松鼠 发表于 2012-4-20 23:20 难怪松鼠同学用了马拉松精神完成了全程马拉松，你是孤单英雄！  我们的玉渊潭跑友团比你的条件好多了，老师有好几位，都是精英和老前辈，教了我们太多的马拉松知识，所以我才能完成马拉松的训练和比赛。且关键是平日的训练，我们几个新手都努力完成一周40公里的训练跑程，但比那些老手的一周200公里的训练还是望尘莫及，我们跑不出好成绩是必然滴。所以放好心态吧，认真地去训练，幸福的参与马拉松比赛，在规定时间完成比赛就足够了，希望松鼠同学能留给后人一大堆的马拉松奖牌！因我也有此心！ |
AYA 发表于 2012-4-19 23:58 感谢潘冬子的鼓励和指导！感谢AYA的鼓励及大量的点评！不是俺开始听说跑马拉松时大惊小怪，是我们打乒乓球的那些人都觉得跑一个全程的马拉松那太可怕了。正是因为俺跑下了全程马拉松，俺还赢了我们乒乓球朋友的两顿大餐请客。如果我再晚两天告诉他们我跑下了全程马拉松这个消息，我估计还能再赢几顿大餐请客。我让他们吃惊了一个多星期啊！我都成了我们乒乓球俱乐部的大明星了啊。所以在我当初要决定跑马拉松时我同样也是下了很大的决心的啊！再次感谢你们的鼓励！ 发现小露也是穿的adidas的跑鞋啊！adidas长跑鞋确实好极了，俺的脚和腿都没受伤。开始看网上都说迪卡侬的run500是最好的马拉松长跑袜，郑州没有卖的，俺从网上买了两双，结果一穿品跑了10公里腱指就磨出泡了。结果俺穿的是10年前的足球袜，竟然一看商标也是adidas的。足球袜虽然热些，但绝对好东西啊！ |
潘冬子 发表于 2012-4-20 13:37 钢铁也报名了天津马拉松全程。。。 |
本帖最后由 潘冬子 于 2012-4-20 20:06 编辑 松鼠 发表于 2012-4-16 17:45 有幸看了松鼠同学的报告，很真实、很感人，松鼠开始上道了，祝贺松鼠同学！马拉松的感想只有参与了它才能产生，首先不要怕、不要迷信什么！时代在前进，我们亦如此！松鼠你的朋友没有忘记你，没有抛弃你，你的朋友带着你一起跑在阳光的大路上！ 我跑马拉松也是有高人的指引，就像革命人走上革命的路一样。当你选择了一条正确的路时，不但要有坚定的信念，还要有正确的方法，小露同学总埋怨俺发表得体会少，实在是我体会不深，不敢误导他人。但我深深理解了马拉松前辈告诫我的话“400完成和500完成没有本质的区别；参加马拉松跑就是个玩。”我也是抱着这种心态去参加马拉松的，去组织我们玉渊潭游跑队参加马拉松滴。我不仅完成了马拉松，也尝到了马拉松的苦与乐，只希望松鼠同学能健康地成长起来，“人生就是一次跑不完的马拉松！” |
 期待明年大马见到松鼠跑出佳绩！ |
松鼠 发表于 2012-4-16 17:45 
英国人讲话：矮扶了油了矮。 |
| 健康在于煅炼 |
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本帖最后由 松鼠 于 2012-4-16 18:02 编辑 海螺号 松鼠 苦肉计用得很好 很溜 很专业 发表于 2012-4-16 05:01 海螺号 松鼠原来还是开封的贤婿呀！ 发表于 2012-4-16 05:02 海螺号 诶呦喂 打退堂鼓了哈 这叫什么贤婿呀？开封就在你身后。 发表于 2012-4-15 16:17 什么‘苦肉计’啊！准确地说应该是‘减肉计’，一趟下来少了8斤不拉倒！当然水分占70%！俺宴请北京的朋友们后吃得饱饱的，又喝了5斤水，上秤一称还少3斤呢！