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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
" D* h4 Z9 _) E1、放松活动
# i' l9 v6 T. o, B2、踩腿按摩- w+ a; \6 `6 p7 N) [
3、2小时候后全身温水浴
0 K2 ]. H; f0 g3 T/ b4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼0 L$ f) O1 S: S+ Z8 x2 p% H& ]3 J
5、第二天慢跑
( S& c. i) y8 A" P
" `5 m+ u. T' H, B1 ]& G一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
( V7 t/ P' l& x/ C1 ]# \
  b4 `3 b; x1 L1 E+ _( B4 Y! N   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛5 y: q- H  a- I) X4 Q
1、休息睡觉7 Y0 S* F  {5 m7 \, \: G
2、冷敷5 ^1 J  D$ l, j+ z: J
3、两天后上药，比如红花油/ J6 w- ?+ o, s8 X3 e1 U; J( ?) }
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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