四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

6 l7 P/ V1 b- r1 \　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

) I8 u9 F4 e) Y% p自由式　

( ]& {5 ~: \$ ^3 z　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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& K6 e: Q: ]: x; K% b蛙式
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　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

蝶式

0 k  T3 y, y3 b5 ^, X) M; ]8 n　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

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蛙式

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! n1 A7 x; f  f# n; f+ E. Y% q仰式
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! X( [" {( ^( X. j2 Q$ z蝶式

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憨熊