标题: 《泳经》日记500篇的“关门篇”—铁人三项的“铁人”是怎样炼成的？（三篇之三） [打印本页]
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 07:54
标题: 《泳经》日记500篇的“关门篇”—铁人三项的“铁人”是怎样炼成的？（三篇之三）
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-29 07:25 编辑
罗大海《泳经》日记2014年9月21日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（三篇之三）
苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
一、“铁人三项”世界锦标赛的“长距离”赛程，给《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？》设定了“目标”：三项赛事整合在一起：
长距离三项赛程是：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。其中跑步20公里，就相当于跑马拉松的一半路程。
二、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，这是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
三、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。
因此，“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。
我们参与，将展示一个普通百姓融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”。
这种“铁人精神”，在生动的诠释着全民健身的时代主题。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 08:11
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 08:22 编辑
我压根无意写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（1）
我压根无意写这样一篇文章。因苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？影响着全世界。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
作者: 我心向佛 时间: 2014-9-28 08:38
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 09:23
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 09:54 编辑
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）
《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，但都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既是一篇当日的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
是冬泳中炼过来的！是万水千山泳中炼过来的！是马拉松中炼过来的！汇集到了今天。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 09:51
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 09:52 编辑
手捧《泳经》——太极八卦泳，站在高高的太极坛上，向天地敬意！
坛：古代用来祭祀、誓师大典的台子。引申发展为花坛、艺坛、体坛、讲坛等。
北京天坛、地坛、日坛、月坛，还有诸葛亮借东风的“风雨坛”，可谓是最经典的艺术形象了。
这里是山东栖霞“太极坛”。
今天，我来了！我们冬泳人来了。带着《泳经》的旗帜，带着《泳经》的样书，站在高高的太极坛上，
罗大海手捧《泳经》， 口诵《泳经》经文，向祖先敬意！向天地敬意！
四方游泳谢地利，
四季游泳谢苍天。
[size=0.83em]2014-8-13 21:34 上传
鱼童摄影
作者: 鲨鱼皮 时间: 2014-9-28 10:48
没有毅力，没有长时期的历练是不能成功的。
作者: 箱子 时间: 2014-9-28 11:07
大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。 一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。
作者: 箱子 时间: 2014-9-28 11:12
罗大海 发表于 2014-9-28 08:11 
我压根无意写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（1）
偶然中的必然
作者: 箱子 时间: 2014-9-28 11:14
罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）
大海哥：看了有关的铁三帖子，呵呵，感觉没什么不好啊，素材有了，想法有了， 怎么不好了呢？
作者: 箱子 时间: 2014-9-28 11:33
罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）
《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了。。。。。
作者: 箱子 时间: 2014-9-28 11:43
罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）
《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“
的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。
《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2014-9-28 11:54
箱子 发表于 2014-9-28 11:43
《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。 ...
罗大海经过艰苦的历练，不仅练出了强健的体魄，更练成了坚强的意志。还获得了友谊，健康，快乐。我在此分享了。
作者: 箱子 时间: 2014-9-28 11:57
水中游泳的鱼 发表于 2014-9-28 11:54
罗大海经过艰苦的历练，不仅练出了强健的体魄，更练成了坚强的意志。还获得了友谊，健康，快乐。我在 ...
我们都坐享其成
作者: 鱼童 时间: 2014-9-28 17:03
本帖最后由 鱼童 于 2014-9-28 17:18 编辑
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作者: 鱼童 时间: 2014-9-28 17:05
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作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 18:18
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 07:08 编辑
箱子 发表于 2014-9-28 11:07
大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁 ...
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（3）
是“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒
“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目，展现速度与力量之美，考验意志和体能只限，是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。
我也是趁机“嘚瑟”一把。
在世界锦标赛赛场上寻找“自我”！
自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
自己把自己当成2014威海世界铁人三项锦标赛赛场上的一名“国旗手”了。
我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场，现场观摩。也但是有电视了，什么大赛我们欣赏不到？奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
举办地——威海家乡多重视呀！全城张灯结彩，欢迎世界宾朋。
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播，中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时，人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
那么，正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 18:37
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 07:21 编辑
箱子 发表于 2014-9-28 11:12
偶然中的必然
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（4）
要经过严格的“赛场医学体检”
想当“铁人”，就得走上“铁人三项”赛场一见高低。但这个赛场不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。
赛场一切都很严格。
我们是带着各人的赛车，9月19日早晨7点，集合到烟台火车站，搭乘大巴31元，自行车车费20元，9点就到了威海的。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
1、三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
2、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
3、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 18:53
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 07:22 编辑
箱子 发表于 2014-9-28 11:14
大海哥：看了有关的铁三帖子，呵呵，感觉没什么不好啊，素材有了，想法有了， 怎么不好了呢？
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（5）
想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。
威海铁三赛道是这次国际公认的最有挑战性的赛道。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
威海铁三赛道上“五大艰险”：
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 18:57
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
三、比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只毒蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“毒蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 19:27
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
各行各业都有铁人。在中国，最铁人的，莫过于王进喜——王铁人了吧。
不过，只有“铁人三项”是把“铁人”“量化”了的。使“铁人”有了“量化”的标准。
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 19:29
我是2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的一名“国旗手”
箱子贴：在祖国65周年华诞之前，大海哥，“五星红旗”引路，大海大路任我行，赤子之心中国情，赞！
箱子的话说出了我的心里话。迎接这次威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，像迎接自己的一个“新年”。我们这些不知名的老百姓参赛，别人可能不一定重视的到你，但自己要高度重视自己，自己在赛场上一定要有一个好的表现。
我知道我的赛场能力永远拿不到第一，但我的“赛场精神”却应当拿到第一。
我以一种怎样的赛场精神，去向这场世界级的铁三锦标赛呢？我考虑了很多种想法，最终选定，我要带着我泳遍全国的这面“五星红旗”，在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！一展“中国铁人精神”！
我的“铁三”能力虽然有限，但我是尽全力的。
我要做世界锦标赛赛场的一名“国旗手”，在赛场上一展“五星红旗精神”！
为此，
一，在今天的赛场上的我，换上了一身标准的规范的“铁人三项”标志服。比赛服前后缝制印着我的参赛号码：1166号。
二、赛场上，水路、山路、野路，我要有一股“铁人劲”，用“泳姿”，用“双腿”、用“脚步”，去“三项接力”，并做了出现各种意外的打算，一定要顺利完成比赛全程，决不能半途而废。
三，赛场上，自己封自己、自己把自己当成“国旗手”。
手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程。我最后，用1小时59分完成了铁人三项的比赛，我们60岁以上组参赛28人，我获得了第17名。
我的比赛名次虽然落后，但罗大海的“五星红旗精神”，却是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。
因激烈竞争的赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
但，因此，赢得了一路上人们的热烈的欢呼声。给我呼喊着“中国队，加油！”
我像一个“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
当我冲线的时候，本来我们组的“线”早已被第一名“冲线”冲过了。但扯线员一见我打着五星红旗来冲线了，赶紧把线又横扯了起来，让我冲线！
当我高举着五星红旗向着冲线的大门“冲线”的时候，我激动地、兴奋的泪水夺眶而出。正迎着我的摄像机、照相机“唰唰”照个不停。
接着，一名官员就向我颁发了完成全程比赛的纪念奖牌，并亲自挂到了我的脖子上。
至此，今天这面“铁三”赛场上的五星红旗，永远留在了威海赛场！留在了威海“铁三”赛场的跑道上。
可能，也只有罗大海才能干出这样的事来！因我今天是一个胜利的“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”！
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 19:30
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 19:32 编辑
为“世界锦标赛赛场”添“光彩”！
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 19:47
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-4 12:06 编辑
罗大海《泳经》日记2014年9月20日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
（报告文学）
苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
一、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的——最简单的回答
1、“铁人三项”世界锦标赛的“长距离”赛程，给《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？》设定了量化的“目标”。
三项赛事整合在一起，使“铁人”有了“量化”的标准。
这次威海长距离“铁人三项”世界锦标赛，设三项赛事，也就是三项达标标准：
第一项长距离：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。
第二项全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。关门时间4小时30分。
第三项半程距离：游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。。关门时间3小时。
能在关门时间里“达标”，就是“合格”了。
像我们这些业余成人参赛，一定要量力而行。我2013年参赛半程是1小时57分完成。今年真想参加全程，但考虑半天，恐怕完不成，便继续选择报名参赛“半程”。参赛半程赛，就比较宽松了。
2、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，这是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
3、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。可以与马拉松相媲美。
因此，“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限的世界性“综合运动”项目。
人们在展示自己融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”的同时，俨然把自己也炼成一个铁人了。这个“铁人”的称号，就是全世界公认的“铁人”标准称号。
二、为什么想写一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
1、我原本压根无意写这样一篇日记。
因《钢铁是怎样炼成的》这部名著全世界都家喻户晓。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
2、这是《泳经》日记500篇的“关门篇”
《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，但都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。
3、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既然要作为关门篇，它的意义也就非同小可。既是一篇参赛的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
今天的“铁人三项”赛场无非就是一个对“铁人”的一个综合“检验”和“达标”。
在中国，各行各业都有铁人。最铁人的，莫过于大庆工人王进喜——“王铁人”了。
而作为《泳经》的“铁人三项”的“铁人”，就不仅是单纯的“铁人三项”的“铁人”，而是从冬泳中炼过来的！从万水千山泳中炼过来的！从“铁人三项”中炼过来的！汇聚到了今天，因此，《泳经》里“铁人”的名字，叫“冬泳铁人”。
三、“铁人三项”的赛场，是一场严格的“铁人达标”的考核。
（一）“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒
2014年9月19日，是盼望已久的日子。因今天是我们去威海参加“铁人三项”世界锦标赛报到的日子。
早晨7点，我们带着各人的赛车，就集合到烟台火车站，搭乘大巴车票费31元，自行车把前轮卸下来，装上车，车费20元，驶向威海。
1、向往
大巴在高速路上飞驰，我的心情也在飞翔！
那是去年2013年9月就得知2014年9月20日要在威海举行“长距离铁人三项世界锦标赛”的消息，当时就高兴的不得了。因“铁人三项”世界锦标赛，是首次进入亚洲。首次进入亚洲，就选择了威海。世界各国的专业铁三运动员、中国各地的专业铁三运动员，都有云集威海赛场。
我们业余人员有缘参赛，可以说是三生有幸。这是我们在家门口参加“世界锦标赛”，不是出国，胜似出国，机遇难得。
这是“铁人三项”召唤着我，这是“铁人三项”意识觉醒着我。
“铁人三项”是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事，以其自身的魅力召唤者喜欢她的参赛者。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者，主旨是在生动的诠释着全民健身的时代主题。
因此，首先是具有这种思想意识的人，才敢于走上“铁三”之路。
我是跟随全民健身的步伐，走向了冬泳，走向了全国江河湖海泳，也走向了“铁人三项”泳。也就是以冬泳为基础，能冬泳了，才能走向一年四季的全国游泳江河湖海，才能走向一年四季的全国、全世界的“铁人三项”比赛。以此形成一条《泳经》之路。
因此，这次威海是一场“世界锦标赛”，一定要趁机“嘚瑟”一把，在世界锦标赛赛场上寻找“自我”！
也就自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场，现场观摩。也但是有电视了，什么大赛我们欣赏不到？奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
举办地——威海人民多重视呀！
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播，中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时，人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。
2、备战
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！
3、拿到“入场卷”
我们乘坐的大巴，80公里的距离，9点就到了威海。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
