发展“冬泳”运动，增强“冬泳”体质！冬泳人纪念毛主席1952年6月10日题词65周年之二

罗大海

罗大海《泳经》日记 2017年6月14日  

发展“冬泳”运动，增强“冬泳”体质！
——冬泳人纪念毛主席1952年6月10日发表“发展体育运动，增强人民体质”题词65周年之二
   
      上午9:10分和马刺教练和“九点帮”十几人一起下海。马教练自由泳在前，我蛙泳随后，一直游到目标“一玻璃”，约800米，返回。返回时自由泳，仰泳、蝶泳轮番接力。到岸边时，我又和马教练同时游70下蝶泳、50下蛙泳，看能有多大差距。
       您道这是在干什么？这是在用马教练的速度检验我的蛙泳“提速”和体质耐力。马教练一辈子田径跨栏全国金牌获得者，全国游泳锦标赛金牌得主，跟随马教练“赛伴游”，一口气游泳50分钟，就是找差距，验体质。
       我们都是从冬泳中走来，不仅想到“冬泳体质”。今天也是对我们“冬泳”体质的一个检验。
       在纪念毛主席1952年6月10日“发展体育运动，增强人民体质”题词65周年之际，我们冬泳人能不能具体说一句“发展‘冬泳’运动，增强‘冬泳’体质”！

      什么是“发展冬泳运动”？毛主席题词发表后，最早提倡开展冬泳的红头文件是1965年11月21日，国家体委等6个单位发出关于开展今冬明春群众性体育活动的联合通知。通知“号召广大人民，首先是青少年‘为革命而锻炼’，不怕冷，不怕苦，与严寒与困难作斗争，以锻炼坚强的体能，掌握杀敌为国的本领。” 经过几十年的发展，特别是从上世纪80年代末到现在的三十多年时间里，1995年2月19日成立了中国游泳协会冬泳委员会。在国家体育总局、各地政府的关心支持下，加上1995年2月19日中国游泳协会冬泳委员会成立，每年举办全国冬泳锦标赛，全国的冬泳运动发展很快，冬泳人群日益增多，各地冬泳组织也迅速增加。目前全国冬泳人数巳达上百万，冬泳运动为增强人民体质发挥了生力军作用。   

       什么是“增强冬泳体质”？是不是可以说是经过冬泳锻炼形成的身体体质。起码是“耐寒”体质。
       常打太极拳，久而久之会形成太极拳体质。还有长跑体质，舞蹈体质，劳动体质、肥胖体质等等。冬泳久而久之也会形成一种“冬泳体质”。如耐寒、血脉流畅、身体协调柔韧、防癌、长寿等。
       具体说来，“冬泳体质”似有以下类型：

       1.把“肥胖型”体质增强成“肌肉型”体质。冬泳是最佳的减肥方式，由于冬泳水温低，为了维持体温，人体要大量消耗热量。冬泳减肥比在空气中运动减肥具有事半功倍的效果。如：您知道发胖的原因吗？体寒的人容易发胖 ，湿气重的人容易发胖，气虚的人容易发胖；减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！而是改变体质不再减肥！体质决定你的体型！单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥。通过“冬泳”，清理内脂，燃烧脂肪，排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道！

     2.把“血速慢”体质增强成“血速快”体质。冬泳运动加速了血脉流速，增加了对心脑的输血量，可以增强心肺功能，这对于心血管系统疾病的预防和治疗大有好处。

     3.把“怯寒”体质增强成“耐寒”体质。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

     4.把“少吸氧”体质增强成“多吸氧”体质。深呼吸，是冬泳的最大特点，使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳将造就一付好心脏，受益终身。

     5.把“僵硬”体质增强成“柔韧”体质”。游泳是一项四肢运动，长期游泳四肢灵活，人体协调性好，骨密度提高。是骨骼健壮、皮肤健美的柔韧体质。等等。

      这里的例举不一定全面，只是在纪念学习毛主席题词，觉得还真的好好琢磨一下冬泳人如何增强“冬泳体质”。因“冬泳体质”是各种体育运动中一种很独特的体质，值得研究。这就是冬泳人纪念题词65周年一件很有意义的事情。



马刺教练拉弓（左）罗大海舞剑（右）

罗大海

发展“冬泳”运动，增强“冬泳”体质！冬泳人纪念毛主席1952年6月10日题词65周年之二 [复制链接]

什么是冬泳体质？

1.把“肥胖”体质变成“瘦肉”体质。冬泳是最佳的减肥方式，由于冬泳水温低，为了维持体温，人体要大量消耗热量。冬泳减肥比在空气中运动减肥具有事半功倍的效。如：您知道发胖的原因吗？体寒的人容易发胖 ，湿气重的人容易发胖，气虚的人容易发胖；减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！而是改变体质不再减肥！体质决定你的体型！单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥。通过“冬泳”，清理内脂，燃烧脂肪，排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道！

2.把“血慢”体质变成“血快”体质。冬泳运动加速了血脉流速，增加了对心脑的输血量，可以增强心肺功能，这对于心血管系统疾病的预防和治疗大有好处。

3.把“怯寒”体质变成“耐寒”体质。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4.把“少吸氧”体质变成“多吸氧”体质。深呼吸，是冬泳的最大特点，使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。 经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏，受益终身。

