专家护心经：坚持游泳与人为善呵护心脏

许昌冷气鱼

沈卫峰，主任医师、教授、博士生导师。现任上海瑞金医院心脏科主任，中华医学会心血管病分会常委兼冠心病和动脉粥样硬化学组组长。

　　作为一名心脏科专家，63岁的沈卫峰平时工作非常忙碌，很多时候在手术台旁一站就是一天，在这样高强度的工作压力下，该如何保证自己的心脏健康呢？“我的切身体会是一定要坚持运动，走路、跑步和游泳等运动对心脏的健康非常重要。我之前都是步行上下班，身体情况一直不错，后来买了车，血压开始升高、身体发福，各种各样的毛病接踵而来。现在，如果天气晴朗的话，我还是会选择走路上下班。另外，我在医院里放了辆自行车，每天下班前就在医院里骑上一两圈。家里我也买了台跑步机，晚上吃完饭就上去走半小时左右，等到背上微微出汗再去洗澡。一周内我还会尽量抽空去游泳两次，游泳是对心肺非常有好处的运动方式。”沈卫峰说道。
      中国有句俗语叫“病从口入”，很多心血管的毛病和饮食存在很大的关系。沈卫峰认为在晚餐时暴饮暴食，再加上喝酒，对心脏非常危险。因为晚上血液循环减慢，吃了大鱼大肉后更容易导致血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，每年春节前后由于此类问题来就诊的患者数量特别多。“我对饮食比较注意，一般早餐会选择牛奶加面包和一个鸡蛋，当然，水果是不可或缺的。这样的早餐搭配是比较健康的，而中国传统的早餐吃稀饭的方式，其实容易导致血糖增高。中饭由于在医院解决，只能吃盒饭，晚饭我就会在家好好做，但每次只吃七八分饱。我会去超市淘七八种杂粮，如白扁豆、苡仁米、黑豆等等，不放糖煮一大锅，这些杂粮不仅对心血管有好处，对肠胃也有保养的作用。平时做菜尽量少油、少盐、少糖。另外，每天多样化蔬菜的摄入也是必不可少的。我平时尽量不出门应酬，即使出去吃饭也按照自己的习惯来，不喝酒抽烟，不吃口味重的菜肴，多吃清淡的蔬菜。我最喜欢的是晚上回家后和妻子一起在厨房里烧烧菜，聊聊天，然后一起坐下来好好享受晚餐。此外，我还会选择服用一些药品，如可以预防血栓形成、减低冠心病发病率的阿司匹林和改善心血管功能、降低胆固醇的他汀类药物，这类保健药品只起预防作用，所以要长期服用。”
     除了运动和饮食外，沈卫峰更表示保持乐观的心态，与人为善才是真正的“护心之道”。在整个医院里，沈卫峰被称作老好人，无论领导还是护工要求帮忙，他都会尽心竭力地为他们考虑。在他看来，很多病人远道而来看病，能早点手术就尽量安排，而且在生活上也会多加照顾。“心态最重要，在学术上人与人的竞争是必然的，我只追求良性竞争，从不去诽谤和伤害别人。我喜欢推荐新人，毕竟将来都要由年轻人出来接班的。我现在一到两年会出一本书，对我而言这也是个放松和减压的好方式。”

　　最后，沈卫峰提醒45岁到60岁的广大男性读者要重视自己的心脏健康，这个年龄群的男性社会压力大、应酬多，出现一些小症状后懒得就医，错过最佳治疗时期。对于一些抽烟喝酒，高血压、高血脂或者有家族心脏病史的人，最好每年到医院做一次冠状动脉CT检查。
     

南极仙翁

回复 1# 许昌冷气鱼


   

KTW

海豚大侠

注意。