3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
3月31日 星期四

" l, H- ^; _; I/ M# F14℃
西风3级
气压：
湿度：40%
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• 30日星期三（今天）
  9 W3 D7 [# a& b5 F6 x 晴转多云
  17℃~ 5℃
  西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  多云
  ) z8 _$ T- ?* D0 m16℃~ 3℃
  西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  ) a& L% Q' U/ ~- J 晴转多云
  10℃~ 1℃
  无持续风向 微风
• 2日星期六
  2 H) E; d  P/ R2 G0 d: A* T晴
  # \5 j5 q& f4 R$ C5 w% i- l2 }8 U6 t8℃
  0 W& x1 s' Y' o( `北风 3-4级
• 3日星期日
  0 }' K% R! H* e4 b) Q1 B/ K$ x5 O3 e晴
  ! s5 l6 Z* a) m7 \+ r11℃~ 3℃
  9 C7 G# i. ]4 c( @) S/ b# \北风 3-4级
• 4日星期一
  晴
  9 _$ R3 O8 `! f3 F6 o6 S  z0 j14℃~ 4℃
  无持续风向 微风

% ^5 j) G0 W/ t9 z6 ^( _" b昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。

明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