罗大海
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头像水立方赛场 罗大海《泳经》问世:泳遍江河湖海经过万水千山
 
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发表于 2016-11-16 20:21:03 |只看该作者 |倒序浏览 | 取消回复通知
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-16 20:30 编辑
罗大海《泳经》日记 2016年11月16日
冬泳是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”!
2016年11月16日 水温11.7度,冬泳开始咂骨头缝了。上午9:45和马刺教练,风萧萧一起下海,我游到3个窗返回,15分钟。马刺教练游到4个窗,风萧萧游到六个窗。
海边的浅水明显凉于深水,咂脚脖子,砸膝关节,砸脖子喉结下方的窝骨。上岸后,骨头缝.肋巴缝里开始冒凉气,冲水后跑步30分钟,从骨子里开始回暖,直至出汗。
冬泳后用跑步等运动恢复体温,能使人体骨骼肌产热由平常占全身产热的20%变为76%,将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程,进一步实现冬泳增强体质的活力,同时增强了骨质。
人们都经常说冬泳是血管体操,其实,冬泳还是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”!
2016-11-16 20:25 上传
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