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养生秘诀

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1#
发表于 2009-8-21 21:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高楼小屋都御寒,大也安然,小也安然;
衣着得体贵自然,丝也可穿,布也可穿;
粗茶淡饭日三餐,荤也香甜,素也香甜;
黎明早起奔公园,跑也是练,走也是练;
读书看报不间断,体也不闲,脑也不闲;
三五知己常聊天,今也谈谈,古也谈谈;
书法绘画学摄影,精也是玩,粗也是玩;
远游近走好参观,动也喜欢,静也喜欢;
不带乌纱不争官,谈也随便,玩也随便;
老夫老妻常相伴,帮也是伴,吵也是伴;
夜来儿女笑灯前,闹也不烦,累也不烦;
陈年往事已如烟,恩也不谈,怨也不谈;
胸怀大度天地宽,名也看淡,利也看淡;
无忧无虑度人生,不是神仙,胜似神仙。
2#
 楼主| 发表于 2009-8-21 22:01 | 只看该作者
心理保健歌
# i0 j0 s) ?2 T* v
心无病,防为早,心理健康身体好。
' Q* }9 C+ B" P5 ?7 ]0 a9 M5 Z气平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。
7 |$ y2 J& `2 l% j5 r0 E) h/ i* s0 k调心理,寻逍遥,适应环境病难找。
7 a1 r/ n" v) n$ x练身体,动与静,弹性生活健心妙。
- W  A+ R  `6 R% g3 d. d) }要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。  @2 d- }' O/ O0 w: x, O
七情宜,不暴躁,气愤哀怒要去掉。
; r7 e; C" @, E- x8 E. T人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑。
, {$ K3 O! K) B想得宽,童颜少,心胸狭窄促人老。3 ^# e/ |: P1 J* |
事不急,怒不要,心平气和没烦恼。
" ?# a) _3 u2 z3 [* _$ ^品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。
* b% S$ m# x+ D3 ?0 T( v5 _4 _7 {与人交,义为高,友好往来要作到。
# e7 s: U# W$ O, s& B! J2 K  _7 ]8 ?动脑筋,不疲劳,息睡养心少热闹。9 y2 S# h6 e/ u' M/ A
有规律,健身好,正常生活要协调。( k) ]( W. D8 u& O: y1 |
身体壮,睡足觉,劳逸结合真需要。
  X4 H2 d+ c' m" J. ]: j性情温,自身药,强心健身为至宝。

1 u  a7 w) A3 H+ k9 S( ?/ p  \0 l; [" [  x
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]
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3#
发表于 2009-8-22 06:38 | 只看该作者
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4#
发表于 2009-8-22 07:11 | 只看该作者
                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.
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5#
发表于 2009-8-22 08:11 | 只看该作者

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6#
 楼主| 发表于 2009-8-22 09:34 | 只看该作者
人身最需要的营养
0 `2 p6 w9 E2 S! F" z( O* v3 U$ e" P
生梨飯后化痰好,苹果消食营养髙,木耳抗癌降血脂, / S" }1 `. M/ ^5 G" G
黄瓜减肥有功效,胡椒去寒兼除湿,蓮藕除烦解洒好, ; E5 Y) Y" g" v- _
紫茄袪风通脉络,葱辣姜湯治感冒,海带含碘消淤结, / f, a8 b9 m. V# L
香茹存酶肿瘤诮,大蒜抑制腸胃炎,菜花常吃肿瘤少, ! L, ]. x; h/ [6 S: J
多吃杂粮健身好,盐醋消毒能消炎,韭菜补贤暖膝腰, 7 [# B4 D( o' ~# `. O9 j- s
葡萄悦色人不老,蜂蜜润腸又益寿,冬瓜消肿又利尿,
8 l* P" `9 C8 _3 H! ^; W, c& {柑桔消食化痰液,健胃补脾吃红枣,蕃茄补血助容颜, 7 `, O9 V$ O1 G( N
抑制癌瘤猕猴桃,芹菜能降血压高,补贤补脑核桃好,
' Z- X8 D" l9 ~5 g0 x0 v9 o胡萝卜含维生素,香蕉含钾解胃火,罗卜青菜营养好。
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7#
发表于 2009-8-22 09:45 | 只看该作者
冷顺口!: @* S4 R# a% X+ @8 a
喜好记!
* ?3 ?( O; D2 ^- B  D9 b1 Q冷管用!$ F8 H# I; K" D, ?2 ^% N
真不孬!
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8#
 楼主| 发表于 2009-8-22 10:39 | 只看该作者
养生健身十要诀
% \& b! M1 Q  K! u* d, D# q2 X/ b
: ?& o. E2 O  t. j8 m! n3 O( h生活规律记在心    早睡早起养其神
  k, b' E$ p) c! K3 j4 ^- U9 m- y坚持锻练是根本    少车多步健其身
' D5 j# @  b, ?/ Z( i自我保持心境稳    宁神静坐养其心" V! _- j; p- h2 w3 V2 W
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟# g; ^& ~+ d* W- j; b( S
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
8 ?3 r- F" T8 F% S6 P多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安3 L/ N# c! j9 v' g2 m; t
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
, n8 i) r, X$ O) X! z/ z5 ~  X须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡1 b6 H9 I: v+ b: Q* j5 G# t
足热头冷保持好    少欲少药自记牢5 s; K$ P8 s* s9 \/ J- l( Q0 e* v9 P
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶
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9#
发表于 2009-8-22 11:28 | 只看该作者
精辟  洗脑用
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10#
 楼主| 发表于 2009-8-24 15:24 | 只看该作者

