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学习游泳一般知识

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发表于 2009-8-7 17:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
学习蝶泳视频教程
6 B/ [+ f- {( T$ {  R/ E
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. ~1 X5 y  x; V" |1 X+ c2 q. Y+ \* @2 W; p/ w6 J% ^

7 L, b9 `  |( C- L! e% H& I胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
1 ^/ b& B6 n* Q; `" l6 a+ D& |侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
1 D& Q# X7 R$ H+ z: L耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
0 ]- H, }3 m3 h/ f3 q2 l3 p腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
9 k& M# c- N3 l8 ~& p- B7 u& \) \  2 N/ Z6 j4 x% J' x; U- u, b: J# P

0 l" x1 I1 b. a- _( |# Z* [5 E+ Y 动作结构与技术要点
9 f, }/ k9 ?( r* [! k& ~(1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所 5 c6 g1 Y  L2 v
    产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 2 m/ T) ~4 \7 G: \. D& f/ p7 _
(2) 踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
7 V7 o& N1 D; Z/ O& u(3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 ! f7 D5 h$ |5 R
(4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。 8 R( `0 m! M3 r3 L% l1 g4 i
(5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。
4 u. C8 W: K' M3 o(6) 双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。 6 o3 J5 p9 M1 i" T# D( g& z/ X0 G. l
(7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 + X( D9 X! P0 Q8 o  A% T) C6 e- O7 o- v
(8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
0 C, b( U) Q# I5 f+ P(9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨,雪的魂,清清爽爽冬泳人。
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发表于 2009-8-7 20:02 | 只看该作者
  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 1 I/ M) D, N- g$ ~- M/ t5 }) L
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
      耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
      腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。     快到位了!
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 楼主| 发表于 2009-8-14 17:17 | 只看该作者
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发表于 2009-8-15 21:19 | 只看该作者
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发表于 2009-9-2 10:14 | 只看该作者
楼主你太有才了。
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 楼主| 发表于 2009-9-2 13:57 | 只看该作者
谢谢海鹰大哥过讲,我这也是收集起来的!
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