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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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9 G$ J" K# s0 T- o& ~2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
& c' ^9 {' x* p9 C+ c, X$ n领队：寇哥、踏浪) a6 d+ n; }3 o. ?
领跑：小东、圆谎
7 V& X; c- _) x' v$ s安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
" k! J2 u+ G7 C- D# C$ i/ Q7 |4 E' F收队：完美风暴、竹海孤烟7 n8 N$ @9 g' L5 q5 C _
总收队：高兴、彩云飞
+ c: |) Q& x+ _8 ^& S! w, J, P+ {, T后勤总管理：全体参加的骑友们
% \* b. Y# @& A0 J. V A随队医生：泰山3 Z9 [# y* ^& o! Q: F
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
7 J: r8 y/ V8 V4 @集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）+ }8 ^- d) S% Q$ V
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
1 Z% t9 N+ c& x- `( d$ c从出发点往返里程：43公里
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. H: {9 d& P8 M* ^1 o' |所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。4 E8 }# K3 `. x* Y
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
( A% ^/ v8 p! n. M. x参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
^1 n+ C9 m/ E; u5 g. |3 W0 @9 f% i 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
$ a( \4 O0 u& F5 P9 T1 [6 D 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。8 a: h1 T3 _% }. F) v. l( T
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！6 K. Q# Y; {- N ~' j
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
9 i; F, Q" \3 F, |; l; n% d 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。, a( i$ N5 {9 k4 f4 |0 K' ?0 h# ~: c
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
b" o- m* R9 ~+ m& \4 t 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
