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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. $ }! g1 j. Q* F% f$ K7 m
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
6 a% p5 h* v! b8 R3 C/ \入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
* x7 x1 r3 x2 @" Q0 v# i; b5 |前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 7 U" m. P6 `- k- T) L& T- S' ?) ]5 x) N
. k3 J6 k- l6 {- {动作结构与技术要点 + i& R3 e% {" |$ K6 g
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 - F# {% c9 X- T% C& R3 j6 l* ?
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 $ O6 j4 ^$ r% U; c( n( D" ^$ O; t+ X
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 7 Z: }5 N# Y. x% a! f# V
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
, ~3 |4 e4 _' i' v" M8 s（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
9 y5 e5 F( r1 R0 H) I（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 - e/ y$ D" w! W, k" A: _3 y( }+ |
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
$ D- y- {: `; c（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 : v' l- E6 o9 H# B/ Q
（９） 回腿动作继续进行。
- |7 h* n( U) ]$ Q! m4 q2 ~( G（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
6 w I0 j( p+ b2 E3 ]（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
% l" @6 A- R8 D（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 $ y+ D7 ^+ w1 y3 U
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。( p8 h: X3 k. c3 p9 C I* p
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练