四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

+ T' M$ b- q& o' {: G3 Y　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

- f/ G- z% a! n. G5 D自由式　

3 n2 z& K) q- j4 r; t/ u+ a; t　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

3 r9 |1 f" d/ J; b9 s- Y2 r蛙式
( y6 q1 {7 x2 u/ o
' }- a+ R" }" X* t/ l3 |　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

蝶式
3 f3 D* P  t" ]
+ e. H, e2 U+ ~! ?; t* b　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
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阳光爱人

飞雁

自由式　
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3 D7 F7 v; w+ Q% l0 R, R
! N6 K+ v' w! r2 ?1 l3 G0 ~蛙式




仰式
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蝶式
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憨熊