修身养性小知识——晚上习惯篇

飞雁

晚上五个不

翻江鼠

非常好的生活习惯

飞雁

第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样

飞雁

第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

飞雁

第三、不吃（胀气）
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

飞雁

第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉.

飞雁

第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

海豚大侠

zk钻山豹

分享阳光

洹歌

晚上五不，想做到就能做到作到，已经做到的大有人在。
能做到而不做，不好！
想做到却不能做到，无奈！
当今 ，什么最重要，身体！
能做到得赶快做，
无奈的争取做，
今天能做到，
就不要等到明天！

与子期i行

透心凉

争取做到吧！