三角肌前部 前平举

初来乍到

三角肌前部 前平举
1 [- G# _# n/ P7 \起始姿势
4 {7 Z7 x( G4 s  y两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
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呼吸方法
3 U" R0 J5 m/ }  H: @. S' N( d7 T上举时吸气，下落时呼气。

* g% m2 `1 I/ G$ ?* R注意要点
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。