第一次参加这种大型的长跑，俺怕把钱寄存在衣服包里时会被别人偷了，所以那天身上只带了一张一百元的大钞，还不敢放到寄存的包中，而是带在身上的腰包中跑了42.195公里。本想当天回郑后潘冬子等人回宾馆修正一下后我们郑州的冬泳弟兄们再同北京的冬泳朋友们一同当天晚上聚一次大餐。结果俺一打电话问郑州东区冬泳负责的老张，他半程只没跑下，还累得两腿痛的受不了。其它的半程冬泳朋友们也基本全部撂翻在床不能下地。我对郑州的冬泳弟兄们说，你就在家休息吧，俺今天自己全包了北京冬泳人的晚上大餐。俺怕潘版知道俺自己出全部的大餐费用不让俺请客，所以俺假借说自己要回家取一下游泳裤头等物品后我们再一同在东区运河游泳用冷水激一下解除一下疲劳。所以俺又开车拉着潘版等人去了一趟我家的楼下。实际上我是上楼回家取信用卡了。身上有了钱，俺就不怕请客了啊！要去就去好地方，吃正宗的郑州烩面。我们晚上去的那个烩面馆是郑州最高档的烩面馆。只因当时我太累，忘记让大家拍照了，算是不能眼气一下海版了。现在潘版知道这些情况也没事了，反正大餐已经吃到肚子里啦！ 正宗的郑州烩面是非常上口，吃得香，吃得饱，吃得撑，吃得过瘾，碗大分量绝对足，但就是不长肉！可不是拉吃后拉肚子啊！先封住海版的贫嘴要说的话！海版不吃后悔一辈子！ 海版是冬泳网中第一贫嘴！这是俺封的此称号，没得说！海版的贫嘴水平如果用马拉松来比喻的话那就是2小时25分的全程计时，而我等都是2个2小时25分的成绩啊！没得比啊！ |
松鼠 发表于 2012-4-13 14:36 50公里已经不是大菜了，还有100公里呢，马拉松已经阻挡不了人类的脚步了。 |
fba 发表于 2012-4-13 14:00 你们都是牛人！马上又来一个50公里啊！比马拉松还要长啊！你别激我，俺不上当，我不跑了！ |
金牛. 发表于 2012-4-13 09:07 感谢金牛对俺的鼓励！刚才俺上了一下郑开马拉松官网看了一下电子表格的成绩单，结果又是使俺自己大吃一惊：我的此次排名是1198名，也就是说，我是全程的3500人中的前三分之一啊！这两天在上班的路上我同车的同事问我能跑到第几名？我笑着对他们说：你们还想着我有什么名次啊！要有估计也是靠后的名次，你想想人家5小时30分关门，我是在关门前30分钟冲过终点的，估计是2500名吧！ 我真有这样的成绩吗？又看了一下：在5小时30分内跑完全程的人数大概为2100多人，也就说有三分之一的人没能在5小时30分内跑下全程。 |
小露不是一般银，跑马冬泳长走样样行 ，很猛的东北银 |
小露维尼 发表于 2012-4-13 11:10 主要是鞋不合适，最后几公里都是走的，到终点比上个月的重马（358））还多了12分钟。  跑前俺到没去开封，只是跑后去了趟少林寺和上了趟嵩山。  跑马上瘾，5月26的天马还在犹豫（知道潘版已率队参加），因5月12要跑昌平的50公里越野，中间2周的恢复应该问题不大  |
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小露维尼 百岁还去上马了呢，我也参加了。嘿嘿 发表于 2012-4-13 10:48 感谢小露的点评和加分！你是一个非常重要的把我送上马拉松大道的人！再次感谢你让我突破了我以往的观念，创造了我运动生涯的一个非常重要的自我突破！你去上海跑马我知道，而且是泳装跑马。我想你在上海见到了百岁，原来没有看到啊！ 小露维尼 哈哈，看到这儿笑死我了，我们参加了9公里后，第二年就直接报了全程了。你有实力呀！必须报全程。 发表于 2012-4-13 10:50 怎么美女们都这样看好我啊！