练习立正可增强免疫力减肥健身

白山龙

　　立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点：
: i2 w7 p. l! b8 v/ m- R　　第一，保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
: K3 {, ]. Q( Q9 r/ y　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。
2 _9 k+ {- K& l( F9 q( }　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。
　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。

千山万水

晨泳

赶快试一试！

白山龙

千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

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白山龙

赶快试一试！
/ D1 A) O% a' ^0 z晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

9 _6 ?  P; W7 Q: X
    说不定会有意想不到的效果哟！