四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

! f# W' z  D% J9 \; ^自由式　

; I( P' V7 o, t$ B　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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$ n9 Y4 [* @: a' R: W蛙式

　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
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蝶式

　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

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蛙式
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0 n2 K9 D# @1 o; ?5 l仰式
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4 Q, x# A9 q5 }, X" L( U8 X- F蝶式


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憨熊