在我这次参加郑开马拉松的准备时，只有我车上的本公司那几个人知道。我不让他们在公司说这件事情。因为我觉得我跑不下来，那是弄得满城风雨我不好说。其它同事也觉得能跑下的可能不大。但同车俺公司的头号美女坚信我能跑下。我说你给我的压力太大了啊！结果俺真跑了下来。看来多听美女的不是一件错事啊！俺平日中怕老婆是有道理的啊！ 小露维尼 结果俺最后在跑鞋上花了比这更多的钱。。读着您的帖子乐死我了。你是理智的人，他们太不理智。潘冬子同学，平常练的太勤，到关键时刻就不出成绩。。 发表于 2012-4-13 10:55 本不想在这里谈俺花钱买跑鞋的事情，怕让人觉得俺在显摆，你们千万不要这样认为啊。那天我去买鞋先了同我们郑州东区的冬泳人（今年没太冬泳）长跑一号人物老秉去买的。因为老秉去年参加了郑开马拉松，成绩是3小时30分。但到地方一看他买鞋的那个体育用品商店装修关门了。我马上给潘冬子打电话问多威的鞋如何。结果潘版说多威的鞋不太好，要买就买耐克的。我问得多少钱一双？潘版说他的那双打折后是600多元。我说太贵了！因为之前我的心理价位就是200多元是极限了！我们没有去耐克专营店，去了李宁专营店，老秉为我推荐一双原价496元，打折后是269元的跑鞋，而且他一试说比他的那双还轻还好。我很高兴，觉得这个价位还在我的上限内，就买了下来。结果回去一试跑，发现太闷，热得脚出汗。这鞋也穿了跑了，不能退了。但想想马拉松太可怕了，因为这个老秉去年的首马虽然成绩很好，但也是把指甲都跑掉了。另外一个冬泳人完成全程后膝盖疼痛三个月不能很好走路，今年都没冬泳和跑步了。我怕腿脚出问题，一想太恐怖，不行！还得去再买一双。结果第二双是adidas的夏日清风系列跑鞋，价格在820元一双。如果在网上买的话是600多一双。为了保证合脚，我没有去网上买，就是为了能保证合脚。在adidas专卖店中一试，走路觉得很是有弹性，又非常透气，立马买下！结果第二天一早一试跑5公里，发现减振效果不好，基本同我平日中穿的羽毛球鞋的效果差不多，就是凉快些。不行！为了腿还而再买一双。结果又买了一双adidas的另外一款跑鞋，880元一双，又是在专卖店中买的，没有去网上买。实事证明这双鞋非常好。 小露维尼 先慢后快是必须的。 发表于 2012-4-13 10:56 是啊！不管怎么说我过去也是跑过长跑的人。对速度的运动还是有一定的经验的啊！必须得先压住速度，千万不能激动！ 小露维尼 后面要补充饮料了，喝水太多也容易脱水。热水跑步有些受罪。 发表于 2012-4-13 10:58 因为我发现已经写得太多了。所以这方面就不太写。这方面如果要写的话又能写出好多啊！潘冬子和大刘知道我准备了炒菜的盐，也准备了巧克力，还有其它的东西。之前已经吃了盐、吃了巧克力。但最后都无济于事，乱了阵脚，只能凭感觉用水了！ 小露维尼 厉害厉害！真心佩服！ 发表于 2012-4-13 11:00 不要佩服俺，俺非常佩服你一个弱女子如何能跑下。我是算知道难受了。你真是行！不是一般地行！ |
fba 发表于 2012-4-13 09:47 哈哈！俺的脚可是奇迹般地没有磨出水泡或恐怖的血泡啊！说到这里，俺再次感谢潘版对俺的指点，正是潘版要求俺买跑马鞋要大一号，所以俺才避免了你上面照片的那双脚出现在我的脚上！你们也太强了，跑完又上嵩山，跑前游玩开封。北京冬泳人此行是典型的铁人三项赛：游开封、跑马拉松，登嵩山！ 那万水千山更是可以赋予京城铁姑娘的称号！她可也是铁人三项啊：游泳比赛、游开封、跑马拉松。要不是我的制止，那天晚上还要卡啦OK呢！ |
