冬泳是勇敢着的运动

天使5100

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　　冬泳是勇敢者的运动
　　风像刀子的冬天，穿棉衣还觉得冷，穿泳衣在冰冷的水中冬泳，想想就觉得冷。然而，这样刺激的运动有不少的拥趸。
　　11月26日下午，郑州的天空有些阴冷，最低气温仅1℃，郑东新区人工运河上传来阵阵“吼声”，不时有几个身穿泳衣的男女跃入河中。
　　突然，远处传来“哈、哈、哈”几声亮嗓，刚游完上岸的冬泳爱好者告诉记者“老孔”来了。从1984年开始，老孔(全名“孔祥垣”)就开始冬季畅游了。
　　68岁的老孔身体健硕、面色红润，怎么看也不像年近七旬的老人。“原来我的身体很差，肝、胃都有毛病。自从冬泳后，很少生病。”老孔说，每次体检血压、心脏等各项都正常，医生说他比年轻人还年轻、健康。“进入寒冬腊月，我穿一身保暖衣就够了，棉衣根本用不着。你听我的吼声，年轻人也比不上。”
; j7 f: Q, h0 N5 j3 ~　　62岁的王保元也冬泳十几年了，但他还对第一次在郑大金水河畔的冬泳感觉记忆犹新。“开始，我一点点往身上撩水，后来听冬泳老手的建议，扑通一声跃入水中，来回游了20多米，身子很快就暖和了。”
7 ~( w. D7 `8 H% s( V  z& Q! ^　　冬泳前最好做一次体检
　　冬泳是一项有风险的户外运动，并不是人人都适合的。前年10月，王保元、老孔熟识的一个冬泳爱好者老谭就猝死在湖边的更衣室里。
" K7 ^, N4 S- z' o2 ~　　70岁的老谭也是冬泳的老玩家了，身体不错、水性也好，但中间停游了两年。前年10月，他“复出”后第一次下水。当时，天还不算太冷，可他游了不到10分钟就感觉身体不舒服，便上岸休息。换衣服时突然倒地，经抢救无效身亡。据现场抢救的郑州市急救中心大夫说，老谭直接死因就是心跳骤停。类似悲剧，北京、沈阳、太原等地也时有发生。
& q2 \, Z( S  {7 i- A' Y　　“冬天水温比较低，人体毛细血管会迅速收缩，使血液大量进入心脏等重要脏器，而等冬泳者出水以后，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。如此一张一缩，对于正常人来说算是做‘血管体操’，在一定程度上还能防治心脑血管疾病。但心脏不好的人就负荷不了这种应激反应，易导致心肌缺血和缺氧，甚至猝死。”有冬泳经历的省人民医院急诊科主任医师楚英杰说。
　　“有比较严重的脏器疾病、高血压、消化系统疾病的人都不宜冬泳。”郑大体院教授冯燕说。
　　“很多人觉得身体没异常现象，就自认健康，其实身体可能存在潜在的疾病。”楚英杰建议:打算冬泳的人不管年轻与否，最好做一次体检，以后每年一次，这是确保安全冬泳的前提。
: J8 p0 P- t; V" J! V7 \  J　　准备冬泳最好夏天开始游
　　即便身体健康状况可以开始冬泳了，怎么游也是个问题。
　　“冬泳的人并不是到了冬天才开始游的，而是一年四季都在游泳。”冯燕说，进行冬泳要循序渐进，再迟也要从夏、秋天开始，让身体逐步适应。如果天冷了猛地下水，会很伤身。
$ P% v4 e/ p1 X  ]　　“冬天寒冷，肌体僵硬，每次下水前必须热身。”老孔提醒，准备活动运动量不要太大，稍微活动活动手脚就可以了。如果大量运动，人体发热，血管就会扩张，一旦下水遇冷，血管收缩剧烈，很容易引发高血压等疾病。
　　“游泳时间也不能求长。”依据10多年游泳经验，王保元总结出了一条:1℃1分钟。也就是说，水温10℃，下水游10分钟，水温降到了4℃，下水游4分钟左右比较好。“有些年轻人逞强或老人不服老，一口气游很远，结果由于水温太低，可能导致呼吸肌麻痹而呛水遇险。”
! v+ n2 z( T5 q  D6 c  B  e　　冯燕介绍说，冬泳初下水时，机体遇冷会哆嗦，于是，皮肤毛细血管收缩来保护热气。游一段时间后，机体适应了，就会全身发热、感觉舒服，这时，也就到出水的时间了。否则，接下来又会打寒颤，可能有外伤风险。
　　“游泳上岸以后，也不能闲着，赶紧找个背风的地方，擦干身体、穿好衣服，喝一点温水，以免感冒着凉。”每到这个时候，老孔还不急于离开，他的慢跑开始了。“运动能让内部产生热，从而把寒气逼出来，再搓搓冰凉的手脚，感觉更舒服。”他解释。
" C$ U7 w. @: @3 H$ S! L　　对于想冬泳的新手们，“冬泳老手”王保元和老孔有一些秘笈相赠:
8 ]4 A% ?9 q1 r0 E0 v0 @1 S　　第一，除了准备泳衣、拖鞋、泳帽、泳镜，还要做一个“裙子”，可以罩住身子，方便户外换衣。
. [& Z0 A, s8 m+ r( y$ J　　第二，冬泳不要独行，最好群体而游，既能分享体会，也有助生命安全。
* T  f4 r5 B7 B; N3 J# ~　　第三，开始游头三天必须坚持，每次降温都要游，有助机体适应。
　　提醒:冬泳最好选在下午有太阳时进行。
　　□记者王娅青
1 \, w$ O+ D: p# V　　（大河健康报）

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独钓寒江雪

这么说咱也是勇敢者了

洹水鱼

锻炼身体要讲科学，循序渐进，不能逞强。

冰川美人

冬泳人都是勇敢者！

aylls

      希望资深老冬泳者多多介绍冬泳的经验, 介绍常见的损伤(如:肌肉拉伤\\扭伤\\头晕\\......)及治疗方法。
       我因为下水后用力过猛拉伤了肌肉，上网求助至今没有收到良方，希望能得到帮助。请回复aylls,谢谢！
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        锻炼身体要讲科学，循序渐进，不能逞强。
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海底森林

锻炼身体要讲科学，循序渐进，不能逞强！

孙老师

锻炼身体要讲科学，循序渐进!

洹水花

顶

海浪101

锻炼身体要讲科学，循序渐进

浪里先生

科学锻练，循序渐进，好！！！

钢歌

锻炼身体是好事，但不能因为锻炼把身体弄伤，这样就起不到锻炼身体的目的了，锻炼身体不能逞强！

铜歌

锻炼身体是好事，但不能因为锻炼把身体弄伤，这样就起不到锻炼身体的目的了，锻炼身体不能逞强！