但想当“铁人”，走上“铁人三项”赛场却不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。没想到，一来就碰了一鼻子灰。
上午10点半，我们来到威海电子宾馆赛场报到处。
1、三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
2、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
3、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
这样，我们就迈进了“2014“铁人三项”世界锦标赛的“门坎”。
（二）要经过严格的“赛场体检”。
想当“铁人”，就得走上“铁人三项”赛场一见高低。但这个赛场不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的一次严格的医学检验。
我们是带着各人的赛车，9月19日早晨7点，集合到烟台火车站，搭乘大巴31元，自行车车费20元，9点就到了威海的。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
第一，三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
第二、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
第三、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
（三）要经过“赛场骑行的检验”。
想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。
威海铁三赛道被国家铁三协会命名为“中国铁人三项运动协会专用赛道”，国际铁三联盟评价威海铁三赛道是“全世界风景最优美和难度最高铁人三项赛道”。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。我2013年参赛时，也是下车推着走的。今年，我咬紧牙，紧靠路东边，眼睛只盯着前车轱辘，攒劲的蹬、蹬、不停地蹬，终于一直登上了坡顶，超过了好多赛友。实现了自己全程山路没有下车的新的纪录。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
（四）装备也要经得起赛场的检验，应对各种意外情况。
比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只山蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“山蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。
（五）经得起游泳赛场的检验。
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
四、“铁人三项”的赛场，赛的不仅是一场“铁人”争先达标，赛的更是一场”铁人精神”，为“世界锦标赛赛场”添“光彩”的精神！
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。都将展示一个普通百姓勇于担当的“铁人精神”，力争为赛场增光彩。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光。如：
烟台74岁的薛立志老哥获威海长距离“铁人三项”世界锦标赛第二名。
上午9点发令枪响开始，烟台74岁的冬泳人薛立志老哥，进入了威海长距离“铁人三项”世界锦标赛的赛场。游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。到下午6:10分，经过9小时10分钟的赛场拼搏，顺利完成全程比赛！还基本不太累，真是太佩服这位老哥了！
再说烟台59岁的烟台冬泳人张振敏。他获得威海“铁人三项”世界锦标赛“全程比赛”第二名
2014年9月20日上午9点开始，姜振敏参加全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。他曾是2012年、2013年威海铁人三项比赛的两次冠军。
这次竞争激烈，仍获得第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他和我同一赛道参赛。跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头一两分钟的时间，就又起身跑。一直一瘸一拐的冲回了赛场。如果他的腿不“抽筋”，“第一名”非他莫属。结果还不错，他仍得到了较好的第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他的胜利来之不易。我和铁三冠军姜振敏同屋睡觉。他外出随身三件宝：蚊帐、耳塞、大面包。这都是为保证每到一地比赛睡好、吃好准备的。
一旦屋里有蚊子，马上挂上单人蚊帐。一旦遇到有打呼噜的，马上戴上耳塞睡觉。我19日晚上稍有一点呼噜，他就戴上耳塞，睡的很好。
再就是比赛前的早餐，一定是“面包”。用他的话说，一定是好消化的“碳水化合物”，而这一餐不是大鱼大肉鸡蛋，避免胃的消化负担太重。
可见，每一个细节，都是经验之积累。我们是百姓个人参赛，没有教练，没有医生，更没有自己的服务人员。一切自理，一切自费。我们的胜利来自不易。
但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
五、我是2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的一名“国旗手”
箱子贴：在祖国65周年华诞之前，大海哥，“五星红旗”引路，大海大路任我行，赤子之心中国情，赞！
箱子的话说出了我的心里话。迎接这次威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，像迎接自己的一个“新年”。我们这些不知名的老百姓参赛，别人可能不一定重视的到你，但自己要高度重视自己，自己在赛场上一定要有一个好的表现。
我知道我的赛场能力永远拿不到第一，但我的“赛场精神”却应当拿到第一。
我以一种怎样的赛场精神，去向这场世界级的铁三锦标赛呢？我考虑了很多种想法，最终选定，我要带着我泳遍全国的这面“五星红旗”，在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！一展“中国铁人精神”！
我的“铁三”能力虽然有限，但我是尽全力的。
我要做世界锦标赛赛场的一名“国旗手”，在赛场上一展“五星红旗精神”！
为此，
1、在今天的赛场上的我，换上了一身标准的规范的“铁人三项”标志服。比赛服前后缝制印着我的参赛号码：1166号。
2、赛场上，水路、山路、野路，我要有一股“铁人劲”，用“泳姿”，用“双腿”、用“脚步”，去“三项接力”，并做了出现各种意外的打算，一定要顺利完成比赛全程，决不能半途而废。
3、赛场上，自己封自己、自己把自己当成“国旗手”。
手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程。我最后，用1小时59分完成了铁人三项的比赛，我们60岁以上组参赛28人，我获得了第17名。
我的比赛名次虽然落后，但罗大海的“五星红旗精神”，却是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。
因激烈竞争的赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
但，因此，赢得了一路上人们的热烈的欢呼声。给我呼喊着“中国队，加油！”
我像一个“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
当我冲线的时候，本来我们组的“线”早已被第一名“冲线”冲过了。但扯线员一见我打着五星红旗来冲线了，赶紧把线又横扯了起来，让我冲线！
当我高举着五星红旗向着冲线的大门“冲线”的时候，我激动地、兴奋的泪水夺眶而出。正迎着我的摄像机、照相机“唰唰”照个不停。
接着，一名官员就向我颁发了完成全程比赛的纪念奖牌，并亲自挂到了我的脖子上。
至此，今天这面“铁三”赛场上的五星红旗，永远留在了威海赛场！留在了威海“铁三”赛场的跑道上。
可能，也只有罗大海才能干出这样的事来！因我今天是一个胜利的“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”！
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
六、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的带来的“联想”
大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。 一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。
联想一：“铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在 赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。。。。。 有因有果。
2013年威海铁三赛，2014年威海铁三赛，一个从无到有，一个再实践再认识，呵呵，怎么写，都好的。
《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了
《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。
《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶
这种体验是一般人所做不到的，在意志力和体力方面，”铁“人的”铁“，所表达的成就铁人的过程，坚定， 果敢，坚持，如终如一，苦乐一体，呵呵，或者说，只有乐，有喜悦， 收获着健康快乐，没有什么苦。
家门口的喜事，乐事，凑份子，四海同乐！
参与铁人三项的“铁人”主要依靠人力（人的精神与体力，或者说脑力与身体的力量），完成全程。人力，是人类生命力。 生命力，人类生存源动力。铁人，生命力最顽强的人，呵呵，可以说是 人定胜天的人，呵呵。
生命力，与人类史，共在。
铁人精神，无国界，彰显着我们人类强大的生命力。
大海哥，作为一名比共和国小五岁的同代人，工农学商兵（是这个词吗？），各业经历过，离开工作岗位后，从“游泳”这里，白手起家，百业振兴，生命力，有增无减！这就是铁人，就是大写的人！
见字如面，力透纸背！
铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
国旗精神？ 呵呵， 总觉得这个词有点刺目，看着有点别别扭扭，嘿嘿。 “ 五星红旗”伴大海哥，南北西东，高山之巅，滔滔巨浪，文化经典之源，现代赛场威海，我想，爱国之情一定有，同时，那赤胆忠心真铁人（嘿嘿，铁是红色的，此时的感觉啊），那独树一帜闪亮之星，赞！ 如果可以，旗帜精神，如何啊？
运动，呵呵，常让我想起动物们的迁徙本能：为生存与繁衍后代，择富饶之地而去，什么高山，什么大河，什么猛兽，什么样的天气，都不能阻挠。 所以，人类的运动，归根到底，也是一种本能。铁人三项，以一种方式，展示着人类那旺盛的生命力。
伴月湾中离弦箭
环海路上飞毛腿
自然天成真铁人
生生不息潮流归
由铁人，我想到“人的生命力”，顽强的生命力。是想说明：铁人，不是人与人比，而是与自然的一切 和谐，适应。
嘿嘿，大海哥，我一直以为《泳经》是金字塔一样的结构，您丰富的实践是基础，塔尖的璀璨是升华的认识。当打开《泳经》大门时，一位读者拾阶而入，一层层而上，清晰的时间脉络，生动的实践，加上有趣的文字，吸引着他（她）抬升自己，欣赏，感悟。。。。。达到作者与读者共鸣。。。。。。
单论数字，五本，是不是大部头了？呵呵。 上下，一二三，感觉都好。
大海哥觉得有价值的，你定啊，呵呵。 一本书，经得起推敲，真心真语真情真谛，得天下。 妄语，癫语，假言，假把式，要不得，不要，呵呵。
锦标赛上，作为业余选手参与的大海哥，巧借这大平台，通过自己，宣传威海好风光好客情，传播科学健康理念，完成铁人过程，赞！
《泳经》是用冬泳的钢铁意志，用泳遍全国江河湖海的铁血身躯，用铁人三项的铁人精神，打造的一部“铁经”！
铁打的《泳经》流水的冬泳！
铁打的《泳经》流水的冬泳人！
体验一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的。
去年和今年两次参赛，收获不同。
去年第一次参赛，重在赛场技术准备，还来不及琢磨“铁三”文化。
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验“铁三”文化了。我前面的一些帖子，都是重在对“铁三”文化的领悟的。这也是在赛场上就开始体验、考虑的了。
铁人三项”的赛场也是一场“接力赛”。只不过是个人自己与自己“接力”。第一棒是游泳，第二棒是“骑行”，第三棒是“跑步”。三项连接，一刻不停歇，直至冲线。也属于三项个人全能，方能达到“铁人”的标准。
由此联想到《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。3、铁人三项，也如同一场“接力赛”。
1、冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
2、万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
3、铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
这三大板块，仍以冬泳为核心，在冬季、春节当然这是冬泳的季节，当然是冬泳为主。但夏季和秋季，在季节上基本不存在冬泳了，又是旺时旺月，就开阔一些到全国游泳，到“铁人三项”里参赛。
以此，在《泳经》里，形成一种以冬泳为核心——游泳四季的游泳“接力”。
在《泳经》里，也形成三种精神：冬泳精神，铁人精神，国旗精神。
这是目前《泳经》发展的新的思维。事物发展了，我觉得比初衷的一些想法，有了新的进展，使《泳经》的道路、《泳经》的天地，都更加宽广了。
这样，《泳经》排版，仍以日记时间顺序不变，五大内容板块相对分成五卷：
第一卷：冬泳。
第二卷：万水千山泳。
第三卷：铁人三项泳。
第四卷：泳经经文。
第五卷：太极八卦泳。
印书时，具体是印上下两册，还是上、中、下三册，还是五卷分五册，到时候根据字的多少再商定。想听一下你的意见。
什么是铁三？
游如离弦箭
骑似飞行员
跑超飞毛腿
铁人金刚钻
铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
“自然生命力”，是一种适应风霜雨雪“大自然”的生命力。
威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛赛后查体，一切正常
从2011年7月11日下海，到威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，每年都要到医院检查一下身体，关注着冬泳、全国游泳、铁人三项参赛后身体的变化。今天早上7点，和夫人同到107医院全面检查了一下身体，和三年前的身体一样，一切正常。
红旗精神！
我以一种怎样的赛场精神，奔向这场世界级的铁三锦标赛呢？
当然还是我的“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，是罗大海自己认定的一种人生精神。
我从冬泳一路走来，带着这面五星红旗“冬泳”大海——我为大海挂国旗！
带着这面五星红旗，泳遍全中国的江河湖海；带着这面五星红旗，又奔向“铁人三项”赛场；特别是在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！
我喜欢“五星红旗精神”！
两军作战，当我军战士，攻下一座山头，把红旗插上山峰的时候，那是“浴血奋战的胜利”旗帜！
当我军百万雄师过大江，把红旗插上南京总统府的大门楼上的时候，那是“用生命和鲜血换来的胜利”旗帜！
当一九四九年十月一日，五星红旗在天安门广场第一次升起的时候，那是“全中国人民胜利”旗帜！
这面旗帜，不仅是方向，也是一种“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，就是一种勇往直前的精神，就是一种勇于奋斗的精神，就是一种无往而不胜的精神！
我喜欢当一名“旗手”！
战场上的“旗手”，就意味着“牺牲”。
冲锋的时候，旗手总是冲锋在前。旗帜，那么耀眼，目标那么明显。连敌人也知道一旦旗帜冲上来就意味着什么。因此，敌人的子弹首当其冲的就是要射向“旗手”。也因此，“旗手”不是只有一名，而是一个多名的“旗手班排”。前面的旗手一旦倒下，紧接着下一个旗手就接过红旗继续冲锋，直至胜利！
“旗手”就是最勇敢的人！也是罗大海最崇敬的人！罗大海虽然不是一个最勇敢的人，但愿意学习“旗手”，自己把自己当成“冬泳”的“旗手”了，自己把自己当成“万水千山泳”的“旗手”了，自己把自己也当成“铁人三项”的“旗手”了。
在今天的赛场上，我手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程，也是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
一路上赢得了人们的热烈的欢呼声。我真正成了一名“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
就是要有一种百折不挠的“铁人”精神。我给它赋予了一种“五星红旗”精神！或者叫“国旗精神”。即“铁人三项的国旗精神”！
国旗精神，联接着《国歌》、联接着《五星红旗迎风飘扬》，给人以无穷的雄壮和鼓舞力量。在艰难的铁三赛道上，我用手中的五星红旗诠释了这种伟大的精神和中国人的豪情壮志！使我在赛场上感受到了什么是“光彩人间”！
胜利的旗帜与冬泳精神、铁人精神相呼应
罗大海《泳经》日记2014年9月20日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
（报告文学）
苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
一、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的——最简单的回答
1、“铁人三项”世界锦标赛的“长距离”赛程，给《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？》设定了量化的“目标”。
三项赛事整合在一起，使“铁人”有了“量化”的标准。
这次威海长距离“铁人三项”世界锦标赛，设三项赛事，也就是三项达标标准：
第一项长距离：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。
第二项全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。关门时间4小时30分。
第三项半程距离：游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。。关门时间3小时。
能在关门时间里“达标”，就是“合格”了。
像我们这些业余成人参赛，一定要量力而行。我2013年参赛半程是1小时57分完成。今年真想参加全程，但考虑半天，恐怕完不成，便继续选择报名参赛“半程”。参赛半程赛，就比较宽松了。
2、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，这是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
3、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。可以与马拉松相媲美。
因此，“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限的世界性“综合运动”项目。
人们在展示自己融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”的同时，俨然把自己也炼成一个铁人了。这个“铁人”的称号，就是全世界公认的“铁人”标准称号。
二、为什么想写一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
1、我原本压根无意写这样一篇日记。
因《钢铁是怎样炼成的》这部名著全世界都家喻户晓。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
2、这是《泳经》日记500篇的“关门篇”
《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，但都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。
3、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既然要作为关门篇，它的意义非同非同小可。既是一篇参赛的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
今天的“铁人三项”赛场无非就是一个对“铁人”的一个综合“检验”和“达标”。
在中国，各行各业都有铁人。最铁人的，莫过于大庆工人王进喜——“王铁人”了。
而作为《泳经》的“铁人三项”的“铁人”，就不仅是单纯的“铁人三项”的“铁人”，而是从冬泳中炼过来的！从万水千山泳中炼过来的！从“铁人三项”中炼过来的！汇聚到了今天，因此，《泳经》里“铁人”的名字，叫“冬泳铁人”。
三、“铁人三项”的赛场，是一场严格的“铁人达标”的考核。
（一）“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒
迈向 “铁人三项世界锦标赛”的门坎（三篇之一）
今天是2014年9月19日，是盼望已久的日子。因今天是我们去威海参加“铁人三项”世界锦标赛报到的日子。
早晨7点，我们带着各人的赛车，就集合到烟台火车站，搭乘大巴车票费31元，自行车把前轮卸下来，装上车，车费20元，驶向威海。
一、向往
大巴在高速路上飞驰，我的心情也在飞翔！
那是去年2013年9月就得知2014年9月20日要在威海举行“长距离铁人三项世界锦标赛”的消息，当时就高兴的不得了。因“铁人三项”世界锦标赛，是首次进入亚洲。首次进入亚洲，就选择了威海。世界各国的专业铁三运动员、中国各地的专业铁三运动员，都有云集威海赛场。
我们业余人员有缘参赛，可以说是三生有幸。这是我们在家门口参加“世界锦标赛”，不是出国，胜似出国，机遇难得。
首先是“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒
