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《转》冬季运动五不宜:迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

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1#
发表于 2011-2-23 16:17 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬季寒冷,但还应保持适当的运动才能促进身体的健康,同时外出做运动时会有一些误区,应特别的注意。! a; k, _1 W) K; q4 X; m
第一、不做准备活动3 H; k  b$ ?/ p/ m) u, T! r1 t( U
不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故* l1 x3 f9 B* Q; H; {
第二、迎风呼吸4 x4 T# B  s+ a2 P6 o) E
不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病2 y* j4 X# X; J- ^( P! h3 I
第三、动作猛硬
4 j: V, W: L" W! ]) U- z) j不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
/ [7 a" c% n* x5 ]" m9 l第四、带口罩锻炼' w. W0 A$ X8 a9 a- R$ y% Z5 y
不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
+ k% d+ }7 a% H6 x( p2 c2 O2 j第五、晨练后马上吃过烫食物- t4 a% H4 h8 \: T$ z8 ^# |
不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授 沈雁英)
2#
发表于 2011-2-23 18:22 | 只看该作者
身体靠当此,,,,,,,
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3#
发表于 2011-2-23 20:12 | 只看该作者
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4#
发表于 2011-2-23 20:23 | 只看该作者
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5#
发表于 2011-2-25 09:52 | 只看该作者
回复 1# 一见如故
0 F0 Z1 o( m2 e! p7 H* w' d& g5 J; w% n( H
; h; K7 N" @: W. H
         说的极是!年初一,在爆竹声里动情高歌,让我呼吸道遭罪半月啊!
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6#
发表于 2011-2-25 10:07 | 只看该作者
加强锻炼,增强体质
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7#
发表于 2011-2-25 10:14 | 只看该作者
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8#
发表于 2011-2-25 10:18 | 只看该作者
有道理,学习了。
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9#
发表于 2011-2-25 21:15 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-3-2 13:47 | 只看该作者
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11#
 楼主| 发表于 2011-3-2 19:27 | 只看该作者
回复 10# 旱人 ; R6 V+ K! A8 }( z" P0 p+ @/ ^
4 e6 i# w$ O9 A
. @' T1 j& U9 M. }7 a
    感谢支持!
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