ltzk 发表于 2011-11-4 21:03
首先身体状况不佳不下水，如感冒发烧，睡眠不足不下水，一旦下水要根据自己的身体情况，制定 ...

谢谢。我赞成！量力而行！

您的经验 我的借鉴
我是来学习的
一起迎接 立冬！
游泳前 顶一下

首先身体状况不佳不下水，如感冒发烧，睡眠不足不下水，一旦下水要根据自己的身体情况，制定运动量，如您游了500米上岸后打冷颤，说明对您而言，运动量要做减法下次游300米，以游好上岸不打冷颤为度。

fddstzk 发表于 2011-11-4 18:36
我每天都清晨下午各游一次，每次游1000米！很舒服！

你好，谢谢你的体会。我不知道你是哪里的人？一天两次冬泳，尤其是在水温低于10度时，两次冬泳对中老年人身体健康损害很大。参考。年轻人好多了。

张兴 发表于 2011-11-4 18:26
入水时有些凉意这是第一阶段，这是考验意志的时关！就是这关最难过，不参加冬泳的人过不了这关，冬泳人也得 ...

你好，我赞成！许多冬泳人刚刚下水时，吼一吼。放声唱一场，效果不一样，很快度过第一关。谢谢！

入水时有些凉意这是第一阶段，这是考验意志的时关！就是这关最难过，不参加冬泳的人过不了这关，冬泳人也得咬牙或吼叫才能过这关。

我每天都清晨下午各游一次，每次游1000米！很舒服！