“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目，展现速度与力量之美，考验意志和体能只限，是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。
我也是趁机“嘚瑟”一把。
在世界锦标赛赛场上寻找“自我”！
自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场，现场观摩。也但是有电视了，什么大赛我们欣赏不到？奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
举办地——威海人民多重视呀！
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播，中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时，人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。
二、备战
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
三、拿到“入场卷”
我们乘坐的大巴，80公里的距离，9点就到了威海。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
但想当“铁人”，走上“铁人三项”赛场却不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。没想到，一来就碰了一鼻子灰。
上午10点半，我们来到威海电子宾馆赛场报到处。
1、三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
2、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
3、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
这样，我们就迈进了“2014“铁人三项”世界锦标赛的“门坎”。
“铁人三项”是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事，以其自身的魅力召唤者喜欢她的参赛者。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者，主旨是在生动的诠释着全民健身的时代主题。
因此，首先是具有这种思想意识的人，才敢于走上“铁三”之路。
我是跟随全民健身的步伐，走向了冬泳，走向了全国江河湖海泳，也走向了“铁人三项”泳。也就是以冬泳为基础，能冬泳了，才能走向一年四季的全国游泳江河湖海，才能走向一年四季的全国、全世界的“铁人三项”比赛。以此形成一条《泳经》之路。
这次威海是一场“世界锦标赛”，是我们难得的机遇，一定要趁机“嘚瑟”一把，在世界锦标赛赛场上寻找“自我”！
也就自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场，现场观摩。也但是有电视了，什么大赛我们欣赏不到？奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
举办地——威海家乡多重视呀！全城张灯结彩，欢迎世界宾朋。
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播，中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时，人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！
（二）要经过严格的“赛场体检”。
想当“铁人”，就得走上“铁人三项”赛场一见高低。但这个赛场不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的一次严格的医学检验。
我们是带着各人的赛车，9月19日早晨7点，集合到烟台火车站，搭乘大巴31元，自行车车费20元，9点就到了威海的。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
第一，三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
第二、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
第三、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
（三）要经过“赛场骑行的检验”。
想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。
威海铁三赛道被国家铁三协会命名为“中国铁人三项运动协会专用赛道”，国际铁三联盟评价威海铁三赛道是“全世界风景最优美和难度最高铁人三项赛道”。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。我2013年参赛时，也是下车推着走的。今年，我咬紧牙，紧靠路东边，眼睛只盯着前车轱辘，攒劲的蹬、蹬、不停地蹬，终于一直登上了坡顶，超过了好多赛友。实现了自己全程山路没有下车的新的纪录。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
（四）装备也要经得起赛场的检验，应对各种意外情况。
比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只山蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“山蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。
（五）经得起游泳赛场的检验。
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
四、“铁人三项”的赛场，赛的不仅是一场“铁人”争先达标，赛的更是一场”铁人精神”，为“世界锦标赛赛场”添“光彩”的精神！
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。都将展示一个普通百姓勇于担当的“铁人精神”，力争为赛场增光彩。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光。如：
烟台74岁的薛立志老哥获威海长距离“铁人三项”世界锦标赛第二名。
上午9点发令枪响开始，烟台74岁的冬泳人薛立志老哥，进入了威海长距离“铁人三项”世界锦标赛的赛场。游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。到下午6:10分，经过9小时10分钟的赛场拼搏，顺利完成全程比赛！还基本不太累，真是太佩服这位老哥了！
再说烟台59岁的烟台冬泳人张振敏。他获得威海“铁人三项”世界锦标赛“全程比赛”第二名
2014年9月20日上午9点开始，姜振敏参加全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。他曾是2012年、2013年威海铁人三项比赛的两次冠军。
这次竞争激烈，仍获得第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他和我同一赛道参赛。跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头一两分钟的时间，就又起身跑。一直一瘸一拐的冲回了赛场。如果他的腿不“抽筋”，“第一名”非他莫属。结果还不错，他仍得到了较好的第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他的胜利来之不易。我和铁三冠军姜振敏同屋睡觉。他外出随身三件宝：蚊帐、耳塞、大面包。这都是为保证每到一地比赛睡好、吃好准备的。
一旦屋里有蚊子，马上挂上单人蚊帐。一旦遇到有打呼噜的，马上戴上耳塞睡觉。我19日晚上稍有一点呼噜，他就戴上耳塞，睡的很好。
再就是比赛前的早餐，一定是“面包”。用他的话说，一定是好消化的“碳水化合物”，而这一餐不是大鱼大肉鸡蛋，避免胃的消化负担太重。
可见，每一个细节，都是经验之积累。我们是百姓个人参赛，没有教练，没有医生，更没有自己的服务人员。一切自理，一切自费。我们的胜利来自不易。
但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
五、我是2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的一名“国旗手”
箱子贴：在祖国65周年华诞之前，大海哥，“五星红旗”引路，大海大路任我行，赤子之心中国情，赞！
箱子的话说出了我的心里话。迎接这次威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，像迎接自己的一个“新年”。我们这些不知名的老百姓参赛，别人可能不一定重视的到你，但自己要高度重视自己，自己在赛场上一定要有一个好的表现。
我知道我的赛场能力永远拿不到第一，但我的“赛场精神”却应当拿到第一。
我以一种怎样的赛场精神，去向这场世界级的铁三锦标赛呢？我考虑了很多种想法，最终选定，我要带着我泳遍全国的这面“五星红旗”，在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！一展“中国铁人精神”！
我的“铁三”能力虽然有限，但我是尽全力的。
我要做世界锦标赛赛场的一名“国旗手”，在赛场上一展“五星红旗精神”！
为此，
1、在今天的赛场上的我，换上了一身标准的规范的“铁人三项”标志服。比赛服前后缝制印着我的参赛号码：1166号。
2、赛场上，水路、山路、野路，我要有一股“铁人劲”，用“泳姿”，用“双腿”、用“脚步”，去“三项接力”，并做了出现各种意外的打算，一定要顺利完成比赛全程，决不能半途而废。
3、赛场上，自己封自己、自己把自己当成“国旗手”。
手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程。我最后，用1小时59分完成了铁人三项的比赛，我们60岁以上组参赛28人，我获得了第17名。
我的比赛名次虽然落后，但罗大海的“五星红旗精神”，却是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。
因激烈竞争的赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
但，因此，赢得了一路上人们的热烈的欢呼声。给我呼喊着“中国队，加油！”
我像一个“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
当我冲线的时候，本来我们组的“线”早已被第一名“冲线”冲过了。但扯线员一见我打着五星红旗来冲线了，赶紧把线又横扯了起来，让我冲线！
当我高举着五星红旗向着冲线的大门“冲线”的时候，我激动地、兴奋的泪水夺眶而出。正迎着我的摄像机、照相机“唰唰”照个不停。
接着，一名官员就向我颁发了完成全程比赛的纪念奖牌，并亲自挂到了我的脖子上。
至此，今天这面“铁三”赛场上的五星红旗，永远留在了威海赛场！留在了威海“铁三”赛场的跑道上。
可能，也只有罗大海才能干出这样的事来！因我今天是一个胜利的“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”！
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
六、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的带来的“联想”
大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。 一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。
联想一：“铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在 赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。。。。。 有因有果。
2013年威海铁三赛，2014年威海铁三赛，一个从无到有，一个再实践再认识，呵呵，怎么写，都好的。
《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了
《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。
《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶
这种体验是一般人所做不到的，在意志力和体力方面，”铁“人的”铁“，所表达的成就铁人的过程，坚定， 果敢，坚持，如终如一，苦乐一体，呵呵，或者说，只有乐，有喜悦， 收获着健康快乐，没有什么苦。
家门口的喜事，乐事，凑份子，四海同乐！
参与铁人三项的“铁人”主要依靠人力（人的精神与体力，或者说脑力与身体的力量），完成全程。人力，是人类生命力。 生命力，人类生存源动力。铁人，生命力最顽强的人，呵呵，可以说是 人定胜天的人，呵呵。
生命力，与人类史，共在。
铁人精神，无国界，彰显着我们人类强大的生命力。
大海哥，作为一名比共和国小五岁的同代人，工农学商兵（是这个词吗？），各业经历过，离开工作岗位后，从“游泳”这里，白手起家，百业振兴，生命力，有增无减！这就是铁人，就是大写的人！
见字如面，力透纸背！
铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
国旗精神？ 呵呵， 总觉得这个词有点刺目，看着有点别别扭扭，嘿嘿。 “ 五星红旗”伴大海哥，南北西东，高山之巅，滔滔巨浪，文化经典之源，现代赛场威海，我想，爱国之情一定有，同时，那赤胆忠心真铁人（嘿嘿，铁是红色的，此时的感觉啊），那独树一帜闪亮之星，赞！ 如果可以，旗帜精神，如何啊？
运动，呵呵，常让我想起动物们的迁徙本能：为生存与繁衍后代，择富饶之地而去，什么高山，什么大河，什么猛兽，什么样的天气，都不能阻挠。 所以，人类的运动，归根到底，也是一种本能。铁人三项，以一种方式，展示着人类那旺盛的生命力。
伴月湾中离弦箭
环海路上飞毛腿
自然天成真铁人
生生不息潮流归
由铁人，我想到“人的生命力”，顽强的生命力。是想说明：铁人，不是人与人比，而是与自然的一切 和谐，适应。
嘿嘿，大海哥，我一直以为《泳经》是金字塔一样的结构，您丰富的实践是基础，塔尖的璀璨是升华的认识。当打开《泳经》大门时，一位读者拾阶而入，一层层而上，清晰的时间脉络，生动的实践，加上有趣的文字，吸引着他（她）抬升自己，欣赏，感悟。。。。。达到作者与读者共鸣。。。。。。
单论数字，五本，是不是大部头了？呵呵。 上下，一二三，感觉都好。
大海哥觉得有价值的，你定啊，呵呵。 一本书，经得起推敲，真心真语真情真谛，得天下。 妄语，癫语，假言，假把式，要不得，不要，呵呵。
锦标赛上，作为业余选手参与的大海哥，巧借这大平台，通过自己，宣传威海好风光好客情，传播科学健康理念，完成铁人过程，赞！
《泳经》是用冬泳的钢铁意志，用泳遍全国江河湖海的铁血身躯，用铁人三项的铁人精神，打造的一部“铁经”！
铁打的《泳经》流水的冬泳！
铁打的《泳经》流水的冬泳人！
体验一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的。
去年和今年两次参赛，收获不同。
去年第一次参赛，重在赛场技术准备，还来不及琢磨“铁三”文化。
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验“铁三”文化了。我前面的一些帖子，都是重在对“铁三”文化的领悟的。这也是在赛场上就开始体验、考虑的了。
铁人三项”的赛场也是一场“接力赛”。只不过是个人自己与自己“接力”。第一棒是游泳，第二棒是“骑行”，第三棒是“跑步”。三项连接，一刻不停歇，直至冲线。也属于三项个人全能，方能达到“铁人”的标准。
由此联想到《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。3、铁人三项，也如同一场“接力赛”。
1、冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
2、万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
3、铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
这三大板块，仍以冬泳为核心，在冬季、春节当然这是冬泳的季节，当然是冬泳为主。但夏季和秋季，在季节上基本不存在冬泳了，又是旺时旺月，就开阔一些到全国游泳，到“铁人三项”里参赛。
以此，在《泳经》里，形成一种以冬泳为核心——游泳四季的游泳“接力”。
在《泳经》里，也形成三种精神：冬泳精神，铁人精神，国旗精神。
这是目前《泳经》发展的新的思维。事物发展了，我觉得比初衷的一些想法，有了新的进展，使《泳经》的道路、《泳经》的天地，都更加宽广了。
这样，《泳经》排版，仍以日记时间顺序不变，五大内容板块相对分成五卷：
第一卷：冬泳。
第二卷：万水千山泳。
第三卷：铁人三项泳。
第四卷：泳经经文。
第五卷：太极八卦泳。
印书时，具体是印上下两册，还是上、中、下三册，还是五卷分五册，到时候根据字的多少再商定。想听一下你的意见。
什么是铁三？
游如离弦箭
骑似飞行员
跑超飞毛腿
铁人金刚钻
铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
“自然生命力”，是一种适应风霜雨雪“大自然”的生命力。
威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛赛后查体，一切正常
从2011年7月11日下海，到威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，每年都要到医院检查一下身体，关注着冬泳、全国游泳、铁人三项参赛后身体的变化。今天早上7点，和夫人同到107医院全面检查了一下身体，和三年前的身体一样，一切正常。
红旗精神！
我以一种怎样的赛场精神，奔向这场世界级的铁三锦标赛呢？
当然还是我的“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，是罗大海自己认定的一种人生精神。
我从冬泳一路走来，带着这面五星红旗“冬泳”大海——我为大海挂国旗！
带着这面五星红旗，泳遍全中国的江河湖海；带着这面五星红旗，又奔向“铁人三项”赛场；特别是在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！
我喜欢“五星红旗精神”！
两军作战，当我军战士，攻下一座山头，把红旗插上山峰的时候，那是“浴血奋战的胜利”旗帜！
当我军百万雄师过大江，把红旗插上南京总统府的大门楼上的时候，那是“用生命和鲜血换来的胜利”旗帜！
当一九四九年十月一日，五星红旗在天安门广场第一次升起的时候，那是“全中国人民胜利”旗帜！
这面旗帜，不仅是方向，也是一种“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，就是一种勇往直前的精神，就是一种勇于奋斗的精神，就是一种无往而不胜的精神！
我喜欢当一名“旗手”！
战场上的“旗手”，就意味着“牺牲”。
冲锋的时候，旗手总是冲锋在前。旗帜，那么耀眼，目标那么明显。连敌人也知道一旦旗帜冲上来就意味着什么。因此，敌人的子弹首当其冲的就是要射向“旗手”。也因此，“旗手”不是只有一名，而是一个多名的“旗手班排”。前面的旗手一旦倒下，紧接着下一个旗手就接过红旗继续冲锋，直至胜利！
“旗手”就是最勇敢的人！也是罗大海最崇敬的人！罗大海虽然不是一个最勇敢的人，但愿意学习“旗手”，自己把自己当成“冬泳”的“旗手”了，自己把自己当成“万水千山泳”的“旗手”了，自己把自己也当成“铁人三项”的“旗手”了。
在今天的赛场上，我手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程，也是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
一路上赢得了人们的热烈的欢呼声。我真正成了一名“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
就是要有一种百折不挠的“铁人”精神。我给它赋予了一种“五星红旗”精神！或者叫“国旗精神”。即“铁人三项的国旗精神”！
国旗精神，联接着《国歌》、联接着《五星红旗迎风飘扬》，给人以无穷的雄壮和鼓舞力量。在艰难的铁三赛道上，我用手中的五星红旗诠释了这种伟大的精神和中国人的豪情壮志！使我在赛场上感受到了什么是“光彩人间”！
胜利的旗帜与冬泳精神、铁人精神相呼应
作者: 百灵鸟 时间: 2014-9-28 20:51
作者: 绿果 时间: 2014-9-28 21:41
百灵鸟 发表于 2014-9-28 20:51
我理解您的“赛场精神”就是不光成绩如何 能把自己最好的状态表现出来 只要参赛就要相信自己 鼓励自己 人只能对待赛事
作者: 罗大海 时间: 2014-9-28 22:21
祝绿果国庆节快乐！
作者: 箱子 时间: 2014-9-29 07:15
罗大海 发表于 2014-9-28 19:47
罗大海《泳经》日记2014年9月20日
大海哥：这是完整的关门篇，是吗？ 信息量很大，在练就铁人的过程中，成为一面国旗手，赞。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-29 07:38
箱子 发表于 2014-9-29 07:15
大海哥：这是完整的关门篇，是吗？ 信息量很大，在练就铁人的过程中，成为一面国旗手，赞。
这个“关门篇”真的很难写。写成一篇，太长了。便想改写成三篇了。分成三天写，写成三篇，每篇集中写一个主题，一个题目，写短、写集中一些。暂且这样一个框架。你如有空再回看一下我的三个帖子大体思路，看那个思路好？再提提意见。你或者还有更好的思路。
《泳经》日记500篇的“关门篇”
1、罗大海《泳经》日记2014年9月19日
迈向 “铁人三项世界锦标赛”的门坎（三篇之一）
2、罗大海《泳经》日记2014年9月20日
我是2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的一名“国旗手”（三篇之二）
3、罗大海《泳经》日记2014年9月21日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（三篇之三）（减去前两篇已用过的材料，只写赛场的经过——对铁人三项“铁人”的检验。）
作者: 箱子 时间: 2014-9-29 09:12
罗大海 发表于 2014-9-29 07:38
这个“关门篇”真的很难写。写成一篇，太长了。便想改写成三篇了。分成三天写，写成三篇，每篇集中写一个 ...
