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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
7 ]: Q h9 A7 j+ j" d% Q领队：寇哥、踏浪
0 O. L! a: x! P6 e; N& P. c$ ~: r" k领跑：小东、圆谎
( ?5 s% ]7 D: @& e* D2 t# i安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
) E* @) w5 q+ P9 u8 |收队：完美风暴、竹海孤烟! f" _+ q9 }& K" z7 g
总收队：高兴、彩云飞
$ [& H9 a; p% a( j/ n q7 H. D后勤总管理：全体参加的骑友们0 h, h; A9 @: X1 p5 h, V& v
随队医生：泰山
# [1 s+ h; F/ ]# a5 [" k出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
2 u! `) |; R$ x& S% F1 ~集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
2 x( u! o/ N# R) Z* O+ v) X跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
- w% F! s+ b0 C- f7 A2 [/ K1 g Z从出发点往返里程：43公里
, N4 i' R H. S, k; ^6 R
, n, n6 G" A+ M- G4 @9 W$ B所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。3 W0 ^1 K/ z: o) s+ m
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
5 T6 A( _0 w F- W4 [参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。% x' w8 p+ H( w
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。0 ` f# A! R; n5 l/ @
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。2 h0 _5 B! x. v4 H9 d. V
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
. b9 Z2 J+ R: [4 t- F5 y! {, P& @& j 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
3 J* L/ B* \) F 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
3 d `. _' J$ m/ B1 A+ \ 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！$ e+ |* A- l# z( A
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
