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游泳、冬泳之杂谈 文/清水

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发表于 2006-12-30 09:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

游泳、冬泳之杂谈    /清水fficeffice" />

 

为庆祝全国冬泳宣传纪念日(元月一日)7周年,为庆祝淄博市冬泳协会张店公园分会的冬泳(宇峰)代表队全体队员,在本市第二届冬泳大赛中,以总分450分的好成绩,超出第二名106分的高分,一举夺得团体总分第一名的佳绩。今天是个好日子,可喜可贺;今次取得好成绩,可喜可贺。值此之际,谨以此文献给:淄博市冬泳协会张店公园分会积极开展冬泳运动的积极倡导者、组织者、总教头将ffice:smarttags" />ersonName w:st="on" ProductID="全波">全波ersonName>教授、印痕诗人ersonName w:st="on" ProductID="方祖国">方祖国ersonName>先生;赞助者:海参大王ersonName w:st="on" ProductID="张宇峰">张宇峰ersonName>先生、钢铁大王ersonName w:st="on" ProductID="张泉祥">张泉祥ersonName>先生、栗子大王ersonName w:st="on" ProductID="杨国兴">杨国兴ersonName>先生,以及全体冬泳参加爱好者;献给那些:踌躇满志,为准备来年夏天参加游泳运动继而加入冬泳行列的游泳爱好者;同时鼓励那些:羡慕冬泳运动,缺乏足够勇气、犹豫不定、仍就没有行动起来的未来冬泳爱好者——

 

  

    本人长年坚持游泳,很多朋友经常问我游泳有什么好处,我说游泳的好处多着呢!游泳出水后,产生强烈的欣快感、自豪感,要多舒服有多舒服,最直接的体会是,吃的香,睡得好,精力充沛,身体素质大大增强,且不易患感冒,有些慢性病会渐渐自然消失。水的导热能力是空气的20多倍,水的阻力是空气中的380倍,人体在水中会加速散热,消耗更多的体内脂肪,掌握游泳的技巧后,循序渐进,持之以恒,就可起到健美、瘦身和减肥的效果。概括说来,游泳有如下好处:

     其一,游泳时人体悬浮于水中,运动损伤小,身体各部位关节、肌肉群和内脏器官都能协调而有节奏地参与活动,从而有效地促进身体全面、匀称、协调发展。经常参加游泳能使身材健美、强壮挺拔。

     其二,游泳时一般呈平卧状,体内的血流量回流心脏增多,心室容积增大,心肌得到锻炼。同时,由于水压作用,肺呼吸必然深而有力,心肺功能因此大大增强。经常参加游泳的人,其肺活量明显大于一般人,心脏发达有力,心率也慢于一般人,良好的心肺功能是身体健康的重要标志。 经常的冷水刺激,可以煅练上呼吸道粘膜,不容易发生感冒,减少呼吸道疾病。

     其三, 水的按摩作用和低温刺激,使人体血液循环加快,促进了新陈代谢,皮肤因此变得红润光滑,富有弹性。经常游泳能提高人对环境的适应能力和抗病能力。在自然水域游泳,可同时进行日光浴、空气浴、水浴的“三浴”锻炼;室内游泳池则冬暖夏凉,四季皆宜。游泳之后,洗浴一番,干净、舒爽,感觉十分轻松。泳友们在一起聊天、戏水,切磋技艺,心情会特别愉快,有助于放松身心,减轻心理压力。

     除了喜欢游泳的人以外,有很多人都想借游泳这项运动来健身或塑身。游泳的确是一种全身运动,而且不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生。喜欢塑身的朋友们,以下是通过游泳运动所能改善身体曲线的具体部位,想塑哪儿塑哪儿,男女适用。

蝶泳:以腰部来牵动身体,可消除腰部多余的赘肉,使之柔软、纤细、有力,形成优美线条;蛙泳:游水时大腿充分展开、回收,可消除大腿内侧赘肉,增加肌肉密度,使之更加有力。自由泳:让手臂线条匀称、结实且线条更加美丽,臀部肌肉更有弹性,且防止下垂。还可以修饰双腿的线条,让腿部看起来均匀优美修长。仰泳:可消除腹部多余赘肉,使腹部不再松松垮垮,锻炼脚与腰部的弹性,使其更协调、更结实。 还可以让胸部保持坚(尖)挺、不易下垂。

   