能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在 赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。。。。。 有因有果。
2013年威海铁三赛，2014年威海铁三赛，一个从无到有，一个再实践再认识，呵呵，怎么写，都好的。
作者: 开心快乐 时间: 2014-9-29 13:08
作者: 百灵鸟 时间: 2014-9-29 21:16
作者: 罗大海 时间: 2014-9-30 08:58
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-2 13:44 编辑
罗大海《泳经》日记2014年9月21日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
2014年9月21日，威海赛场全天是“铁三长距离144公里”比赛项目。我的比赛项目昨天已经结束，今天就是专门到赛场“看眼”了。俗话说，“外行看热闹，内行看门道”。我虽然算不上内行，可看门道还是多少会看一点的。
我去年9月27日，曾来这里第一次参赛，今年又来。两次参赛，两次认识实践，收获是不同的。
如果说去年第一次参赛，重在赛场技术准备的话，那么今年参赛，技术就已不是主要的了，就重在体验“铁三”文化了。即认识从去年参赛实践的第一次飞跃，到今年的从实践到认识的第二次理性飞跃了。这个“飞跃”就是
重在体验“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的了。
上午8点，我们就来到了威海半月湾赛场。
原本也无意体验写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
因苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？影响着全世界。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但两年两次参加威海铁人三项锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
还有一个原因，是我把此次威海参赛的赛事日记，作为整部《泳经》日记500篇的“关门篇”的。
因《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，但都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。因此，这次赛事的三篇日记，既是赛场日记，又是《泳经》三年的总结日记。真的感到很难写好。但用箱子的话说：
能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在 赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。。。。。 有因有果。
2013年威海铁三赛，2014年威海铁三赛，一个从无到有，一个再实践再认识，呵呵，怎么写，都好的。
即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
是冬泳中炼过来的！是万水千山泳中炼过来的！是马拉松中炼过来的！汇集到了今天。
今天的“铁人三项”赛场就是一个对“铁人”的一个“检验”和“达标”。
各行各业都有铁人。在中国，最铁人的，莫过于王进喜——王铁人了吧。
不过，只有“铁人三项”是把“铁人”“量化”了的。使“铁人”有了“量化”的标准。
这次威海长距离“铁人三项”世界锦标赛，设三项赛事，也就是三项达标标准：
第一项长距离：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。
第二项全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。关门时间4小时30分。
第三项半程距离：游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。一气合成。关门时间3小时。
能在关门时间里“达标”，就是“合格”了。
像我们这些业余成人参赛，一定要量力而行。我2013年参赛半程是1小时57分完成。今年真想参加全程，但考虑半天，恐怕完不成，便继续选择报名参赛“半程”。参赛半程赛，就比较宽松了。
一、“铁人三项”世界锦标赛的“长距离”赛程，给《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？》设定了“目标”：三项赛事整合在一起：
长距离三项赛程是：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。其中跑步20公里，就相当于跑马拉松的一半路程。
二、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，这是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
三、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。
因此，“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。
我们参与，将展示一个普通百姓融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”。
这种“铁人精神”，在生动的诠释着全民健身的时代主题。
首先是“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒
二、想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。
威海铁三赛道是这次国际公认的最有挑战性的赛道。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
威海铁三赛道上“五大艰险”：
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
三、比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只毒蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“毒蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
各行各业都有铁人。在中国，最铁人的，莫过于王进喜——王铁人了吧。
不过，只有“铁人三项”是把“铁人”“量化”了的。使“铁人”有了“量化”的标准。
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
为“世界锦标赛赛场”添“光彩”！
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
不畏严寒的“冬泳精神”，不畏劳苦的铁人三项“铁人精神”，不畏遥远的泳遍全国江河湖海的“智勇双全精神”，是《泳经》弘扬的三种精神。
奔向冬泳、奔向全国的江河湖海、奔向铁人三项的赛场，是《泳经》的三大板块，或者称三大战场，也是三大主要目标！
觉得这样，《泳经》是不是会更厚实一些。算不算的上更有气魄一些。
74岁的薛立志老哥获威海长距离“铁人三项”世界锦标赛第二名
上午9点发令枪响开始，烟台74岁的冬泳人薛立志老哥，进入了威海长距离“铁人三项”世界锦标赛的赛场。游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。到下午6:10分，经过9小时10分钟的赛场拼搏，顺利完成全程比赛！还基本不太累，真是太佩服这位老哥了！
让我们为薛立志老哥祝贺！鼓掌！
你说的姜振敏和我说的姜振敏，是同一个人
59岁的烟台冬泳人张振敏获得威海“铁人三项”世界锦标赛“全程比赛”第二名
2014年9月20日上午9点开始，张振敏参加全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。他曾是2012年、2013年威海铁人三项比赛的两次冠军。
这次竞争激烈，仍获得第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
嗯，体验一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的。还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。
去年和今年两次参赛，收获不同。
去年第一次参赛，重在赛场技术准备，还来不及琢磨“铁三”文化。
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验“铁三”文化了。我前面的一些帖子，都是重在对“铁三”文化的领悟的。这也是在赛场上就开始体验、考虑的了。
还是那句话，什么叫心有灵犀？什么叫高山流水？
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
就是要有一种百折不挠的“铁人”精神。我给它赋予了一种“五星红旗”精神！或者叫“国旗精神”。即“铁人三项的国旗精神”！
国旗精神，联接着《国歌》、联接着《五星红旗迎风飘扬》，给人以无穷的雄壮和鼓舞力量。在艰难的铁三赛道上，我用手中的五星红旗诠释了这种伟大的精神和中国人的豪情壮志！使我在赛场上感受到了什么是“光彩人间”！
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（5）
“铁人三项”的赛场也是一场“接力赛”。只不过是个人自己与自己“接力”。第一棒是游泳，第二棒是“骑行”，第三棒是“跑步”。三项连接，一刻不停歇，直至冲线。也属于三项个人全能，方能达到“铁人”的标准。
由此想到《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。3、铁人三项，也如同一场“接力赛”。
1、冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
2、万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
3、铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
这三大板块，仍以冬泳为核心，在冬季、春节当然这是冬泳的季节，当然是冬泳为主。但夏季和秋季，在季节上基本不存在冬泳了，又是旺时旺月，就开阔一些到全国游泳，到“铁人三项”里参赛。
以此，在《泳经》里，形成一种以冬泳为核心——游泳四季的游泳“接力”。
在《泳经》里，也形成三种精神：冬泳精神，铁人精神，国旗精神。
这是目前《泳经》发展的新的思维。事物发展了，我觉得比初衷的一些想法，有了新的进展，使《泳经》的道路、《泳经》的天地，都更加宽广了。
这样，《泳经》排版，仍以日记时间顺序不变，五大内容板块相对分成五卷：
第一卷：冬泳。
第二卷：万水千山泳。
第三卷：铁人三项泳。
第四卷：泳经经文。
第五卷：太极八卦泳。
印书时，具体是印上下两册，还是上、中、下三册，还是五卷分五册，到时候根据字的多少再商定。想听一下你的意见。
什么是铁三？
游如离弦箭
骑似飞行员
跑超飞毛腿
铁人金刚钻
铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
“自然生命力”，是一种适应风霜雨雪“大自然”的生命力。
作者: 罗大海 时间: 2014-9-30 09:05
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-30 13:44 编辑
箱子 发表于 2014-9-29 07:15
大海哥：这是完整的关门篇，是吗？ 信息量很大，在练就铁人的过程中，成为一面国旗手，赞。
转：
什么是世界锦标赛？
“锦”是所有的的意思，“标”就是标准。
就是说很多国家来达到这么多国家的最高标准的意思。
锦标赛的地位和奖金、积分等要比公开赛高很多，因为它和奥运会的比赛一样，是这个项目最高级别的个人赛事。
作者: 箱子 时间: 2014-9-30 11:35
罗大海 发表于 2014-9-30 08:58
罗大海《泳经》日记2014年9月21日
整理的内容，更多了，呵呵。
作者: 箱子 时间: 2014-9-30 11:39
转：《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。3、铁人三项，也如同一场“接力赛”。
1、冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
2、万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
3、铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
三年，不是一年两年，呵呵，三不是个小数字；有打算的三年，是三三不断了
作者: 开心快乐 时间: 2014-9-30 12:31
作者: 百灵鸟 时间: 2014-9-30 22:00
作者: 绿果 时间: 2014-10-2 21:42
罗大海 发表于 2014-9-28 22:21
祝绿果国庆节快乐！
谢谢大海 祝贺您荣升为精钢长老！
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 05:10
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 05:10 编辑
此篇日记被挂上冬泳网“本周热门”
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 07:02
开心快乐 发表于 2014-9-30 12:31
发表于 2014-9-22 06:20:11 |只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-22 07:03 编辑
赛场上
发表于 2014-9-20 15:24:29 |只看该作者
|
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 07:03
绿果 发表于 2014-10-2 21:42
谢谢大海 祝贺您荣升为精钢长老！
赛场上罗大海1166号
发表于 2014-9-20 15:25:21 |只看该作者
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 10:52
箱子 发表于 2014-9-28 11:33
《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了。。。。。
箱子贴：《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了。
点评的很好！冬泳、万水千山泳、铁人三项泳，三年三个月，用身体、用手笔，一天一天，一篇一篇写成的！
冬泳、万水泳、铁三泳，简化成这样能不能懂？
“万水泳”和“全国泳”，用哪个词好？
作者: 箱子 时间: 2014-10-3 12:15
罗大海 发表于 2014-10-3 10:52
箱子贴：《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了。
江河泳，相比全国泳，如何呢？大江大河，确实是大海哥游泳过的，江河可以借代各地。铁三泳，呵呵，相比”铁人泳“，是不是后者更好一些呢？
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 12:37
箱子 发表于 2014-10-3 12:15
江河泳，相比全国泳，如何呢？大江大河，确实是大海哥游泳过的，江河可以借代各地。铁三泳，呵呵，相比” ...
嗯，很好。
《泳经》——冬泳、江河泳、铁人泳、经文泳、太极泳。概念简单明了。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 12:43
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 12:43 编辑
箱子 发表于 2014-10-3 12:15
江河泳，相比全国泳，如何呢？大江大河，确实是大海哥游泳过的，江河可以借代各地。铁三泳，呵呵，相比” ...
挺有意思的。
我写了三篇“铁三”比赛的文章，为什么电脑知道选择【“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的】这篇，给挂上了“冬泳网热门话题”？是因为这篇的题目好？还是内容好？还是点击的人数多？
作者: 箱子 时间: 2014-10-3 13:43
罗大海 发表于 2014-10-3 12:43
挺有意思的。
我写了三篇“铁三”比赛的文章，为什么电脑知道选择【“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成 ...
机器是人操作的，呵呵，还是题目吸引人
作者: 箱子 时间: 2014-10-3 13:44
罗大海 发表于 2014-10-3 12:37
嗯，很好。
《泳经》——冬泳、江河泳、铁人泳、经文泳、太极泳。概念简单明了。
大海哥，觉得很好，就OK啊，
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-3 20:47
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 21:46
不畏严寒的“冬泳精神”，不畏劳苦的铁人三项“铁人精神”，不畏遥远的泳遍全国江河湖海的“智勇双全精神”，是《泳经》弘扬的三种精神。
作者: 箱子 时间: 2014-10-3 22:14
罗大海 发表于 2014-10-3 12:37
嗯，很好。
《泳经》——冬泳、江河泳、铁人泳、经文泳、太极泳。概念简单明了。
经文泳？嘿嘿，念经泳，如何啊？365天，一天一念经，《泳经》念成
作者: 箱子 时间: 2014-10-3 22:23
罗大海 发表于 2014-10-3 21:46
不畏严寒的“冬泳精神”，不畏劳苦的铁人三项“铁人精神”，不畏遥远的泳遍全国江河湖海的“智勇双全精神” ...
智勇双全精神，不畏的是未知（图南未可料、变化有鲲鹏） ，不知道会是如何，有什么困难，依然前行，锲而不舍， 力求完美无缺。智勇两个字，概括不了这种精神。。。。。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-3 23:07
箱子 发表于 2014-10-3 22:14
经文泳？嘿嘿，念经泳，如何啊？365天，一天一念经，《泳经》念成
好！“念经泳”，很有意思。365天，一天一念经，念着这条经游泳。由纯经文的意思变成了经文+实践。赞！
天天念着经游泳，就叫“念经泳”。
我写了一个月的经文，那段时间，一门心思创作经文、在每天的游泳中念念不忘这些经文，就是在念着这些经游泳。
这样，在五大板块上意思更一致了，都成动词了，非常好！感谢用心琢磨出新意。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-4 05:23
箱子 发表于 2014-10-3 22:14
经文泳？嘿嘿，念经泳，如何啊？365天，一天一念经，《泳经》念成
“念经泳”，365条经文，正好符合一年365天，一天念一条经文的初衷和本意。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-4 05:36
箱子 发表于 2014-10-3 22:23
智勇双全精神，不畏的是未知（图南未可料、变化有鲲鹏） ，不知道会是如何，有什么困难，依然前行，锲而不 ...
