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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 * o$ [4 J: G8 X% x% c/ ~ ^9 [
通过一问一答的方式,深切理会冬泳活动的内涵,了解适应人群及其中利弊。游百公里,读万言书,做一头四肢发达,头脑复杂的水驴。! Y% c2 A, J+ M
一、选择题(共10题,每题3分,满分30分,含单项选择与多项选择)
5 N% p0 G' T* t) z1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下?
' \% J Q- M9 ]! |- nA:冰水混合物
) ?2 y6 ? V V8 sB:14摄氏度 5 G2 E6 Y3 ]9 P; l, _
C:17摄氏度
! L/ Z3 ?8 F5 E" K0 ^7 bD:低于人体正常体温
9 L! E) c: S q1 z7 w2 M3 ?3 O. N2、如下哪些地方是适合冬泳的场所?
5 P( s" Q! X0 G' u: Y" i7 h) ZA:泳池 1 M1 f c/ E, s, m! l j5 V
B:江河
+ z3 k8 C& E( x$ A4 G7 N& KC:大海
% b6 Q1 h8 p5 V3 |/ XD:湖泊
1 S% U) k- M, o3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动? % g: R0 e9 q& g$ r, B7 T" D
A:高血压、心脏病
8 I& n( T6 N5 ~# V% w4 t- ~2 lB:癫痫、肝炎肾炎
0 |4 }& J. U2 d0 r7 f& U- nC:脱发、失眠患者
; w/ @ H6 X9 P2 s" T* U) ~9 ^D:感冒、中耳炎
9 U" G; h* d. c i; r4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现? ' |: }* W$ S) a: B i; Y
A:食量相应增加
( L$ Q; W) o5 k6 I) QB:感冒次数减少 1 A+ h4 k+ @, r$ e
C:大脑反映迟钝 5 r) j( |( D' t: H* R6 l b
D:提高相亲成功率
% S" v1 r+ d. O* G7 D. Q5 T5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施?
0 R3 K1 O& [: _& _+ Y3 s; vA:饱饱的吃上一顿,以补充能量
) t1 t6 j) P4 GB:打个电话给GF OR BF报告方位,事项
4 X: I0 f3 V$ ]: e) t# F& ]C:作些慢跑伸展等热身运动 + C/ o# v) `; U, T" [. a/ i. _% X7 I
D:体育馆二楼有免费健身器材,先跑它一身大汗。 6 z3 G+ S+ _: v6 Q. F
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的?
# n' a4 |# `3 y9 K4 A2 } KA:不热身运动,跳水出发 ( [' ]( } M/ P, f) Q# f/ Z; K8 }! F
B:泳池人多时,按一定次序游进,避免冲撞 S ^1 w; O/ g9 N! `9 G% K& D! ~
C:拼速度,你追我赶,运动快,身体产生热量可以御寒。 ) C: m" E- |# A# o. f
D:发生手脚麻木等不适现象时,应立即起池停止游泳
( C5 Z4 f& c7 q0 W7、冬泳结束后,那些行为是尽量避免的?
8 Z: q* b# n: x. l* f0 mA:将身上水珠尽快擦干,做好保暖措施 ) o5 m9 E( r: o/ i3 w$ Q7 P- J2 d5 _
B:游了1000米,还不太冷,来了好友,先聊一会再去穿衣
' i; e( M2 ]: H& |; r! @' Y& PC:出水后,动作要轻缓,避免跑跳 # Y3 t% D# g+ t8 Q+ P
D:还有火盆哦,烤一烤,尽快恢复体温先 ) p" P/ E4 c: b! P
8、我想今年参加冬泳活动,下列那些是要做的准备措施? 6 M4 ?% `! [7 ?9 |
A:游泳能力已经达到连续500米的能力 3 C4 L9 t$ `' H8 `! H+ k" U
B:从8月份开始,就坚持每周3-4次的游泳活动 - o# y( b& H/ L
C:身体好,脸皮厚,吃嘛嘛香,冬泳肯定没问题
$ `. p0 I( R2 U/ Y8 J( A; J V tD:尽量用冷水洗浴 k6 l E& H( [8 o, C) G6 @
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? : r) v! s j. X% q9 \/ M
A:容易受寒
" t @$ O& F! N: NB:容易中风 . V i- `% S5 S5 z
C:虚荣心增强
8 n& j9 W* |! { [' U iD:参加冬泳竞赛 % [9 e$ S: l" _ j, S; c
10、冬泳健身的作用机制?
# ~9 l/ s; ]7 ?- {1 PA:人体对环境的应激反应的“应激”论 ( c8 |7 M2 i' O* G
B:血管在做体操
5 [% m% g- M4 T6 cC:挑战严寒,增强自信 6 K+ C' V! k4 L4 ~* Y" m. D
D:SOD(超氧化物岐化酶)的大量生成
& b' d6 |- L0 g0 s7 x/ l二、判断题(共10题,每题3分,满分30分,判断错误不扣分)
, g0 n& L' i X% l0 n1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太,说明这项活动只适合老年人。 5 Q/ ?( @! v0 A+ n f% X* [
2、我喜欢长距离游泳,只要下水,一定要游它个5000米,否则不上来,拉我也不上来,就不上来。 + g3 K5 K5 m3 |$ E" L6 @! @$ H
3、今天有点喝高了,偏偏又赶上冬泳固定召集活动,野渡吾人打电话过来邀请,想想冬泳的安全注意事项,还是不去了,可惜又见不到SG了。 Z0 X7 V; G& B$ z6 k5 L
4、今个儿天气不错,风够大,海里一定刺激,约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了,哼,我一个人也要去爽一把,BS你们。 5 v& b, _0 L- p( D
5、我一年四季都是洗冷水澡的,身体好,牙好,吃嘛嘛香,冬泳,小意思。 ( F3 Z( x! f# k6 v- p% S. R" P) Y" B
6、最近几天都不是很舒服,腰酸背痛,浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 " z# @4 a# D0 \5 s
7、今天气温骤降,虽然阳光明媚,水里一定很冷得厉害,还是偷个懒不去游了。 \" {4 h" ?# @( _# _2 Q8 f2 a
8、经过福田区委初级学习班的训练,终于学会换气,能游个30、50米了,这个冬天一定要参加冬泳,好好练练技术。
0 |7 n' i( N% V9、听说游泳可以减肥,现在终于学会游泳了,这个冬天一定要坚持游下来,从180斤减到80斤,塑造魔鬼身材,哈哈! / f- G# X9 B6 j! x
10、还有几天,冬泳百公里活动就要结束了,目标还没完成,剩下的几天,要每次游3000米,才能完成任务,向金百里迈进!迈进!迈进! 7 e1 N( I* \, {9 X
三:简答题(共4题,每题5分,满分20分)
# Z) C( c, z6 @1、简述冬泳的魅力所在
, c" H! }; U+ S3 ^. K& P2、简述人们对冬泳运动的五个误解 ! G7 `4 T: m( b3 W8 D
3、简述冬泳的七项指导原则 ) R9 U: X0 P1 T: ]# R
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
( _$ M6 r8 o7 r9 ] `4 F四:论述题(共2题,每题10分,满分20分)
* a: s! O1 U# Z% l, f1、通过阅读《冬泳活动安全指引》,结合亲朋好友及自身经历,谈谈个人对冬泳活动的认识,100字以上,上限10000字。
- t) t2 v4 R' j2、如果你的考试已经顺利答到了这里,那么恭喜你,你一定是个勤奋努力的好水驴,相信百公里冬泳活动的现场,一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况,发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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