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避免大发雷霆九招

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1#
发表于 2007-5-28 21:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  1.赶快转变一下思想,想象轻松的情景。例如想象一下自己在风和日丽的天气里泛舟湖上?

  2.自我按摩。怒气会使人的颈部和肩部的肌肉紧张或引起头痛,自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右,有助于减少怒气,减少肌肉紧张。

  3.跟自己说话。盛怒之时,不妨跟自己说:“我说不相信我没办法处理此事。”这样,就可以化愤怒为力量,找出解决问题的办法。

  4.不要老往坏处想,这样会加大人的忿怒。老想着“这个人太可气了”或“我非得给他点颜色看看不可!”只能会使气上加气。

  5.坐下来,身子往后靠。站着跟人吵,会使人更加紧张。

  6.话讲得慢一点,平和一点。争吵的时候,会越来越气,呼吸也会越来越急促。说话也越来越快,如果能把话讲得慢一点,呼吸就能变得缓和,自己也变得轻松,气也会随之减少好多。

  7.让手静止不动。挥动手臂和拳头,只会使人越来越气。

  8.用冷水洗脸。冷水可以使人冷静下来,冷水会降低皮肤的温度,降低怒气。

  9.把眼睛闭上几秒钟。这样以“眼不见为净”,使心神慢慢安定下来。

2#
发表于 2007-5-29 08:46 | 只看该作者
宁静致远。
3#
发表于 2007-5-30 07:44 | 只看该作者
避免大发雷霆九招很适用,不过我看该发泄的时候还要发泄一通,或者憋闷的时候到江边大喊几声,高声放歌也是自我解脱的好方法,我是这样调节自己的。喊完唱过感觉轻松了许多。
4#
发表于 2007-5-30 13:51 | 只看该作者

 

    “控制”的手段,异曲同工。

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