修改成这样，再帮推敲一下。
冬泳中不畏严寒的“冬泳精神”！——即信念精神。
江河泳中不畏遥远的“远征难精神！” ——即长征精神。
铁人泳中不畏劳苦的“铁人精神”！——即连续作战的精神。
这是《泳经》弘扬的三种精神。
作者: 箱子 时间: 2014-10-4 05:42
罗大海 发表于 2014-10-3 23:07
好！“念经泳”，很有意思。365天，一天一念经，念着这条经游泳。由纯经文的意思变成了经文+实践。赞！
...
琅琅上口，通俗易懂，内容也是有的，正如大海哥所阐明的，呵呵，谢谢你喜欢啊这两个字啊
作者: 箱子 时间: 2014-10-4 06:04
罗大海 发表于 2014-10-4 05:36
修改成这样，再帮推敲一下。
冬泳中不畏严寒的“冬泳精神”！——即信念精神。
第二种精神：远征精神，如同玄奘取经，如同大汗西征，取是一回事，征是一回事，而“写经”更上层楼，那些游泳的故事中，传递：辛勤gengyun 。苦行僧精神，如何？
作者: 情意无价 时间: 2014-10-4 06:28
罗大哥真棒！敬佩您！不畏严寒的“冬泳精神”，不畏劳苦的铁人三项“铁人精神”，不畏遥远的泳遍全国江河湖海的“智勇双全精神”，是《泳经》弘扬的三种精神。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-4 07:05
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-4 07:10 编辑
情意无价 发表于 2014-10-4 06:28
罗大哥真棒！敬佩您！不畏严寒的“冬泳精神”，不畏劳苦的铁人三项“铁人精神”，不畏遥远的泳遍全国江河湖 ...
情义无价姐姐，早！
感谢您光临我的帖子，为我的帖子加分、支持、赞赏！您是白金长老版主。您的文采，您的语录、您的禅语，寓意深刻。向您学习！您的光临，真的使我的帖子蓬荜增辉！非常感谢！
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作者: 罗大海 时间: 2014-10-4 12:06
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-4 14:24 编辑
《泳经》一路走来，三年三个月，最后凝结成一句话：
冬泳铁人万岁！
作者: 罗大海 时间: 2014-10-4 14:12
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-5 02:43 编辑
箱子 发表于 2014-10-3 13:43
机器是人操作的，呵呵，还是题目吸引人
这篇文章，大体写成这样，还需修改和调理。你耐心看一下，帮助提提意见。最后用的你的那些帖子，你再帮着分类调理一下。总的一个指导思想，看能不能反映“铁人是怎样炼成的”？
罗大海《泳经》日记2014年9月20日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
（报告文学）
世上有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
以“游泳、骑行、跑步”整合起来的“铁人三项”世界锦标赛，是一项世界级赛事。2014年9月20日，“铁人三项”世界锦标赛，首次进入亚洲。首次进入亚洲，就选择了中国威海。世界各国的专业铁三运动员、中国各地的专业铁三运动员，云集威海，一展风采。
我有幸作为一名业余运动员荣幸地参加了这次赛事。按捺不住心中的喜悦，特此报告这一赛事的收获。
一、简述“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的
“铁人三项”敢把比赛称作“铁人”的赛事，在世界上恐怕是绝无仅有的了。意思是说，这项运动能把人炼成“铁人”。这是真的吗？
那“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的呢？简单回答有三：
1、赛场的“距离”赛程，给“铁人三项”设定了量化的“目标”和“标准”。
这次威海长距离“铁人三项”世界锦标赛，设三项赛事，也就是三项达标标准：
第一项长距离：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。
第二项全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。关门时间4小时30分。
第三项半程距离：游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。关门时间3小时。
能在关门时间里“达标”，就算是“合格”了。
2、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
3、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。可以与马拉松相媲美。
因此，“铁人三项”是一种充满刺激性、挑战性，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限的世界性“综合运动”项目。
人们在展示自己融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”的同时，俨然把自己也炼成一个铁人了。这个“铁人”的称号，就是全世界公认的“铁人”标准称号。
二、为什么想写一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
1、我原本无意想写这样一篇日记。
因《钢铁是怎样炼成的》这部名著全世界都家喻户晓。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
2、这是《泳经》日记500篇的“关门篇”
《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。
3、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既然要作为关门篇，它的意义也就非同小可。既是一篇参赛的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
今天的“铁人三项”赛场无非就是一个对“铁人”的一个综合“检验”和“达标”。
在中国，各行各业都有铁人。最铁人的，莫过于大庆工人王进喜——“王铁人”了。
而作为《泳经》的“铁人三项”的“铁人”，就不仅是单纯的“铁人三项”的“铁人”，而是从冬泳中炼过来的！从万水千山泳中炼过来的！从“铁人三项”中炼过来的！汇聚到了今天，因此，《泳经》里“铁人”的名字，叫“冬泳铁人”。
三、“铁人三项”的赛场，是一场严格的“铁人达标”的考核。
（一）“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒
2014年9月19日，是盼望已久的日子。因今天是我们去威海参加“铁人三项”世界锦标赛报到的日子。
早晨7点，我们带着各人的赛车，就集合到烟台火车站，搭乘大巴车票费31元，自行车把前轮卸下来，装上车，车费20元，驶向威海。
1、向往
大巴在高速路上飞驰，我的心情也在飞翔！
那是去年2013年9月就得知2014年9月20日要在威海举行“长距离铁人三项世界锦标赛”的消息，当时就高兴的不得了。
我们业余人员有缘参赛，可以说是三生有幸。这是我们在家门口参加“世界锦标赛”，不是出国，胜似出国，机遇难得。
这是“铁人三项”召唤着我，这是“铁人三项”意识觉醒着我。
“铁人三项”是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事，以其自身的魅力召唤者喜欢她的参赛者。
我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者，主旨是在生动的诠释着全民健身的时代主题。
但我们这些业余成人参赛，一定要量力而行。我2013年参赛半程是1小时57分完成。今年真想参加全程，但考虑半天，恐怕完不成，便继续选择报名参赛“半程”。参赛半程赛，就比较宽松了。
因此，首先是具有这种思想意识的人，才敢于走上“铁三”之路。
我是跟随全民健身的步伐，走向了冬泳，走向了全国江河湖海泳，也走向了“铁人三项”泳。也就是以冬泳为基础，能冬泳了，才能走向一年四季的全国游泳江河湖海，才能走向一年四季的全国、全世界的“铁人三项”比赛。以此形成一条《泳经》之路。
因此，这次威海是一场“世界锦标赛”，一定要趁机“嘚瑟”一把，在世界锦标赛赛场上寻找“自我”！
也就自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场，现场观摩。也但是有电视了，什么大赛我们欣赏不到？奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
举办地——威海人民多重视呀！
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播，中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时，人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。
2、备战
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！
3、拿到“入场券”
我们乘坐的大巴，80公里的距离，9点就到了威海。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
但想当“铁人”，走上“铁人三项”赛场却不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。没想到，一来就碰了一鼻子灰。
上午10点半，我们来到威海电子宾馆赛场报到处。
1、三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
2、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
3、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
这样，我们就迈进了“2014“铁人三项”世界锦标赛的“门坎”。
（三）要经过“赛场骑行的检验”。
想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。
威海铁三赛道被国家铁三协会命名为“中国铁人三项运动协会专用赛道”，国际铁三联盟评价威海铁三赛道是“全世界风景最优美和难度最高铁人三项赛道”。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。我2013年参赛时，也是下车推着走的。今年，我咬紧牙，紧靠路东边，眼睛只盯着前车轱辘，攒劲的蹬、蹬、不停地蹬，终于一直登上了坡顶，超过了好多赛友。实现了自己全程山路没有下车的新的纪录。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
（四）装备也要经得起赛场的检验，应对各种意外情况。
比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只山蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“山蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。
（五）经得起游泳赛场的检验。
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
四、“铁人三项”的赛场，是一场“铁人”精神的大比拼。
赛的不仅是一场“铁人”争先达标，赛的更是一场”铁人精神”，为“世界锦标赛赛场”添“光彩”的精神！
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。都将展示一个普通百姓勇于担当的“铁人精神”，力争为赛场增光彩。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光。如：烟台74岁的薛立志老哥获威海长距离“铁人三项”世界锦标赛第二名。
上午9点发令枪响开始，烟台74岁的冬泳人薛立志老哥，进入了威海长距离“铁人三项”世界锦标赛的赛场。游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。到下午6:10分，经过9小时10分钟的赛场拼搏，顺利完成全程比赛！还基本不太累，真是太佩服这位老哥了！
再说烟台59岁的烟台冬泳人张振敏。他获得威海“铁人三项”世界锦标赛“全程比赛”第二名
2014年9月20日上午9点开始，姜振敏参加全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。他曾是2012年、2013年威海铁人三项比赛的两次冠军。
这次竞争激烈，仍获得第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他和我同一赛道参赛。跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头一两分钟的时间，就又起身跑。一直一瘸一拐的冲回了赛场。如果他的腿不“抽筋”，“第一名”非他莫属。结果还不错，他仍得到了较好的第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他的胜利来之不易。我和铁三冠军姜振敏同屋睡觉。他外出随身三件宝：蚊帐、耳塞、大面包。这都是为保证每到一地比赛睡好、吃好准备的。
一旦屋里有蚊子，马上挂上单人蚊帐。一旦遇到有打呼噜的，马上戴上耳塞睡觉。我19日晚上稍有一点呼噜，他就戴上耳塞，睡的很好。
再就是比赛前的早餐，一定是“面包”。用他的话说，一定是好消化的“碳水化合物”，而这一餐不是大鱼大肉鸡蛋，避免胃的消化负担太重。
可见，每一个细节，都是经验之积累。我们是百姓个人参赛，没有教练，没有医生，更没有自己的服务人员。一切自理，一切自费。我们的胜利来自不易。
但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
五、我是2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的一名“国旗手”
箱子贴：在祖国65周年华诞之前，大海哥，“五星红旗”引路，大海大路任我行，赤子之心中国情，赞！
箱子的话说出了我的心里话。迎接这次威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，像迎接自己的一个“新年”。我们这些不知名的老百姓参赛，别人可能不一定重视的到你，但自己要高度重视自己，自己在赛场上一定要有一个好的表现。
我知道我的赛场能力永远拿不到第一，但我的“赛场精神”却应当拿到第一。
我以一种怎样的赛场精神，去向这场世界级的铁三锦标赛呢？我考虑了很多种想法，最终选定，我要带着我泳遍全国的这面“五星红旗”，在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！一展“中国铁人精神”！
我的“铁三”能力虽然有限，但我是尽全力的。
我要做世界锦标赛赛场的一名“国旗手”，在赛场上一展“五星红旗精神”！
为此，
1、在今天的赛场上的我，换上了一身标准的规范的“铁人三项”标志服。比赛服前后缝制印着我的参赛号码：1166号。
2、赛场上，水路、山路、野路，我要有一股“铁人劲”，用“泳姿”，用“双腿”、用“脚步”，去“三项接力”，并做了出现各种意外的打算，一定要顺利完成比赛全程，决不能半途而废。
3、赛场上，自己封自己、自己把自己当成“国旗手”。
手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程。我最后，用1小时59分完成了铁人三项的比赛，我们60岁以上组参赛38人，我获得了第17名。
我的比赛名次虽然落后，但罗大海的“五星红旗精神”，却是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。
因激烈竞争的赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
但，因此，赢得了一路上人们的热烈的欢呼声。给我呼喊着“中国队，加油！”
我像一个“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
当我冲线的时候，本来我们组的“线”早已被第一名“冲线”冲过了。但扯线员一见我打着五星红旗来冲线了，赶紧把线又横扯了起来，让我冲线！
当我高举着五星红旗向着冲线的大门“冲线”的时候，我激动地、兴奋的泪水夺眶而出。正迎着我的摄像机、照相机“唰唰”照个不停。
接着，一名官员就向我颁发了完成全程比赛的纪念奖牌，并亲自挂到了我的脖子上。
至此，今天这面“铁三”赛场上的五星红旗，永远留在了威海赛场！留在了威海“铁三”赛场的跑道上。
可能，也只有罗大海才能干出这样的事来！因我今天是一个胜利的“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”！
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
六、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的带来的“收获”和“启迪”
1、体验一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的。
