问题八:脚上总有老茧、水泡、黑趾甲,这是什么原因? ; l2 U \' U6 P# T 答:脚上出现老茧,说明跑步技巧有问题。脚趾边上或者前段出现老茧,说明脚踝有可能出现内翻问题。如果出现水泡,则是鞋或袜子不合适造成的。黑趾甲是鞋子过紧或脚趾甲过长导致的。 6 v$ u/ ?# W0 i; h0 H 问题九:想一想你的跑步方式,脚着地时,重心落在脚跟还是脚趾?* c" b, ~4 [/ a0 U# n% w
答:应该是脚跟。如果你不是专业选手,那么重心应落在脚跟或脚中部,然后将重心移向脚趾。脚尖落地跑会增加胫骨损伤危险。' ~% M3 x* u7 C' n K
问题十:如果膝盖、脚踝或胯部本有伤,但不妨碍跑步,什么时候应停止?3 Z, e: Z. F. }! M% P( x
答:感觉伤痛使跑步“异常”的时候。一旦迈步时,出现疼痛,则应立即休息,对伤痛做适当处理,等痊愈后再运动。