7 X; w  q: N; X. |, `
; u3 N, Y' e3 v" G[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

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11#
 楼主| 发表于 2009-8-24 16:22 | 只看该作者
养生保健百句歌
3 v6 U( {2 O% y$ J4 W( x' {5 g- U" E
$ r  a/ L( L9 |1 l5 P0 X 千保健,万保健,心态平衡是关键. # `& v5 _6 I$ p$ Q* G2 Q  \; g
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
! F8 C% G! i# G! v* s       要活好,心别小;善制怒,寿无数. # d; V& k* }3 r1 _
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
/ j7 X/ C$ w  `+ ?# @1 S            要想健康快乐,学会自己找乐.
7 D; @3 ^! @2 p7 \" G                妻贤夫病少,好妻胜良药.
( y% t. M6 B5 }                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康. * G' n6 j& b' h
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
: ^; C2 R) y( N" H7 y# y                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
! W5 i" Y; u( b6 |- ~  d                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. # U; C, }6 i/ l$ `, P
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题 ! k/ P1 T- w; h/ t1 p
                                                笑一笑,十年少.
1 b" E: T7 A: S1 T                                            一日三笑,人生难老. 0 L& }( A/ s/ i$ o- D. ]) Y
                                          笑口常开,青春常在.
. Y6 b; h. H: R4 ?                                       哭一哭,解千愁.
4 k+ ?& r# n! z1 M) T8 C. A: _6 ]' _- ]                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
& t+ t: l7 n4 B" V6 G                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪. 7 y  W$ u; L) K1 a  q
                           先睡心,后睡眼. * ]  V0 F. A+ r6 C4 f: Q$ F) P
                       药补食补,不如心补.
  q* P' D' A& H" l6 N                   饭养人,歌养心.
& H6 J7 m2 o- W8 n2 e6 i/ ?               早吃好,午吃饱,晚吃少.. / T3 X  u' g# }1 G1 [2 [
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
( o9 S7 c( _4 I& O% Q1 q                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
- I/ G2 A/ |8 Z' I+ J9 M3 a                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
! o6 `) f; i/ T7 C/ R                               若要百病不生,常带饥饿三分.
/ S5 r: Q3 ?1 H                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
1 D! u( J% u! p. b) t% t6 }                                       每餐留一口,活到九十九.   ?* Y) G1 s8 J$ y9 [
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮. 5 A# @$ v6 f$ v: K
                                                          宁可无肉,不可无豆.
. C$ h; |/ u8 @" y+ W' N& R                                                        吃米带点糠,营养又健康. 9 i& `9 i( f  g4 f% M; b
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
3 p8 t3 B8 Q! H$ ~7 |1 J                                                宁可食无肉,不可饭无汤. / i& t- k( _) X6 }& _
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康. & w  B* R6 Z9 S$ S
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
7 a7 \8 l! B! X& O                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜. 7 |' k: |  n: `& T) Q5 `* L# p, L
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
$ }; u% r4 j" H% \: M3 ?- P                           晨吃三片姜,如喝人参汤. ) S7 @( d. t: N7 E* @* A' H
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
7 ^, H& F9 x# X8 W5 y) z                   萝卜出了地,郎中没生意. % ~* c/ c( z2 f: \$ _  L+ H- U
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. 3 a. y" R+ z4 g& v# k6 ?
                   吃了十月茄,饿死郎中爷. 7 E1 A$ t) W4 p6 T# Y# P
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神. * V8 l# M# ], v$ k8 o2 C
                           性格开朗,疾病躲藏.
; N0 i& [; k9 c* o$ D) i8 x                               房宽地宽,不如心宽.
) e" |+ f7 x6 w3 R$ s& d/ U% n) ?                                   人有童心,一世年轻.
, K( G  z( Z3 r+ P6 u% |9 x* {* T                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
$ N  K( T  B" L  }9 x, ?9 e6 }                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
7 O9 G1 W* c) }1 R/ V; n' _( c                                                 一日两苹果,疾病不找我..
! E8 E# ^: T' g/ w4 p- G                                                      一日三枣,长生不老. 0 Z) ^# d1 A  A
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
