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一
. [4 P5 M& _6 u最佳水果: . W! j# O' \ I2 w' A4 K1 @
苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个, 0 o3 y) }( {4 b( y8 v5 `9 ~
二 5 z% s5 F, Q K/ T6 i0 C3 L2 R% r6 j
最佳蔬菜: ' ?) i/ a2 e) ^8 u! o+ i- X
红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首,
& \& b9 W0 S) s 三
, {: k d1 i( r7 {* n最佳肉食:
& q1 c1 x2 L# E鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为蛋白质的最佳来源,
" E$ h5 }0 T9 y" b% O' R4 t, F 四
( t4 P/ ~* j# R6 Z' B& A最佳护脑食物: " j# q J. m, f: c+ Z
菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝,
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0 d6 {' w5 G5 \) I最佳汤食: : L5 a' J4 t9 G/ y' C) x+ E l
鸡汤.尤其适合冬春季饮用 ! i5 }! q! T- f7 I6 [4 F/ t
六 8 Y/ ~5 O4 ^8 H' \
最佳食油:
# w2 R) {; w' C S& ?$ H% S玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好
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# y3 W! g2 ], V6 O3 m; z6 z[ 本帖最后由 关东女侠 于 2009-7-25 22:20 编辑 ] |