5.把“僵硬”体质变成“柔韧”体质”。游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活，提高人体协调性。

等等。

罗大海

相关键接：

2017年6月10日 冬泳人开先河纪念毛主席1952年6月10日发展体育运动增强人民体质65周年之一 [复制链接]

2017年6月14日  发展“冬泳”运动，增强“冬泳”体质！——冬泳人纪念毛主席1952年6月10日题词65周年之二 [复制链接]

牛弟的阿哥

响应毛主席的号召，我们冬泳人能不能具体说一句“发展‘冬泳’运动，增强‘冬泳’体质”！

罗大海

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2017-6-15 18:13您的主题 发展“冬泳”运动，增强“冬泳”体质！冬泳人纪念毛主席1952年6月10日题词65周年之二 被 首席顾问白冰 限时置顶
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罗大海

冬泳运动是一项较好的改善老年人体质、骨密度和体成分的锻炼方法，对增加老年人健康水平，预防老年性疾病，提升老年人的生活质量有着重要的促进作用，适合老年人开展。

寒江搏浪

厉害啊？

一片山水

罗大海

“发展‘冬泳’运动，增强‘冬泳’体质”！

什么是冬泳体质？

1.把“肥胖”体质变成“瘦肉”体质。冬泳是最佳的减肥方式，由于冬泳水温低，为了维持体温，人体要大量消耗热量。冬泳减肥比在空气中运动减肥具有事半功倍的效。如：您知道发胖的原因吗？体寒的人容易发胖 ，湿气重的人容易发胖，气虚的人容易发胖；减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！而是改变体质不再减肥！体质决定你的体型！单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥。通过“冬泳”，清理内脂，燃烧脂肪，排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道！

一片山水

罗大海

发展冬泳运动，增强耐寒体质！

中国冰人

牢记毛主席的教导：发展体育运动，增强人民体质！

赞成罗大海的总结：发展“冬泳”运动，增强“冬泳”体质！

海娘

哈哈。俺理解的冬泳体质不是把肥胖型只单单变成瘦肉型。而是虚胖变为结实。清瘦变为健壮。看到白色的北极熊它比普通内陆的北极熊要多一百多斤。因寒冷的地界只有皮下脂肪增厚实才能渡过极冷的低温和冬眠。所以说冬泳能让人胖了变瘦瘦了变胖的耐寒体质

海娘

冬泳体质真不能以单纯胖瘦而论。应当以耐寒程度而论。

海娘

（转）人有哪几种体质?每种体质都有什么各自的特征?


推荐回答
现在的体质研究把人的体质分为平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、异禀质等八种。
平和质的人阴阳平衡，身体的功能很和谐，是最理想的体质类型。
阴虚质的是身体阴阳失衡了，阴少了，那么阳相对就偏盛了，所以可能表现出潮热、五心烦热、盗汗、口干等症状。
阳虚质的道理也是一样的，阳少了，阴相对偏盛，那么出现的是畏寒、怕冷、身体倦怠、纳差、便溏等症状。
气虚质的表现是气少，功能差，如面色恍白，疲倦乏力、少气懒言等。
血虚质的是物质基础少了，如面色苍白，指甲黏膜苍白、容易疲劳、头晕目眩、心悸等。
痰湿质是胃肠功能差，比如身体虚胖，口淡，宜咯、咳多量白痰，疲乏，四肢沉重。
湿热质的人容易生痰化热，特征是多生痤疮粉刺，面色垢腻，口干口苦，口臭，大便粘腻，小便黄。
异禀质的人是容易过敏的一类人群，特征是鼻炎、哮喘等。
当然，上面的都是一些共性，每个脏腑都有气血阴阳虚实寒热的变化，应用的时候要结合脏腑辨证。

海娘

所以说冬泳体质又是一个新观念和中医理论中的几大体质的提法是不一样的。又是一个里程碑式

鲨鱼皮

   发展冬泳运动，增强冬泳体质!

罗大海

海娘 发表于 2017-6-16 17:00
所以说冬泳体质又是一个新观念和中医理论中的几大体质的提法是不一样的。又是一个里程碑式

顺着主席的思路，各种运动，给体质带来的增强是不一样的。是不是应该这样思考？也就是从各种运动带来的各种体质的增强来分类。如跑步运动和冬泳运动，给体质的增强肯定是不一样的。

罗大海

海娘 发表于 2017-6-16 16:55
（转）人有哪几种体质?每种体质都有什么各自的特征?

一个人一辈子形成的体质，包括遗传的基因体质，是不是是很难改变的，这里是“增强”冬泳体质的部分，是“增强”，就是在自己原来体质的基础上，“增强”新的体质。

罗大海

海娘 发表于 2017-6-16 16:46
冬泳体质真不能以单纯胖瘦而论。应当以耐寒程度而论。

    这么多冬泳人冬泳，肯定每人都有自己的想法。不然谁闲着没事来冬泳。即：想通过冬泳，着重增强自己哪些方面体质的臆想。
    但增强体质是有重点的，当然“生命器官”应该是核心重点。如“心脑血管功能体质”、“影响生命的重大疾病功能体质”、“延缓衰老健康长寿功能体质”等等。