
. g/ n3 G. M. `5 y 4.运动 7 d4 T% c9 H4 r6 @+ y
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
, o4 q' H8 A4 l) Z$ n6 k. }2 y& Q 5.每日小饮一次 . O( y3 j* k S1 F6 d2 C
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
- j: |* f7 L1 N 6.交朋友
1 B; d: J7 k- p- q 年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
2 p" K+ N7 |* }8 Y L8 O 7.大笑
( ?8 P$ j9 C1 A! H8 @5 G- f 年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。 5 V; {/ h' m* d% P4 ^/ G* k
8.上课
7 s B/ l! t/ T5 j 年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
* d, K9 T+ m# x+ C& \ 9.每天快步半小时 + m( [0 M. `; [$ [/ X; m
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。 : Q1 C1 b. j$ m
10.充足睡眠 ' h/ q" J5 \* P6 [$ L% B
年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 ) N) Q5 h: m$ _
11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂 * j) C* f5 E" j8 y# g. L# U
年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。 F- N+ S" N; B% y- R6 p* Z+ L
12.牙签剔牙
3 J: o; L: p( [+ `) P 年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
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发表于 2011-7-31 15:37
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