: W8 t+ N7 Y9 R7 a+ b+ J  f: _. h                                                       祸从口出,病由心生. ) m7 h% z" u8 N1 F; A6 |
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
1 {6 c2 z" E- B) }- A! `9 n6 y$ m- M! ]                                               请人吃饭,不如请人流汗. 8 D% w" l9 [# O
                                          日光不照临,医生便上门.
9 a4 d$ Z% x2 U0 X) g0 w1 b+ N                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
( ^  R3 `) R5 z. ?8 B3 f+ S' I( K                                  懒惰催人老,勤劳能延年. 9 h% O3 X$ W7 Y# o1 J
                              好人健康,恶人命短.
% x+ ?; r$ F7 X6 K8 S                         饭后百步走,活到九十九.
' t8 ~4 ^% ?; u$ F1 ]) F' ~                     立如松,行如风. 2 Q6 A. q% X1 C6 V
                要得腿不老,常踢毽子好.
( `0 ^1 _, A6 p7 B; W6 \& I5 Q7 Q0 o                    要得腿不废,走路往后退. & O- g1 C3 s( V, p+ _
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
' P3 r  B5 [: G# c$ S* ^& ?8 ?                            汗水没干,冷水莫沾. 9 v( N, x) o% x; A! ]# V
                                要得身体好,常把澡儿泡.
( X6 E8 t: n+ ?; ~! A- f. e. `                                     要健脑,把绳跳.
1 h+ o* I; y' Q( h( `4 c4 F- L                                          心灵手巧,动指健脑.
! }; K) t2 n  P  j  _) I# A                                              多练多乖,不练就呆.
5 n9 l; G* C' e7 H                                                  常把舞来跳,痴呆不会到. 5 m) i! @( Q/ E/ s
                                                       要得身体好,常把秧歌跳. 8 W' l! }0 t" j  E$ W
                                                          常打太极拳,益寿又延年. / s" @. O/ i# n* l) O2 }% T
                                                        养生在动,动过则损.
# ?4 I2 U5 M8 Q                                                    吃人参不如睡五更. 8 |  P1 k, S# P, Q- q6 s7 _) H
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
! ?1 O  f4 _) @- |# F$ e! i, c8 ?- b0 ]                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚. " w, p( R! ~; k' \
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
0 `) p7 ~% c# B9 t; s7 A: I1 S                                  吃得巧,睡得好.
- D+ F7 V& k7 u- O* s7 V( p7 n& J$ Y                             吃好睡好,长生不老. * o8 a% Y$ r) U, O( t+ z: B$ Z8 u
                        经常失眠,少活十年.
7 s* D  ]6 f& Z& N                   一夜不睡,十夜不醒.
" W7 J+ P$ I9 z( q" H               常吃素,好养肚. 4 w. U/ H4 G- A2 N8 Z/ w
                   热水洗脚,如吃补药.
. |% {/ z4 ^  o: E$ l                       寒从脚上起,病从口中入.
  o1 Q, P9 ]. e8 Q                           食不语,睡不言. 2 H$ W7 Z; L: u, ~2 `
                               春捂秋冻,不生杂病.
% R" d# |% F/ ]  f                                    指甲常剪,疾病不染.
+ M  b. L$ l  \% V: V. L7 M. n                                         冷水洗脸,美容保健.
- I: \4 j4 B$ y: M5 O                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
2 l7 F, V$ M  k/ A                                                  饭前便后要洗手. 7 Q4 H/ G- T+ `
                                                      多喝凉白开,健康自然来. 6 S+ |* ]& `  x7 e
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
) u! u% o* L$ M! P+ }( W                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬. 1 C) B4 X& N2 q) v7 J
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催. * D! E0 t: v+ ^# G/ T9 F. x
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走. 4 v. n' ?2 N: l
                                              戒烟限酒,健康长久.
" U4 m' j/ |/ b" S8 r                                          饭后一支烟,害处大无边. 6 z. a* K/ h1 A  k  n; d0 l& F
                                      多吃咸盐,少活十年. . [2 R$ f4 ]' T3 \
                                  甜言夺志,甜食坏齿. . _  p7 M& X* W
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
6 u, Y3 S- X% J9 H  a3 Y9 w: |8 h                         欲得长生,肠中常清.   n: R4 h$ M  V5 }  L8 D  V. P8 f
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..
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12#
 楼主| 发表于 2009-8-25 15:13 | 只看该作者
人生十二悟   $ s/ c4 V- E% d! m9 Y/ \
! R; X6 P. R4 s0 ?5 c4 e
苦也罢乐也罢,酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫,苦也哈哈,乐也哈哈。 * n  h. h4 P" C3 ]7 Y0 k. N7 O7 D

