四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
( Q+ D, C9 y+ m: }/ J0 V5 W
. K  p& c% k4 U% r自由式　

　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

蛙式
; U- ?8 }3 A$ t1 Z5 _- m/ v6 V
  J3 B: P# a. L% q2 D' \　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

( ~4 y8 v! @3 d蝶式

: f9 d+ S. o( ]3 B  j　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　
4 e5 N  M; ?. B& {: Y6 a8 Y+ z
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蛙式
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仰式





2 s" c- O* P' u5 J% B. f蝶式
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憨熊