我去年和今年两次参赛，收获不同。
去年第一次参赛，重在赛场技术准备，还来不及琢磨“铁三”文化。
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验“铁三”文化了。我前面的一些帖子，都是重在对“铁三”文化的领悟的。这也是在赛场上就开始体验、考虑的了。
2、“由铁人三项的‘铁人’是怎样炼成的”联想到“《泳经》是怎样炼成的？”
“铁人三项”的赛场也是一场“接力赛”。只不过是个人自己与自己“接力”。第一棒是游泳，第二棒是“骑行”，第三棒是“跑步”。三项连接，一刻不停歇，直至冲线。也属于三项个人全能，方能达到“铁人”的标准。
由此联想到《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。3、铁人三项泳。这三大板块的连续，使 《泳经》的打造也如同一场“铁人三项”——“接力赛”，成为一场“泳经三项”接力赛：
第一项：冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
第二项：万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
第三项：铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
这三大板块，仍以冬泳为核心，在冬季、春节当然这是冬泳的季节，当然是冬泳为主。但夏季和秋季，在季节上基本不存在冬泳了，又是旺时旺月，就开阔一些到全国游泳，到“铁人三项”里参赛。
以此，在《泳经》里，形成一种以冬泳为核心——游泳四季的游泳“接力赛”。
3、《泳经》精神
在《泳经》里，也形成三种精神：冬泳精神，铁人精神，红旗精神。
这是目前《泳经》发展的新的思维。事物发展了，我觉得比初衷的一些想法，有了新的进展，使《泳经》的道路、《泳经》的天地，都更加宽广了。
《泳经》精神就是要有一种百折不挠的“铁人”精神。我给它赋予了一种“五星红旗”精神！或者叫“国旗精神”。即“铁人三项的国旗精神”！
国旗精神，联接着《国歌》、联接着《五星红旗迎风飘扬》，给人以无穷的雄壮和鼓舞力量。在艰难的铁三赛道上，我用手中的五星红旗诠释了这种伟大的精神和中国人的豪情壮志！使我在赛场上感受到了什么是“光彩人间”！
4、红旗精神！
我以一种怎样的赛场精神，奔向这场世界级的铁三锦标赛呢？
当然还是我的“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，是自己认定的一种人生精神。
我从冬泳一路走来，带着这面五星红旗“冬泳”大海——我为大海挂国旗！
带着这面五星红旗，泳遍全中国的江河湖海；带着这面五星红旗，又奔向“铁人三项”赛场；特别是在迎接祖国65周年华诞之际，在赛场上一展“五星红旗精神”！
我喜欢“五星红旗精神”！
两军作战，当我军战士，攻下一座山头，把红旗插上山峰的时候，那是“浴血奋战的胜利”旗帜！
当我军百万雄师过大江，把红旗插上南京总统府的大门楼上的时候，那是“用生命和鲜血换来的胜利”旗帜！
当一九四九年十月一日，五星红旗在天安门广场第一次升起的时候，那是“全中国人民胜利”旗帜！
这面旗帜，不仅是方向，也是一种“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，就是一种勇往直前的精神，就是一种勇于奋斗的精神，就是一种无往而不胜的精神！
我喜欢当一名“旗手”！
战场上的“旗手”，就意味着“牺牲”。
冲锋的时候，旗手总是冲锋在前。旗帜，那么耀眼，目标那么明显。连敌人也知道一旦旗帜冲上来就意味着什么。因此，敌人的子弹首当其冲的就是要射向“旗手”。也因此，“旗手”不是只有一名，而是一个多名的“旗手班排”。前面的旗手一旦倒下，紧接着下一个旗手就接过红旗继续冲锋，直至胜利！
“旗手”就是最勇敢的人！也是罗大海最崇敬的人！罗大海虽然不是一个最勇敢的人，但愿意学习“旗手”，自己把自己当成“冬泳”的“旗手”了，自己把自己当成“万水千山泳”的“旗手”了，自己把自己也当成“铁人三项”的“旗手”了。
在今天的赛场上，我手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程，也是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
一路上赢得了人们的热烈的欢呼声。我真正成了一名“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
5、此篇对《泳经》体系的影响。
这样，《泳经》排版，仍以日记时间顺序不变，五大内容板块相对分成五卷：
第一卷：冬泳。
第二卷：万水千山泳（江河泳）。
第三卷：铁人三项泳（铁人泳）。
第四卷：泳经经文（念经泳）。
第五卷：太极八卦泳（太极泳）。
印书时，具体是印上下两册，还是上、中、下三册，还是五卷分五册，到时候根据字的多少再定。
6、什么是铁三？
游如离弦箭
骑似飞行员
跑超飞毛腿
铁人金刚钻
7、“自然生命力”，是一种适应风霜雨雪“大自然”的生命力。
威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛赛后查体，一切正常
从2011年7月11日下海，到威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，每年都要到医院检查一下身体，关注着冬泳、全国游泳、铁人三项参赛后身体的变化。今天早上7点，和夫人同到107医院全面检查了一下身体，和三年前的身体一样，一切正常。
七、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的——带来的泳友“读后感”
此贴在冬泳网上发帖，得到了一些泳友的光临和回帖。其中，箱子的回帖对“铁人”精神，做了比我还深刻的阐述，特记于此。
1、大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。
2、“铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
由铁人，我想到“人的生命力”，顽强的生命力。是想说明：铁人，不是人与人比，而是与自然的一切和谐，适应。
3、能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。有因有果。
4、这种体验是一般人所做不到的，在意志力和体力方面，”铁“人的”铁“，所表达的成就铁人的过程，坚定， 果敢，坚持，如终如一，苦乐一体，呵呵，或者说，只有乐，有喜悦，收获着健康快乐，没有什么苦。
家门口的喜事，乐事，凑份子，四海同乐！
5、铁人精神，无国界，彰显着我们人类强大的生命力。
大海哥，作为一名比共和国小三岁的同代人，工农学商兵，各业经历过，离开工作岗位后，从“游泳”这里，白手起家，生命力，有增无减！这就是铁人，就是大写的人！
6、“五星红旗”伴大海哥，南北西东，高山之巅，滔滔巨浪，文化经典之源，现代赛场威海，我想，爱国之情一定有，同时，那赤胆忠心真铁人（嘿嘿，铁是红色的，此时的感觉啊），那独树一帜闪亮之星，赞！
7、《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了
8、《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。
9、《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶
10、大海哥，我一直以为《泳经》是金字塔一样的结构，您丰富的实践是基础，塔尖的璀璨是升华的认识。当打开《泳经》大门时，一位读者拾阶而入，一层层而上，清晰的时间脉络，生动的实践，加上有趣的文字，吸引着他（她）抬升自己，欣赏，感悟。。。。。达到作者与读者共鸣。
11、 一本书，经得起推敲，真心真语真情真谛，得天下。 妄语，癫语，假言，假把式，要不得，不要，呵呵。
我感谢箱子这么用心的诠释着“铁人”的美好语言。说出了《泳经》是用冬泳的钢铁意志，用泳遍全国江河湖海的铁血身躯，用铁人三项的铁人精神，打造出的一部“铁经”！
铁打的《泳经》流水的冬泳！
铁打的《泳经》流水的冬泳人！
《泳经》一路走来，三年三个月，最后凝结成一句话：
《泳经》是一部铁打的“铁经”！
《泳经》是一部打造“冬泳铁人”的“铁经”！
冬泳铁人万岁！
作者: 箱子 时间: 2014-10-4 19:04
罗大海 发表于 2014-10-4 14:12
这篇文章，大体写成这样，还需修改和调理。你耐心看一下，帮助提提意见。最后用的你的那些帖子，你再帮着 ...
看了几遍，呵呵，再加上以前看过多次，嘿嘿，看起首就知道结尾似的了。
“报告文学”，头一次看到，是着力显示这最后一篇的真实性、典型性吗？ 呵呵，你的哪一篇，都是如此啊。 “入场券quan ”，不是卷。
作者: 箱子 时间: 2014-10-4 20:11
罗大海 发表于 2014-10-4 14:12
这篇文章，大体写成这样，还需修改和调理。你耐心看一下，帮助提提意见。最后用的你的那些帖子，你再帮着 ...
我读最后一篇的感悟，不录入，最好。 大海哥原写的，就很好。 《泳经》著书立传过程中，你确实是首任“旗手”，冲在前，经验教训详尽。
相信你的最后一篇，没错，很好！
作者: 箱子 时间: 2014-10-4 20:15
罗大海 发表于 2014-10-4 14:12
这篇文章，大体写成这样，还需修改和调理。你耐心看一下，帮助提提意见。最后用的你的那些帖子，你再帮着 ...
同时，谢谢大海哥收集整理这些读后感，谢谢。嘿嘿，大言不惭之处，请一定谅解。 真君子，不枉费心机，直抒胸臆，笑纳
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-4 20:44
作者: 罗大海 时间: 2014-10-5 09:38
箱子 发表于 2014-10-4 20:15
同时，谢谢大海哥收集整理这些读后感，谢谢。嘿嘿，大言不惭之处，请一定谅解。 真君子，不枉费心机，直 ...
《泳经》是怎样炼成的？
实践、认识，再实践，再认识，循环往复。
实践是《泳经》的生活源泉！
作者: 罗大海 时间: 2014-10-5 20:46
箱子 发表于 2014-10-4 20:15
同时，谢谢大海哥收集整理这些读后感，谢谢。嘿嘿，大言不惭之处，请一定谅解。 真君子，不枉费心机，直 ...
参加威海铁三世界锦标赛，是一次“赶考”，看能不能考上“铁人”。
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-5 21:18
作者: 箱子 时间: 2014-10-6 07:18
罗大海 发表于 2014-10-5 20:46
参加威海铁三世界锦标赛，是一次“赶考”，看能不能考上“铁人”。
赶考的，一般是有实力的，最主要的是有信心，呵呵。事实胜于雄辩，成了。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-6 18:37
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-10 06:22 编辑
修改稿
罗大海《泳经》日记2014年9月20日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
（报告文学）
世上有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
一、赶考“铁人”
以“游泳、骑行、跑步”整合起来的“铁人三项”世界锦标赛，是一项世界级赛事。2014年9月20日，“铁人三项”世界锦标赛，首次进入亚洲。首次进入亚洲，就选择了中国威海。世界各国的专业铁三运动员、中国各地的专业铁三运动员，云集威海，一展风采。
我有幸作为一名业余运动员报名参赛。我是把它作为一次“赶考”，到“铁人三项”世界锦标赛赛场上赶考“铁人”。
怎样“赶考”铁人？
既然“铁人三项”敢把比赛称作世界上绝无仅有的“铁人”赛事，那它肯定自有它的道理。
简单回答有三：
1、赛场的“距离”赛程，给“铁人三项”设定了量化的“目标”和“标准”。
这次威海长距离“铁人三项”世界锦标赛，设三项赛事，也就是三项达标标准：
第一项长距离：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。
第二项全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。关门时间4小时30分。
第三项半程距离：游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。关门时间3小时。
能在关门时间里“达标”，就算是“合格”了。
2、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
3、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。可以与马拉松相媲美。
因此，“铁人三项”是一种充满刺激性、挑战性，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限的世界性“综合运动”项目。
人们在展示自己融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”的同时，俨然把自己也炼成一个铁人了。这个“铁人”的称号，就是全世界公认的“铁人”标准称号。
但我们这些业余成人参赛，一定要量力而行。我2013年参赛半程是1小时57分完成。今年真想参加全程，但考虑半天，恐怕完不成，便继续选择报名参赛“半程”，参赛半程赛“赶考”。
二、赶考路上
2014年9月19日，是盼望已久的日子。因今天是我们去威海参加“铁人三项”世界锦标赛报到的日子。
早晨7点，我们带着各人的赛车，就集合到烟台火车站，搭乘大巴车票费31元，自行车把前轮卸下来，装上车，车费20元，驶向威海。
1、向往
大巴在高速路上飞驰，我的心情也在飞翔！
那是去年2013年9月就得知2014年9月20日要在威海举行“长距离铁人三项世界锦标赛”的消息，当时就高兴的不得了。
我们业余人员有缘参赛，可以说是三生有幸。这是我们在家门口参加“世界锦标赛”，不是出国，胜似出国，机遇难得。
这是“铁人三项”在召唤着我，这是“铁人三项”意识在觉醒着我。
“铁人三项”是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事，以其自身的魅力召唤者喜欢她的参赛者。平时，我们多么欣赏高水平的体育大赛。奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
因我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者，主旨是在生动的诠释着全民健身的时代主题。
因此，首先是具有这种思想意识的人，才敢于走上“铁三”之路。
我是跟随全民健身的步伐，走向了冬泳，走向了全国江河湖海泳，也走向了“铁人三项”泳。也就是以冬泳为基础，能冬泳了，才能走向一年四季的全国游泳江河湖海，才能走向一年四季的全国、全世界的“铁人三项”比赛。以此形成一条《泳经》之路。
也因此，这次威海是一场“世界锦标赛”，是一个“世界考场”，一定要争取考好，交出一份满意的答卷。
2、备战
举办地——威海人民多重视呀！几年前就专门修建了世界一流的铁三赛场。
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央一台新闻联播、中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播。同时，人民日报、新华社、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！
3、拿到赶考“入场券”
我们乘坐的大巴，80公里的距离，9点就到了威海。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
但想当“铁人”，走上“铁人三项”赛场却不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。没想到，一来就碰了一鼻子灰。
上午10点半，我们来到威海电子宾馆赛场报到处。
第一项：提交三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
第二项，提交游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
第三项，签订“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
这样，我们就迈进了“2014“铁人三项”世界锦标赛的“门坎”。
三、赶考赛场上的“铁人”项目
想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对“平时”就具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。这次赶考，其实质就是一场严格的“铁人达标”的考核。
9月20日上午9:00，我们通过“点录”往身上写号，验车，披挂上阵，就正式进入“铁人三项”赛场了，进入临战状态。
（一）赶考“游泳赛场”。
首先从游泳赛场开赛。 9:30分，一声令下，我们一齐跃入海中，“铁三赛”开始了！
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
（二）赶考“骑行赛场”。
游泳一结束，马上进入“铁三骑行”跑道。