    有些朋友对冬泳运动羡慕不已,只是缺乏足够的勇气,担心自己坚持不下来,或是顾虑重重,怕对身体造成伤害。以我多年的体会而言,如果非要说有害处的话,那就是,在身体尚没有完全适应以前,运动量超过了身体的承受能力,就会对身体造成伤害。这不是冬泳特有的害处,任何运动项目都是这样,只要不是过量运动,就不会有伤害。尤其是中老年人,一定切记运动锻炼的十六字方针:循序渐进,因人而异,留有余地,持之以恒。不论做什么运动,都要循序渐进。如何掌握运动量,掌握一个度的问题,这就因人而异,看你自己如何把握了。当然,前提首先必须是要有一个健康的身体,诸如患有心脏病、高血压之类的人,不太适宜冬泳运动,至少要谨慎从事。

    再者,参加冬泳运动,最重要的是需要突破心理屏障。心里屏障一旦有所突破,就会更坦然、更平和,就会更从容的面对来自工作和生活中的压力。这种突破,远比锻炼身体本身来得更加珍贵。因为有些压力的形成,源于自身的缺乏勇气,缺乏自信。勇敢一点,不要怕,一旦坚持下来,身材健美,强壮挺拔,你的胸怀会更宽广,心态会更平和,做事情的自信心也会随之更强。小的时候爬山越岭,看了一场电影,心里美滋滋的;胆子小的人,就只好在家趴窝了。这种突破心里屏障的意义,要比看几场电影更重要更深远的多了。

 

另外,有人说冬泳运动不减肥,甚至常年参加冬泳的个别朋友也存在这样的错误认识。以我之己见,顺便在这里探讨一下。我相信,质变量变规律大家都懂,只有一定量的积累,才会有质的上升。任何事物,都是这样;任何运动,当然也不例外。如果缺少一定的运动量,非但不能减肥,而且起不到好的锻炼效果。减肥的目的是减去身体上多余的赘肉,并非减轻体重,每个人的身高与体重不同,强壮与瘦弱不同,因人而异。经过游泳锻炼,体重虽然没有减轻,但是,肌肉的密度大了,身体更强壮、更健美了。不言而喻,按照标准体重衡量,经常参加锻炼的和不参加运动锻炼的,显然不在一个重量级别上。不要被那些时尚宣传的标准体重计算方法所误导,因为它只是一个平均指标,它忽略了个人的差异性,忽略了遗传等因素。大自然赋予每个人的只是“个别”,而不是“一般”,是“特殊”而不是“普遍”,从来没有完全相同的两个人,双胞胎也不例外。从“个别”的角度讲,每个人都是“特殊”的,没有标准可言。如果非要用一个标准衡量的话,适合于这个标准衡量的,应该是产品,而不是人。

    总之,游泳的好处多多,是娱乐、健身、塑身相结合的全身心洁净运动,是最好的调节心态的时尚运动项目之一,尤其是男人,这也是人与自然打交道时必须掌握的技艺。下水游泳,人与自然亲密接触,感觉非常美妙。水是大自然赐于人类的最好礼物,在水中飘然游动的感觉无比美妙!学会游泳,快乐无比,身心健康,终身受益。

 

2006/12/30

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发表于 2006-12-30 12:29 | 只看该作者
科学冬泳好处多!
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发表于 2006-12-30 10:51 | 只看该作者
总之,游泳的好处多多,是娱乐、健身、塑身相结合的全身心洁净运动,是最好的调节心态的时尚运动项目之一,尤其是男人,这也是人与自然打交道时必须掌握的技艺。
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发表于 2006-12-31 08:18 | 只看该作者
查看寒江搏浪的个人资料 pen("friend.asp?menu=post&incept=寒江搏浪","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=13414#">发送短讯息给寒江搏浪 把寒江搏浪加入好友 搜索寒江搏浪发表过的所有主题 发送电邮给寒江搏浪 复制这个帖子 引用回复这个帖子 回复这个帖子No.2 


总之,游泳的好处多多,是娱乐、健身、塑身相结合的全身心洁净运动,是最好的调节心态的时尚运动项目之一,尤其是男人,这也是人与自然打交道时必须掌握的技艺。
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发表于 2007-1-1 21:16 | 只看该作者
水是大自然赐于人类的最好礼物,在水中飘然游动的感觉无比美妙!学会游泳,快乐无比,身心健康,终身受益。
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发表于 2006-12-31 22:59 | 只看该作者

三山六水一分田!

地球上最丰富的就是水,

在陆地上没有车就必须步行,

在水中没有船就必须游泳,

步行人人都会,游泳也必须会

会游泳就等于多了不止一条生路!

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