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转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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发表于 2010-11-24 14:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑

三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法( }' _& {) ^; u1 X3 @/ o4 ? 1。自由泳:抱水的时候不会损伤肩部的方法/ ~/ v: W4 u" B9 @3 w- ] ○正确动作:保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧,方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉,肩部就不容易受伤。 8 r0 |! n4 x- C% J( H (上部显示文字:腰部先发力不容易受伤) M# b2 K1 W, _% B ×错误动作:转体时胳膊先行发力,胳膊肘跑到双肩外侧,肩部就容易受伤。 / g8 q6 V" ^1 f" O7 F (上部显示文字:胳膊先发力容易受伤). l1 X9 l" h+ `7 I △注意动作:过于意识S字的话,也会使胳膊肘跑到身体外侧,从手开始发力人容易游成这个样子。 8 u( [ d1 |$ m4 ]& f6 a( `: d (上部显示文字:虽然肩部不太容易受伤,也不会游得很快) 7 p5 {' u$ X: F1 P- j2。仰泳:(从1分47秒开始) 抱水的时候不会损伤肩部的方法; i, E7 T. z M: C ○正确动作:和自由泳一样,转体时要从腰部发力,而不是胳膊,这样呢,胳膊会随着腰的转动而转动。 - E4 H% r( f. r( Q/ L 划水的时候胳膊肘比肩高的话,容易使肩部受伤,通过转体的话,就不会损伤肩部了。- H. N$ M. q. o7 g% k (上部显示文字:通过大幅度的转体,使胳膊肘不到肩的后面) , Q* q* w( q: o% N3 c ' ]0 P2 x+ D9 \; p ×错误动作:如果不通过转体,只是胳膊用力的话,为了加大抱水深度,而胳膊肘弯曲,# V7 ^; ~: z8 P5 ~9 U4 g 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水,给肩部带来很大的负担,4 l2 \5 x" ` \7 U 采用这样的姿势游的话,使肩部受伤的可能性会非常高。 " D2 {4 _* B" C2 Y l5 n (上部显示文字:浅的转体时,不应该做深度抱水)$ U) h: W7 f' U6 T2 V+ Z △注意动作:(3分9秒开始)Master的人采取这种动作的人也比较多,+ D$ J$ N/ s; f/ Z O" T& n 这种游法给肩部带来很大的负担,结果是肩部容易受伤 ) G0 i" E& [* w2 V, g# \/ E! a (上部显示文字:浅的转体时,应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。) ) p+ z/ n6 r7 {* G' ~. V2 J3。蛙泳:(3分43秒开始)不给膝盖带来损伤的蹬腿方法: l3 |5 {) D7 n ○正确动作:蹬腿的时候,应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心,想象着使股关节在关闭的感觉, " C& w! p5 `% k! a3 ~6 ~7 s$ K 向后直线地蹬出,这样会减轻对膝盖的负担去5 z; s' h X9 T1 b (上部显示文字:不固定膝盖,一边关闭股关节,一边直线蹬腿) " _* [! v" p7 v( M/ v5 m% I8 K ×错误动作:以膝盖为中心蹬腿的话,容易使膝盖负伤7 k5 o( m7 {+ L. r+ k" B' ~6 C/ O (上部显示文字:以膝盖为中心,容易受损) 4 v: ]/ ]2 O! u3 G# S' H# s / I9 l6 s2 o3 i- L1 a8 z, B- O4。蝶泳:(从4分20秒开始)不会使腰部受损的游法 0 _* W% y" f; g N ○正确动作:比较好的方法是,游的时候想象着在水里穿梭的感觉,5 m7 R) M7 Y' o8 u 呼吸的时候,有意识的不弯腰 * y3 Q9 }6 d* z7 y9 \ (上部显示文字:划水结束的时候呼吸). ]. h+ `( Q% \ O ×错误动作:双手在水面上的时候呼吸的话,为了克服双手在水面上产生的重力,只好用打腿克服,' P7 `% C2 l' V) }1 f! l6 F 会使腿弯曲,结果就是,全身都在向后弯曲,会使腰部受伤; f/ u: z8 b& Y9 \' S5 W/ { (上部显示文字:呼吸晚了)3 Z4 i9 Q" P" ^. L4 ~# O, [+ o$ o 呼吸太早的话,划水的时候腰也是弯的,加大了弯腰的时间,使腰部容易受伤。2 N* D: n7 ~. x- E+ a4 } (上部显示文字:呼吸早了)$ M; O5 S3 o9 v6 r/ z ○正确动作:(从5分20秒开始)把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。" A6 x6 Q: O |6 V9 N7 f (上部显示文字:浅浅地,加大前后的长度进行身体波浪动作)9 W2 i& k$ H% F+ C ×错误动作:Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多,潜得太深的话, 7 x* O- s( X8 b! k8 ~ 升上来的时候,就会弯腰,使腰部容易受损。 " t, a& x9 _6 ~6 a8 c% [: \ (上部显示文字:潜得太深,腰部容易受伤). s1 j- y3 }" A- U4 ]& Z 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法,感谢yaoyaozq翻译* p: E: `. [) ? 9 {7 M' @, q$ z* W7 r, X SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-20 07:45 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑

提醒的好。 $ d% z. e4 b: ~' x4 C 6 O$ p0 i2 E5 {' H, a SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-30 15:32 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:52 编辑

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