% E* f# V0 {9 S
一
2 X6 p7 \1 Y7 B8 D; a8 C9 J3 ]最佳水果:
9 t- m7 C! [4 N2 J$ ?; v. X3 z: K苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个, ' H" J# \% N' X% r0 u) }& B
二
$ Q- h" `; b1 X& y最佳蔬菜: Z2 R o" u) d3 ?+ k, w
红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首,
3 y! Z9 @/ Z4 f0 [+ m 三
9 ]9 o' {% l j最佳肉食: - K( O4 t3 N9 w" D' A: r$ Z! G, K
鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为蛋白质的最佳来源, 0 K) H5 e' j& U* l" C# n1 m% ~
四
+ r) r. @/ I5 d* [最佳护脑食物: # Y+ A( Z1 r) ^+ B J4 W1 N
菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝,
8 q6 g/ u8 e8 g1 K1 y/ B2 M! D( b五
5 J$ ~; E3 w5 P J3 ]! d最佳汤食:
; Q3 u' W% \0 } E g$ r鸡汤.尤其适合冬春季饮用 , Y8 A6 z: i1 |& E
六 . i) Y5 y1 v- K/ r' l" |, ?
最佳食油: . d. b: m# ]# E
玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好 3 [4 K: w0 o& a! T& e
: x# b( i6 s% ]( ~) `8 J" q* H
8 n5 }" {! u. q7 j+ t: D7 s7 Z1 I. W[ 本帖最后由 关东女侠 于 2009-7-25 22:20 编辑 ] | 
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发表于 2009-7-25 22:19
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发表于 2009-7-26 16:18