威海铁三赛道被国家铁三协会命名为“中国铁人三项运动协会专用赛道”，国际铁三联盟评价威海铁三赛道是“全世界风景最优美和难度最高铁人三项赛道”。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。我2013年参赛时，也是下车推着走的。今年，我咬紧牙，紧靠路东边，眼睛只盯着前车轱辘，攒劲的蹬、蹬、不停地蹬，终于一直登上了坡顶，超过了好多赛友。实现了自己全程山路没有下车的新的纪录。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
赶考骑行赛场，还要应对各种意外情况。
比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只山蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“山蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
（三）赶考“跑步赛场”。
骑行一结束，紧接着就跑上“跑步赛场”。
箱子贴：在祖国65周年华诞之前，大海哥，“五星红旗”引路，大海大路任我行，赤子之心中国情，赞！
箱子的话说出了我的心里话。迎接这次威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，像迎接自己的一个“新年”。我们这些不知名的老百姓参赛，别人可能不一定重视的到你，但自己要高度重视自己，自己在赛场上一定要有一个好的表现。
我知道我的赛场能力永远拿不到第一，但我的“赛场精神”却应当拿到第一。
我以一种怎样的赛场精神，去向这场世界级的铁三锦标赛呢？我考虑了很多种想法，最终选定，我要带着我泳遍全国的这面“五星红旗”，在迎接祖国65周年华诞之际，当一名2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”在赛场上一展“五星红旗精神”！一展“中国铁人精神”！
为此，
1、在今天的赛场上的我，换上了一身标准的规范的“铁人三项”标志服。比赛服前后缝制印着我的参赛号码：1166号。
2、赛场上，水路、山路、野路，我要有一股“铁人劲”，用“泳姿”，用“双腿”、用“脚步”，去“三项接力”，并做了出现各种意外的打算，一定要顺利完成比赛全程，决不能半途而废。
3、赛场上，自己封自己、自己把自己当成“国旗手”。
手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程。我最后，用1小时59分完成了铁人三项的比赛，我们60岁以上组参赛38人，我获得了第17名。
我的比赛名次虽然落后，但罗大海的“五星红旗精神”，却是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。
因激烈竞争的赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
但，因此，赢得了一路上人们的热烈的欢呼声。给我呼喊着“中国队，加油！”
我像一个“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
当我冲线的时候，本来我们组的“线”早已被第一名“冲线”冲过了。但扯线员一见我打着五星红旗来冲线了，赶紧把线又横扯了起来，让我冲线！
当我高举着五星红旗向着冲线的大门“冲线”的时候，我激动地、兴奋的泪水夺眶而出。正迎着我的摄像机、照相机“唰唰”照个不停。
接着，一名官员就向我颁发了完成全程比赛的纪念奖牌，并亲自挂到了我的脖子上。
至此，今天这面“铁三”赛场上的五星红旗，永远留在了威海赛场！留在了威海“铁三”赛场的跑道上。
可能，也只有罗大海才能干出这样的事来！因我今天是一个胜利的“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”！
四、“赶考”赛场上的“铁人”精神
赛场上，考的不仅是一场“铁人”争先达标，考的更是一场”铁人精神”，为“世界锦标赛赛场”添“光彩”的精神！
1、争当“状元”的“铁人精神”
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。都将展示一个普通百姓勇于担当的“铁人精神”，力争为赛场增光彩。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光。如：烟台74岁的薛立志老哥获威海长距离“铁人三项”世界锦标赛第二名。
上午9点发令枪响开始，烟台74岁的冬泳人薛立志老哥，进入了威海长距离“铁人三项”世界锦标赛的赛场。游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。到下午6:10分，经过9小时10分钟的赛场拼搏，顺利完成全程比赛！还基本不太累，真是太佩服这位老哥了！
再说烟台59岁的烟台冬泳人张振敏。他获得威海“铁人三项”世界锦标赛“全程比赛”第二名
2014年9月20日上午9点开始，姜振敏参加全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。他曾是2012年、2013年威海铁人三项比赛的两次冠军。
这次竞争激烈，仍获得第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他和我同一赛道参赛。跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头一两分钟的时间，就又起身跑。一直一瘸一拐的冲回了赛场。如果他的腿不“抽筋”，“第一名”非他莫属。结果还不错，他仍得到了较好的第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他的胜利来之不易。我和铁三冠军姜振敏同屋睡觉。他外出随身三件宝：蚊帐、耳塞、大面包。这都是为保证每到一地比赛睡好、吃好准备的。
一旦屋里有蚊子，马上挂上单人蚊帐。一旦遇到有打呼噜的，马上戴上耳塞睡觉。我19日晚上稍有一点呼噜，他就戴上耳塞，睡的很好。
再就是比赛前的早餐，一定是“面包”。用他的话说，一定是好消化的“碳水化合物”，而这一餐不是大鱼大肉鸡蛋，避免胃的消化负担太重。
可见，每一个细节，都是经验之积累。我们是百姓个人参赛，没有教练，没有医生，更没有自己的服务人员。一切自理，一切自费。我们的胜利来自不易。
2、挑战“自我”的“铁人精神”！
争得比赛前十名的，按中国古老的“赶考”的名次，依次称为：状元、榜眼、探花。后面依次为：进士、贡士、会元、举人、解元、秀才、贡生、童生。
但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
3、热爱祖国的“铁人精神”！
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
六、赶考的“收获”
（一）举足轻重的“赶考”日记
1、我原本无意写这样一篇日记。
因《钢铁是怎样炼成的》这部名著全世界都家喻户晓。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
2、这是《泳经》日记500篇的“关门篇”
《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。
3、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既然要作为关门篇，它的意义也就非同小可。既是一篇参赛的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
今天的“铁人三项”赛场无非就是一个对“铁人”的一个综合“检验”和“达标”。
在中国，各行各业都有铁人。最铁人的，莫过于大庆工人王进喜——“王铁人”了。
而作为《泳经》的“铁人三项”的“铁人”，就不仅是单纯的“铁人三项”的“铁人”，而是从冬泳中炼过来的！从万水千山泳中炼过来的！从“铁人三项”中炼过来的！汇聚到了今天，因此，《泳经》里“铁人”的名字，叫“冬泳铁人”。
（二）“赶考”的重点——在体验一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的。
我去年和今年两次参赛，收获不同。
去年第一次参赛，重在赛场技术准备，还来不及琢磨“铁三”文化。
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验领悟“铁三”文化了。赛场使我懂得了“什么是铁三”？
游如离弦箭，
骑似飞行员，
跑超飞毛腿，
铁人金刚钻。1、是一种能力。如在执行某一项作战任务或紧急情况时，有江河可以横渡，有自行车可以骑行，不能骑行的山地可以奔跑。反正是可以迅速完成任务。2、对人锻炼身体是一种“互补”。游泳焦点是炼“肺”和身体的“柔韧度”。骑行的焦点是炼“胆”和“灵敏度”。
跑步的焦点是炼“骨”和“坚硬度”。游泳、骑自行车并不大增加“骨密度”，而跑步、举重、跳绳对骨细胞刺激更多。3、是一种精神。铁，是经过千锤百炼的锻打，是一种百折不挠的坚硬。薛立志老哥算是“铁人”。沙中金也算是“铁人”。她那年被汽车撞飞了，脖子骨折。但经过半年的治疗休养，很快恢复。如果不是冬泳和平日锻炼，恐怕不会恢复那么快的。
1、“由铁人三项的‘铁人’是怎样炼成的”联想到“《泳经》是怎样炼成的？”
“铁人三项”的赛场也是一场“接力赛”。只不过是个人自己与自己“接力”。第一棒是游泳，第二棒是“骑行”，第三棒是“跑步”。三项连接，一刻不停歇，直至冲线。也属于三项个人全能，方能达到“铁人”的标准。
由此联想到《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。
2、铁人三项泳。这三大板块的连续，使 《泳经》的打造也如同一场“铁人三项”——“接力赛”，成为一场“泳经三项”接力赛：
第一项：冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
第二项：万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
第三项：铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
这三大板块，仍以冬泳为核心，在冬季、春节当然这是冬泳的季节，当然是冬泳为主。但夏季和秋季，在季节上基本不存在冬泳了，又是旺时旺月，就开阔一些到全国游泳，到“铁人三项”里参赛。
以此，在《泳经》里，形成一种以冬泳为核心——游泳四季的游泳“接力赛”。
3、《泳经》的“冬泳铁人”精神
在《泳经》里，也形成三种精神：冬泳精神，铁人精神，红旗精神。三种精神汇集成“冬泳铁人”精神。
这种“冬泳铁人”精神，也是一种“红旗精神”！
我从冬泳一路走来，泳遍全中国，奔向“铁人三项”，一个60岁的人了，凭什么有这样一种力量，在“虚胖”的身体状况下，奔跑起来？是祖国的五星红旗。
我喜欢“五星红旗精神”！
两军作战，当我军战士，攻下一座山头，把红旗插上山峰的时候，那是“浴血奋战的胜利”旗帜！
当我军百万雄师过大江，把红旗插上南京总统府的大门楼上的时候，那是“用生命和鲜血换来的胜利”旗帜！
当一九四九年十月一日，五星红旗在天安门广场第一次升起的时候，那是“全中国人民胜利”旗帜！
这面旗帜，不仅是方向，也是一种“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，就是一种勇往直前的精神，就是一种勇于奋斗的精神，就是一种无往而不胜的精神！
我喜欢当一名“旗手”！
战场上的“旗手”，就意味着“牺牲”。
冲锋的时候，旗手总是冲锋在前。旗帜，那么耀眼，目标那么明显。连敌人也知道一旦旗帜冲上来就意味着什么。因此，敌人的子弹首当其冲的就是要射向“旗手”。也因此，“旗手”不是只有一名，而是一个多名的“旗手班排”。前面的旗手一旦倒下，紧接着下一个旗手就接过红旗继续冲锋，直至胜利！
“旗手”就是最勇敢的人！也是罗大海最崇敬的人！罗大海虽然不是一个最勇敢的人，但愿意学习“旗手”，自己把自己当成“冬泳”的“旗手”了，自己把自己当成“万水千山泳”的“旗手”了，自己把自己也当成“铁人三项”的“旗手”了。
在今天的赛场上，我真正成了一名“五星红旗”的“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
七、后记：赶考“铁人”的泳友“友谊”
此日记在冬泳网上发帖，得到了一些泳友的光临和回帖。这是一种“{高尚的精神友谊”！其中，箱子的回帖对“铁人”精神，做了比我还深刻的阐述，特记于此。
1、大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。
2、“铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
由铁人，我想到“人的生命力”，顽强的生命力。是想说明：铁人，不是人与人比，而是与自然的一切和谐，适应。
3、能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。有因有果。
4、这种体验是一般人所做不到的，在意志力和体力方面，”铁“人的”铁“，所表达的成就铁人的过程，坚定， 果敢，坚持，如终如一，苦乐一体，呵呵，或者说，只有乐，有喜悦，收获着健康快乐，没有什么苦。
家门口的喜事，乐事，凑份子，四海同乐！
5、铁人精神，无国界，彰显着我们人类强大的生命力。
大海哥，作为一名比共和国小三岁的同代人，工农学商兵，各业经历过，离开工作岗位后，从“游泳”这里，白手起家，生命力，有增无减！这就是铁人，就是大写的人！
6、“五星红旗”伴大海哥，南北西东，高山之巅，滔滔巨浪，文化经典之源，现代赛场威海，我想，爱国之情一定有，同时，那赤胆忠心真铁人（嘿嘿，铁是红色的，此时的感觉啊），那独树一帜闪亮之星，赞！
7、《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了
8、《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。
9、《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶
10、大海哥，我一直以为《泳经》是金字塔一样的结构，您丰富的实践是基础，塔尖的璀璨是升华的认识。当打开《泳经》大门时，一位读者拾阶而入，一层层而上，清晰的时间脉络，生动的实践，加上有趣的文字，吸引着他（她）抬升自己，欣赏，感悟。。。。。达到作者与读者共鸣。
11、 一本书，经得起推敲，真心真语真情真谛，得天下。 妄语，癫语，假言，假把式，要不得，不要，呵呵。
我感谢箱子这么用心的诠释着“铁人”的美好语言。说出了《泳经》是用冬泳的钢铁意志，用泳遍全国江河湖海的铁血身躯，用铁人三项的铁人精神，打造出的一部“铁经”！
铁打的《泳经》流水的冬泳！
铁打的《泳经》流水的冬泳人！
是的。《泳经》一路走来，三年三个月，最后凝结成一句话：
《泳经》是一部铁打的“铁经”！
《泳经》是一部打造“冬泳铁人”的“铁经”！
冬泳铁人万岁！
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-6 20:38
作者: 箱子 时间: 2014-10-7 06:05
罗大海 发表于 2014-10-6 18:37
修改稿
罗大海《泳经》日记2014年9月20日《泳经》日记500篇的“关门篇”
看得出来，昨晚，大海哥又作了修改。“ 今天早上7点，和夫人同到107医院全面检查了一下身体，和三年前的身体一样，一切正常。” 这里的今天，是哪一天？日记是20号。
还是谢谢。
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-7 19:33
作者: 罗大海 时间: 2014-10-8 06:44
箱子 发表于 2014-10-7 06:05
看得出来，昨晚，大海哥又作了修改。“ 今天早上7点，和夫人同到107医院全面检查了一下身体，和三年前的身 ...
“打造《泳经》”！
《泳经》的每一篇文章，都写作的很“艰苦”。真的不是一挥而就的。看这篇文章，写了多少遍了，才觉得有点“意思”了。不仅想起“梅花香自苦寒来”、“宝剑锋从磨砺出”，《泳经》的实践、写作真的是一条艰难之路。我常随口说的一句话是“打造《泳经》”，可能就是自己心情的自然表达了。
作者: 箱子 时间: 2014-10-8 07:40
罗大海 发表于 2014-10-8 06:44
“打造《泳经》”！
《泳经》的每一篇文章，都写作的很“艰苦”。真的不是一挥而就的。看这篇文章，写 ...
打造泳经难 处处刻铁板
作者: 开心快乐 时间: 2014-10-8 12:58
作者: 罗大海 时间: 2014-10-8 13:14
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-8 13:21 编辑
箱子 发表于 2014-10-8 07:40
打造泳经难 处处刻铁板
打造泳经难 篇篇“刻钢板”
用“铁笔”——“刻钢板”的日子，我在部队国防施工中，每半个月出一期“国防施工简报”，因我的钢笔“魏碑”写的工整，领导就安排我来“刻钢板”。那时都是利用星期天来刻钢板。在蜡纸上，下面垫着钢板，一笔一划的刻。刻好后，再油印。
没想到，现今打造《泳经》的每一篇文章，真是如同“刻钢板”了。
“刻钢板”是一个通俗的名词，一说“刻钢板”，老一点人都知道是干什么。
江河湖海都泳遍，万水千山铸泳经！
作者: 绿果 时间: 2014-10-8 14:38
罗大海 发表于 2014-10-5 20:46
参加威海铁三世界锦标赛，是一次“赶考”，看能不能考上“铁人”。
你不但达标 而且全优
作者: 箱子 时间: 2014-10-8 16:40
罗大海 发表于 2014-10-8 13:14
打造泳经难 篇篇“刻钢板”
用“铁笔”——“刻钢板”的日子，我在部队国防施工中，每半个月出一期“ ...