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本帖最后由 小露维尼 于 2012-4-13 11:18 编辑 很欣赏松鼠的跑马精神和认真严谨的态度，以及洋洋洒洒的文章，幽默风趣，读得我不时哈哈大笑。2009年北京冬泳人很多人都参加了9公里马拉松，包括葫芦岛的两位大姐，我和她们报的4.2公里，但跑了9公里。随后我们集体去终点看来参加全程的外地泳友，看到了豫商玫瑰等河南泳友。天津泳友已经先行离开，仅在电话里互相问候一下。 玫瑰的帖子感动了我，感动了许多人，我想那也是我开始准备报全程的初衷，就想尝试一下什么叫人间-地狱-天堂的。后来我也努力完成了全程，包括北京的冬泳人，FBA、潘冬子、指手摩天、运动、狙击等等。此前经常参加马拉松的北京冬泳人，有songdong、和寒士每文（小寒），他们的成绩都是4小时前的，都非常低调。 在接下来参赛的每个全程，我都喜欢写篇感受，包括每次出差，每次参加有意思的活动，甚至每次游泳，都喜欢记录下来。有些同学跑个马拉松，就只剩下成绩一枚了，或者连成绩也不说，保守的很， 也不写个帖子与大家分享一下，哈哈。只有跑马的人，只有真正体验过的人，才能写出如此感动的内容。我认为那些不写的人，实在是个遗憾！你是给自己写，给自己留下记录。松鼠是个非常热情的人，每次无论回帖、发帖，都是如此真诚，如此幽默，我们很多人都需要向您学习！欢迎您常来北京专区做客。的确，我每次跑全程的时候，都会对自己说，下次再也不跑了，可是下回还会动心，尤其看到那些跑友的帖子，真的，那些跑友几乎跑完一个写一篇，篇幅都很长，每个人的马拉松都是独特的。原本我只准备参加一个全程马拉松的，只是体验一下就好了，结果迄今为止已经参加了7个全程。以后也会有选择的跑。 很高兴松鼠完成了首个全程，每个人都可以有几样自己喜欢的运动，但是马拉松确实是一项全民参与的运动，万千跑友奔跑在马拉松赛道上，那种感受，那种喜悦，难以言表！再次恭喜你！ |
有幸在郑马会场遇见传说中的松鼠 ，强烈祝贺你的处马成功。俺也上一张有纪念意义的PP：那是3个血泡加1个水泡，第二天又去登嵩山回来后拍的: 。
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总结的深刻郑马结束了！宽阔无比的郑汴大道，在骄阳似火的赛道上奋力拼搏，洒下汗水，洒下欢歌，有人说宽广的郑汴大道是取得成绩的天堂，但也是折戟沉沙的地狱 祝松鼠初马成功你是一个硬汉你还会参加第二、第三个马拉松滴 |
本帖最后由 松鼠 于 2012-4-12 23:54 编辑 26255769 发表于 2012-4-12 23:19 感谢26255769这样快地回复！ 2012年04月09日07:50来源:大河网-河南商报 郑开马拉松：太阳“热情过度” 三千选手中招 意外 腿抽筋、中暑晕倒、扭伤的人较多 昨天8时30分，2012郑开国际马拉松赛鸣枪开跑。170多位急救医护人员保驾护航。 今年马拉松赛参赛人数比去年多。由于人数多、气温高等缘故，救援保障工作任务艰巨。 3500名全程马拉松参赛选手、4500名半程马拉松参赛选手跑步中，有人出现了抽搐、肌肉拉伤、中暑呕吐、扭伤、虚脱昏厥、心慌闷气等现象，共计3090位选手得到急救医护人员的救治。 郑州市紧急医疗救援中心工作人员称，跑步中，腿抽筋、中暑晕倒、扭伤的人较多。 俺太幸运了，不在这3090人中啊！ |
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