罗大海
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头像水立方赛场 罗大海《泳经》问世：泳遍江河湖海经过万水千山
 
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 发表于 2016-10-14 21:05:37 |只看该作者 |倒序浏览 | 接收回复通知
本帖最后由 罗大海 于 2016-10-16 20:02 编辑
罗大海《泳经》日记 2016年10月14日
罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿游泳心得之六
“扛肩式”混合泳。
上午8：30分和马刺教练、风萧萧、什猛鱼等下海，微风碎浪，太阳暖洋洋。水温17.8度。已经是“准冬泳”水温了。脊背感觉水凉了，游泳已经不能停在海里游荡玩水了，要一鼓作气游到自己对水温的承受力了。今夏以来，由于一直游“混合泳”，对“混合泳”情有独钟，我蛙泳500下到目标：大钟楼。返回310下自由泳，100下仰泳，100下蝶泳，9:10分到岸。往返约2000米，游了40分钟。这就是我的蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 四大泳姿“混合泳”接力一鼓作气“拿下”游了。有点不是比赛，胜似比赛。
游混合泳，四大泳姿各不相同，但我觉得有一个动作基本是相同的，这就是“扛肩”。便称之“扛肩式混合泳”了。
扛肩式混合泳，不是光肩关节转，而是“肩胛骨”连同“肩关节”向耳朵根“扛肩式”旋转，也就是肩膀像向上“扛”东西使劲向“耳朵根”上扛。这可谓是四大泳姿游泳“肩关节”旋转的一个重要动作技能了。“扛肩”旋转和“不扛肩”旋转，劲道、力量是不可比拟的。一个“扛”字，就像常说的用“扛大梁”的劲头，“扛”的力量有多大呀！
这样扛肩式混合泳，肩、肌肉、韧带“大范围”活动开了，“肩周炎”可就“望尘莫及”了。
蛙泳的“扛肩”，是双手臂抱水前伸时，双肩同时“扛肩”，把手臂向前“送”一下。
自由泳的“扛肩”是双臂各自轮换“扛肩”，各自旋转。
仰泳的“扛肩”，是“扛肩”向后旋转，把手臂使劲向后前方“送”的更远。
蝶泳的“扛肩”，就是双肩同时扛向两只耳朵根，旋转双臂，用力飞起了。
“扛肩式混合泳”，增加了四大泳姿“接力游”的协调性、一惯性和通畅性，真真把双肩拉开了，把整个身体拉动的像“飞”一样的“俯冲”了。
“扛肩式混合泳”的游法，使我真正找到了什么“提肩”、“转肩”的感觉和动作到位。以前都只是“肩周”转，还真不知道肩膀头“扛”到耳朵根，肩才真叫转起来了。
老农是扛着“锄镰锨镢”下地，“我是扛着蝶仰蛙自”游海了。
游的体会不一定对，只是自己的感受，抛砖引玉，多向泳友交流，请多提宝贵意见。
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