, j- P+ K7 \& b6 E福也罢祸也罢,福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯,福悬当头,祸踩脚下。
1 P/ s0 `! B. ^7 ^) K" r5 V
# q* y1 ?1 L2 }9 E富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋,富是辉煌,穷也清雅。
' O' A' P/ Q' m% o! i$ l* d: ^+ F4 P8 E
爱也罢恨也罢,心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定,爱也该爱,恨也白搭。
& Y( ~9 z4 T3 D* ~" D, \
7 D: i2 n2 b# p" a0 @. C褒也罢贬也罢,过眼烟云何足挂。君子小人善恶分,褒也是他,贬也是他。 8 X. r  Q, u' V3 m' @$ ~/ X, B2 w

6 W+ `) @' a' N; D4 Y8 `! }" j沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽,沉的是沙,浮的是渣。
0 t2 v9 e& {* k2 s" S
* ?# Q, n+ ^4 v8 P- Z1 _$ k是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年,是的错啦,非的对啦。
0 K7 \1 s4 g9 K0 g" D" u- J" a# u' W. d9 W! v
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼,真的不真,假的不假。 $ J% o8 |" v% H2 H9 J0 e5 p- M! T

$ K7 _: Y: a6 a" Z7 w9 R+ _- `成也罢败也罢,莫以成败论高下,志壮奋斗便英雄。成也潇洒,败也潇洒。 - Z9 J$ E' H7 ?7 O+ U

4 J. P7 i6 T& H( }  j& m" ^得也罢失也罢,患得患失误年华,凡事该做只管做,得了更好,失了没啥。
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+ U% \$ X" M8 C2 o; }0 d; f醒也罢醉也罢,半醒半醉为最佳,忘物忘我大智慧,醒是聪明,醉也不傻。
生也罢死也罢,   生该高兴死别怕,活时多做利人事,生也光荣,死也伟大。

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7 _& f8 o& d! q4 E% a) }[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]
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13#
 楼主| 发表于 2009-9-4 13:13 | 只看该作者
心里养生四要素
5 o$ j; V9 C6 i* ^( F3 Q6 o9 y) S

: y" j# D$ V( l. d               心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。! K, y! E1 q9 t

; V" g6 u5 Y3 i- K- J      1、善良是心理养生的营养素
5 F3 d0 d6 d, u9 ^3 h/ R  d      心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感;总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。1 m! m# m: Q8 S3 i
& R# }* b6 Z) ]3 h
      2.宽容是心理养生的调节阀 9 D* t8 K0 [% a2 \+ R* V6 u
      人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。
, E9 p& @9 _( w) X- ~* i0 P# Q' B6 J9 \9 N
      3.乐观是心理养生的不老丹 . w: F/ S* B. K
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。9 A  X3 j, \' a- E: I* `' V8 b8 v- ~
! s- Q( L* d( v3 k( o6 M5 O, a# ~
      4.淡泊是心理养生的免疫剂
9 A! F- _& U# R      淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末张之洞的养生名联说:“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。

  P" Q$ h3 E: b0 C+ ]% L; f9 ]
. |/ H; i9 G. W: o* J- B+ m[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]
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14#
发表于 2009-9-4 20:14 | 只看该作者
老猴子开养生堂$ V( l' J9 B# n) I- p! l
大家常来逛一逛) @2 u- O1 f3 G( X4 m2 z2 ^
不必样样全记清+ g  f( L/ Y% l: t2 H* H7 F3 C( X
养心健脑头一桩
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15#
 楼主| 发表于 2009-9-5 05:45 | 只看该作者
原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表 . ]- n; |# x! u( t. N+ s& |
老猴子开养生堂1 r1 r2 V8 a" d3 n( B0 Q7 Q+ A! X2 _
大家常来逛一逛
. v8 l8 K7 O( M1 U. l% Z不必样样全记清. B2 X/ ^' @+ \# R' Y
养心健脑头一桩
$ K# W$ E3 S/ W# `, {
互相学习,共同养生,
6 ?0 `* e- E- M" p# Q天天坚持,虎山游泳,
( e7 o/ E. Z  l. i) K身体健康,吃嘛嘛香。
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16#
发表于 2009-9-5 06:14 | 只看该作者
  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!
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17#
发表于 2009-9-5 16:50 | 只看该作者
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18#
发表于 2009-9-7 09:13 | 只看该作者

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