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搓手3分钟& X2 |. j& d! R% y! o
& z4 V6 ?8 W8 Z 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。4 D( o8 @. L" h$ R- V
1 X, V( N8 F* D9 \8 s 冷水浴3分钟4 p5 k% @4 I" x( D0 O2 B/ B
* l1 h+ }4 X# c 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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! J p! j3 i _2 y/ y: e3 k, T% U( c ~ 弯腰3分钟$ B, }/ b: D, _! t: n
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
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3 g4 E* L3 y0 k/ H9 J1 ? 仰卧呼吸3分钟3 F2 I+ M2 \& M: _( q: h) @: p% }3 r
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全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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发表于 2010-2-8 15:24
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