不可盲目减肥

白山龙

减掉身上的赘肉，让身材更苗条，是每个爱美女人的梦想，然而减肥不是儿戏。减肥协会的有关专家称：任何轻率或不科学的减肥之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁。所以，减肥切忌为达效果，不择手段。
　　低热量食谱——猝死
　　减少进餐、限制热量摄入要适度，每天摄取的总热量不得低于６００卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于６００卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
　　严格素食——脱发
　　日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中２０％－３０％为２０－３０岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
　　减肥过快——胆结石
　　欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初２－４个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。
　　减肥过多——记忆减退
　　德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出正常体重２０％—３５％的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
　　体重反弹——心脏病
　　如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为４０岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。
　　青春期减肥——闭经
　　对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的１７％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
　　生育期减肥——不孕
　　处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的２２％才可能受孕，达到２８％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后３个月的哺乳所需。
　　哺乳期减肥——损害宝宝健康
　　减肥要限食脂肪类食物，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。?

［此帖子已被 白山龙 在 2007-1-25 13:13:06 编辑过］

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原文由 [B]兴安北极熊[/B] 发表: 科学减

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天地一沙鸥

适量运动,合理饮食才是根本.