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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 ( o$ |" Z0 a* F9 m- X/ J z
通过一问一答的方式,深切理会冬泳活动的内涵,了解适应人群及其中利弊。游百公里,读万言书,做一头四肢发达,头脑复杂的水驴。
. q' x8 R. P. x( k2 X4 V2 h* D一、选择题(共10题,每题3分,满分30分,含单项选择与多项选择)
) \* X% M* y6 Z0 o H h) A' q& `1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下? 9 y+ J/ T% p4 D2 i) v3 T% S
A:冰水混合物
) {) N9 V$ G t. e" \1 V6 R AB:14摄氏度 ~) ]7 k8 l, |. v9 I
C:17摄氏度 ( L( X' o( Q6 n! I' k) |7 _0 B
D:低于人体正常体温 ( v- ]2 u) x" Z L. w, A
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所?
" @5 r5 s" H, }. @' gA:泳池 : K0 E6 b( ]8 \; [8 n4 k
B:江河
) [* c: ^3 N6 y( kC:大海 - w8 F6 \! @% v5 a$ c( V e
D:湖泊 % b9 K- D( T4 m4 d
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动?
3 m* f7 j' a9 d& b' B4 W4 rA:高血压、心脏病
& O7 O: d/ \9 m4 F) c3 }B:癫痫、肝炎肾炎 * ]9 y% ^: {% E$ g- Z& I* |
C:脱发、失眠患者
! C6 ?% G- Z# {) H, y4 b( ~; kD:感冒、中耳炎 . o: E$ [; e" l+ Q2 w
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现?
! [. S& j& X. \A:食量相应增加 * G% u: c5 o, n
B:感冒次数减少
5 ^ I/ \6 o7 {6 g# H6 `/ @C:大脑反映迟钝
1 e3 _3 }! X# ^% h$ o9 vD:提高相亲成功率
) f5 E4 j: k4 b p9 Q4 Z, N( s5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施?
4 s+ s- L5 g. VA:饱饱的吃上一顿,以补充能量 7 f) D" R; I8 {( O- L1 h2 b
B:打个电话给GF OR BF报告方位,事项 . k4 h' n6 M- ~1 I# d' B. G
C:作些慢跑伸展等热身运动
$ P1 E0 t* r( j3 C/ ~# RD:体育馆二楼有免费健身器材,先跑它一身大汗。 : f4 p. q1 U0 V3 P) k
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的?
5 n7 g, ^6 o0 fA:不热身运动,跳水出发
& R+ b% V5 r- T9 C) b* L- IB:泳池人多时,按一定次序游进,避免冲撞 & Q3 N. l5 w( L& {
C:拼速度,你追我赶,运动快,身体产生热量可以御寒。 2 x" a) }2 }8 n* |
D:发生手脚麻木等不适现象时,应立即起池停止游泳
r! Z+ [' \0 w" ^5 B$ t9 i, z* r7、冬泳结束后,那些行为是尽量避免的?
' D+ b) J" |2 p( `A:将身上水珠尽快擦干,做好保暖措施 0 k2 H' @1 a( f8 Y4 ?& `" \
B:游了1000米,还不太冷,来了好友,先聊一会再去穿衣 / R4 Q, ]0 u+ P% n7 A3 V+ W
C:出水后,动作要轻缓,避免跑跳
- ?# R; i0 v! x n0 l0 a% ND:还有火盆哦,烤一烤,尽快恢复体温先 & W! c( I b( @/ B' T1 t
8、我想今年参加冬泳活动,下列那些是要做的准备措施? 1 P" t' a' N2 y0 l) P* j. x! c
A:游泳能力已经达到连续500米的能力
$ X7 g# R: f0 y. _B:从8月份开始,就坚持每周3-4次的游泳活动 6 F. r7 C: `0 u; a1 `* H
C:身体好,脸皮厚,吃嘛嘛香,冬泳肯定没问题 9 w7 V) E( X6 `, ~3 H8 n
D:尽量用冷水洗浴 $ ]" i8 U, W7 A2 L3 [, W9 O
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
$ b8 R8 s/ p$ ]8 eA:容易受寒
. c. {2 |; t- d0 Y6 xB:容易中风 + C) {8 H1 h: k
C:虚荣心增强
* p( {+ k* m& J0 X* M$ w/ P! QD:参加冬泳竞赛 0 G% n/ y% z0 I6 s
10、冬泳健身的作用机制?
- ?! _! v4 w3 L5 g. w9 w6 oA:人体对环境的应激反应的“应激”论
; z3 @: j8 ?% j3 P( m% Q. IB:血管在做体操
+ I3 J1 N: r7 K4 TC:挑战严寒,增强自信 & c2 o9 W% J0 C
D:SOD(超氧化物岐化酶)的大量生成 4 `9 E; I; f. W% ]
二、判断题(共10题,每题3分,满分30分,判断错误不扣分)
" W+ ?1 d) u3 }' r% p0 D" d' f1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太,说明这项活动只适合老年人。
' _( S9 T& a5 w4 d2、我喜欢长距离游泳,只要下水,一定要游它个5000米,否则不上来,拉我也不上来,就不上来。
+ t' B) h7 v) B9 r3、今天有点喝高了,偏偏又赶上冬泳固定召集活动,野渡吾人打电话过来邀请,想想冬泳的安全注意事项,还是不去了,可惜又见不到SG了。
% I7 _: G" y* A6 b' R4、今个儿天气不错,风够大,海里一定刺激,约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了,哼,我一个人也要去爽一把,BS你们。 ) P5 T2 p' e ]8 a; C9 u
5、我一年四季都是洗冷水澡的,身体好,牙好,吃嘛嘛香,冬泳,小意思。 . c: Q$ G5 w/ Y
6、最近几天都不是很舒服,腰酸背痛,浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 0 G0 A0 x3 [0 i/ S3 l0 `1 ^
7、今天气温骤降,虽然阳光明媚,水里一定很冷得厉害,还是偷个懒不去游了。
; A. q7 Z2 L+ r1 Y2 ]9 P8、经过福田区委初级学习班的训练,终于学会换气,能游个30、50米了,这个冬天一定要参加冬泳,好好练练技术。 # ?+ c" {( M3 U6 M
9、听说游泳可以减肥,现在终于学会游泳了,这个冬天一定要坚持游下来,从180斤减到80斤,塑造魔鬼身材,哈哈! $ H; S' h4 i6 Z* X" w, @
10、还有几天,冬泳百公里活动就要结束了,目标还没完成,剩下的几天,要每次游3000米,才能完成任务,向金百里迈进!迈进!迈进!
6 d) _4 M* A0 L- e" F( ~& I% v' |三:简答题(共4题,每题5分,满分20分)
" b# b' w2 K4 A1 j$ T1、简述冬泳的魅力所在 / | {' h+ T& w8 }* } I) y( ~
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 1 Z: B$ e2 I5 J: e
3、简述冬泳的七项指导原则
& D( \6 e8 F2 q2 A' Z# P4、简述冬泳要提防的十大“害处” , c7 x, b z# c, O* ]# l# |
四:论述题(共2题,每题10分,满分20分) * r' |0 Q3 N+ f1 a
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》,结合亲朋好友及自身经历,谈谈个人对冬泳活动的认识,100字以上,上限10000字。 / `. o; t# q9 ?; e3 a1 t" ?
2、如果你的考试已经顺利答到了这里,那么恭喜你,你一定是个勤奋努力的好水驴,相信百公里冬泳活动的现场,一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况,发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。- f& ?) J/ a' U- V5 g6 i9 V/ W% ^
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