这个词，我是知道的，小学的考卷就是这样出台的。 我想用的，就是这个词，呵呵。
篇篇有板有眼，经得起岁月的考验，赞。
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-8 20:58
作者: 罗大海 时间: 2014-10-10 06:25
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-10 06:44 编辑
箱子 发表于 2014-10-8 07:40
打造泳经难 处处刻铁板
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验领悟“铁三”文化了。赛场使我懂得了“什么是铁三”？
游如离弦箭，
骑似飞行员，
跑超飞毛腿，
铁人金刚钻。
1、是一种能力。如在执行某一项作战任务或紧急情况时，有江河可以横渡，有自行车可以骑行，不能骑行的山地可以奔跑。反正是可以迅速完成任务。
2、对人锻炼身体是一种“互补”。游泳焦点是炼“肺”和身体的“柔韧度”。骑行的焦点是炼“胆”和“灵敏度”。
跑步的焦点是炼“骨”和“坚硬度”。游泳、骑自行车并不大增加“骨密度”，而跑步、举重、跳绳对骨细胞刺激更多。
3、是一种“能量储存”。铁，是经过千锤百炼的锻打，是一种百折不挠的坚硬的“储存”。薛立志老哥算是“铁人”。沙中金也算是“铁人”。她那年被汽车撞飞了，脖子骨折。但经过半年的治疗休养，很快恢复。如果不是冬泳和平日锻炼，恐怕是不会恢复那么快的。
作者: 罗大海 时间: 2014-10-10 06:28
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-10 06:48 编辑
百灵鸟 发表于 2014-10-8 20:58
修改稿
罗大海《泳经》日记2014年9月20日
《泳经》日记500篇的“关门篇”
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？
（报告文学）
世上有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
一、赶考“铁人”
以“游泳、骑行、跑步”整合起来的“铁人三项”世界锦标赛，是一项世界级赛事。2014年9月20日，“铁人三项”世界锦标赛，首次进入亚洲。首次进入亚洲，就选择了中国威海。世界各国的专业铁三运动员、中国各地的专业铁三运动员，云集威海，一展风采。
我有幸作为一名业余运动员报名参赛。我是把它作为一次“赶考”，到“铁人三项”世界锦标赛赛场上赶考“铁人”。
怎样“赶考”铁人？
既然“铁人三项”敢把比赛称作世界上绝无仅有的“铁人”赛事，那它肯定自有它的道理。
简单回答有三：
1、赛场的“距离”赛程，给“铁人三项”设定了量化的“目标”和“标准”。
这次威海长距离“铁人三项”世界锦标赛，设三项赛事，也就是三项达标标准：
第一项长距离：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。
第二项全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。关门时间4小时30分。
第三项半程距离：游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。关门时间3小时。
能在关门时间里“达标”，就算是“合格”了。
2、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。
3、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。可以与马拉松相媲美。
因此，“铁人三项”是一种充满刺激性、挑战性，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限的世界性“综合运动”项目。
人们在展示自己融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”的同时，俨然把自己也炼成一个铁人了。这个“铁人”的称号，就是全世界公认的“铁人”标准称号。
但我们这些业余成人参赛，一定要量力而行。我2013年参赛半程是1小时57分完成。今年真想参加全程，但考虑半天，恐怕完不成，便继续选择报名参赛“半程”，参赛半程赛“赶考”。
二、赶考路上
2014年9月19日，是盼望已久的日子。因今天是我们去威海参加“铁人三项”世界锦标赛报到的日子。
早晨7点，我们带着各人的赛车，就集合到烟台火车站，搭乘大巴车票费31元，自行车把前轮卸下来，装上车，车费20元，驶向威海。
1、向往
大巴在高速路上飞驰，我的心情也在飞翔！
那是去年2013年9月就得知2014年9月20日要在威海举行“长距离铁人三项世界锦标赛”的消息，当时就高兴的不得了。
我们业余人员有缘参赛，可以说是三生有幸。这是我们在家门口参加“世界锦标赛”，不是出国，胜似出国，机遇难得。
这是“铁人三项”在召唤着我，这是“铁人三项”意识在觉醒着我。
“铁人三项”是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事，以其自身的魅力召唤者喜欢她的参赛者。平时，我们多么欣赏高水平的体育大赛。奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。
但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。
今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！
因我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者，主旨是在生动的诠释着全民健身的时代主题。
因此，首先是具有这种思想意识的人，才敢于走上“铁三”之路。
我是跟随全民健身的步伐，走向了冬泳，走向了全国江河湖海泳，也走向了“铁人三项”泳。也就是以冬泳为基础，能冬泳了，才能走向一年四季的全国游泳江河湖海，才能走向一年四季的全国、全世界的“铁人三项”比赛。以此形成一条《泳经》之路。
也因此，这次威海是一场“世界锦标赛”，是一个“世界考场”，一定要争取考好，交出一份满意的答卷。
2、备战
举办地——威海人民多重视呀！几年前就专门修建了世界一流的铁三赛场。
铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。
电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央一台新闻联播、中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播。同时，人民日报、新华社、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。
我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。
这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！
正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！
3、拿到赶考“入场券”
我们乘坐的大巴，80公里的距离，9点就到了威海。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。
但想当“铁人”，走上“铁人三项”赛场却不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。没想到，一来就碰了一鼻子灰。
上午10点半，我们来到威海电子宾馆赛场报到处。
第一项：提交三个月以内的县级以上医院的体检证明表。
全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。
第二项，提交游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。
第三项，签订“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。
这样，我们就迈进了“2014“铁人三项”世界锦标赛的“门坎”。
三、赶考赛场上的“铁人”项目
想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对“平时”就具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。这次赶考，其实质就是一场严格的“铁人达标”的考核。
9月20日上午9:00，我们通过“点录”往身上写号，验车，披挂上阵，就正式进入“铁人三项”赛场了，进入临战状态。
（一）赶考“游泳赛场”。
首先从游泳赛场开赛。 9:30分，一声令下，我们一齐跃入海中，“铁三赛”开始了！
威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。
1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。
2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。
3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。
匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。
（二）赶考“骑行赛场”。
游泳一结束，马上进入“铁三骑行”跑道。
威海铁三赛道被国家铁三协会命名为“中国铁人三项运动协会专用赛道”，国际铁三联盟评价威海铁三赛道是“全世界风景最优美和难度最高铁人三项赛道”。
威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。
1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。
2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。
3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。
4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。我2013年参赛时，也是下车推着走的。今年，我咬紧牙，紧靠路东边，眼睛只盯着前车轱辘，攒劲的蹬、蹬、不停地蹬，终于一直登上了坡顶，超过了好多赛友。实现了自己全程山路没有下车的新的纪录。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。
赶考骑行赛场，还要应对各种意外情况。
比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。
一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。
因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。
因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。
突然，左前方一只山蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。
怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“山蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。
接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。
赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。
（三）赶考“跑步赛场”。
骑行一结束，紧接着就跑上“跑步赛场”。
箱子贴：在祖国65周年华诞之前，大海哥，“五星红旗”引路，大海大路任我行，赤子之心中国情，赞！
箱子的话说出了我的心里话。迎接这次威海2014年9月20日“铁人三项”世界锦标赛，像迎接自己的一个“新年”。我们这些不知名的老百姓参赛，别人可能不一定重视的到你，但自己要高度重视自己，自己在赛场上一定要有一个好的表现。
我知道我的赛场能力永远拿不到第一，但我的“赛场精神”却应当拿到第一。
我以一种怎样的赛场精神，去向这场世界级的铁三锦标赛呢？我考虑了很多种想法，最终选定，我要带着我泳遍全国的这面“五星红旗”，在迎接祖国65周年华诞之际，当一名2014威海“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”在赛场上一展“五星红旗精神”！一展“中国铁人精神”！
为此，
1、在今天的赛场上的我，换上了一身标准的规范的“铁人三项”标志服。比赛服前后缝制印着我的参赛号码：1166号。
2、赛场上，水路、山路、野路，我要有一股“铁人劲”，用“泳姿”，用“双腿”、用“脚步”，去“三项接力”，并做了出现各种意外的打算，一定要顺利完成比赛全程，决不能半途而废。
3、赛场上，自己封自己、自己把自己当成“国旗手”。
手持五星红旗，在“铁人三项”的赛场上游泳、跑完五公里越野的全程。我最后，用1小时59分完成了铁人三项的比赛，我们60岁以上组参赛38人，我获得了第17名。
我的比赛名次虽然落后，但罗大海的“五星红旗精神”，却是今天的世界锦标赛的赛场上绝无仅有的了。
因激烈竞争的赛场上，有谁手持过一面三号国旗，迎风招展，不怕旗帜兜风、阻力，不怕影响比赛成绩，一路奔跑？
但，因此，赢得了一路上人们的热烈的欢呼声。给我呼喊着“中国队，加油！”
我像一个“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
当我冲线的时候，本来我们组的“线”早已被第一名“冲线”冲过了。但扯线员一见我打着五星红旗来冲线了，赶紧把线又横扯了起来，让我冲线！
当我高举着五星红旗向着冲线的大门“冲线”的时候，我激动地、兴奋的泪水夺眶而出。正迎着我的摄像机、照相机“唰唰”照个不停。
接着，一名官员就向我颁发了完成全程比赛的纪念奖牌，并亲自挂到了我的脖子上。
至此，今天这面“铁三”赛场上的五星红旗，永远留在了威海赛场！留在了威海“铁三”赛场的跑道上。
可能，也只有罗大海才能干出这样的事来！因我今天是一个胜利的“铁人三项”世界锦标赛赛场上的“国旗手”！
四、“赶考”赛场上的“铁人”精神
赛场上，考的不仅是一场“铁人”争先达标，考的更是一场”铁人精神”，为“世界锦标赛赛场”添“光彩”的精神！
1、争当“状元”的“铁人精神”
在世界锦标赛赛场上，是一个临时“组合”的国际大家庭。
这个国际大家庭赛场，是“国际铁人三项联盟组织”的最高级别的长距离铁人三项赛，在中国，也是在亚洲首次举办。分优秀运动员组，青年运动员组，业余分龄组，我们属于“业余分龄组”。共有34国家和地区的1408名运动员参赛，其中外籍运动员329人，威海233人参赛。有482人参加长距离铁人三项赛，均创历届人数最多纪录。
我们每个参赛者，都是其中的一员。都将展示一个普通百姓勇于担当的“铁人精神”，力争为赛场增光彩。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光。如：烟台74岁的薛立志老哥获威海长距离“铁人三项”世界锦标赛第二名。
上午9点发令枪响开始，烟台74岁的冬泳人薛立志老哥，进入了威海长距离“铁人三项”世界锦标赛的赛场。游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。到下午6:10分，经过9小时10分钟的赛场拼搏，顺利完成全程比赛！还基本不太累，真是太佩服这位老哥了！
再说烟台59岁的烟台冬泳人张振敏。他获得威海“铁人三项”世界锦标赛“全程比赛”第二名
2014年9月20日上午9点开始，姜振敏参加全程距离：游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里。一气合成。他曾是2012年、2013年威海铁人三项比赛的两次冠军。
这次竞争激烈，仍获得第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他和我同一赛道参赛。跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头一两分钟的时间，就又起身跑。一直一瘸一拐的冲回了赛场。如果他的腿不“抽筋”，“第一名”非他莫属。结果还不错，他仍得到了较好的第二名。赛后，中央电视台专门采访了他。
他的胜利来之不易。我和铁三冠军姜振敏同屋睡觉。他外出随身三件宝：蚊帐、耳塞、大面包。这都是为保证每到一地比赛睡好、吃好准备的。
一旦屋里有蚊子，马上挂上单人蚊帐。一旦遇到有打呼噜的，马上戴上耳塞睡觉。我19日晚上稍有一点呼噜，他就戴上耳塞，睡的很好。
再就是比赛前的早餐，一定是“面包”。用他的话说，一定是好消化的“碳水化合物”，而这一餐不是大鱼大肉鸡蛋，避免胃的消化负担太重。
可见，每一个细节，都是经验之积累。我们是百姓个人参赛，没有教练，没有医生，更没有自己的服务人员。一切自理，一切自费。我们的胜利来自不易。
2、挑战“自我”的“铁人精神”！
争得比赛前十名的，按中国古老的“赶考”的名次，依次称为：状元、榜眼、探花。后面依次为：进士、贡士、会元、举人、解元、秀才、贡生、童生。
但更多的是没有拿到名次，默默无闻的参入者。
当然，赛得冠军，拿到名次是为大赛增光，默默无闻的参入者，就不能为大赛增光添彩吗？
赛场上，有幸与南京来的百万里老哥同组，同赛程。他长我两岁，64岁，失去右臂。我俩同住一个宾馆，还是隔壁。整个赛程，我俩同行。
他一只胳膊游泳，比我稍慢一点。但上了自行车赛道，他一只手骑车，都比我快。在特大上坡处，我俩紧挨着骑行。但一下大坡，他快我两倍的速度。这个下坡时速达到50多公里的时候，一只手撑车把，要多大的力量啊！
我也试着一只手撑一下，根本不行，自行车霎时间就偏的直发抖，赶快换上两只手。
赛完后，我问他获得了第几名，他说，“最后第一。但我们永远都是第一”。我明白了他的意思。虽然倒数第一，但我们的精神永远都是正数第一。一路上，他每到哪里，人们都给予赞赏的目光和欢呼！我感受的到他给赛场带来的光彩。
3、热爱祖国的“铁人精神”！
我呢？当然也拿不到名次，也是一个默默无闻的参赛者。但我手中的五星红旗，在整个赛场的画面上，在整个赛场的跑道上，却是一面火红的、迎风招展、“冲锋”奔跑的战旗。
航拍的直升机虽然拍摄不到我，但五星红旗却是人山人海中的一点红，在碧海蓝天间光辉闪耀。
因在1408名运动员中，唯有我，是手持五星红旗奔跑在赛场上的。
我身穿“铁人三项”的印有“铁人”字号的比赛服，黝黑的臂膀，挥舞着五星红旗，和参赛的运动员一起，在海滩上奔跑，在弯曲的公路松树林里奔跑，在人们的夹道欢呼中奔跑，真像似在率领着一只队伍在英勇作战！
这，就是我为赛场的奉献！
这，就是我为赛场的增添！
——奉献上我心中的“五星红旗”！
——增添上我和我的祖国的“五星红旗”！
六、赶考的“收获”
（一）举足轻重的“赶考”日记
1、我原本无意写这样一篇日记。
因《钢铁是怎样炼成的》这部名著全世界都家喻户晓。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
2、这是《泳经》日记500篇的“关门篇”
《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。
3、“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既然要作为关门篇，它的意义也就非同小可。既是一篇参赛的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。
今天的“铁人三项”赛场无非就是一个对“铁人”的一个综合“检验”和“达标”。
在中国，各行各业都有铁人。最铁人的，莫过于大庆工人王进喜——“王铁人”了。
而作为《泳经》的“铁人三项”的“铁人”，就不仅是单纯的“铁人三项”的“铁人”，而是从冬泳中炼过来的！从万水千山泳中炼过来的！从“铁人三项”中炼过来的！汇聚到了今天，因此，《泳经》里“铁人”的名字，叫“冬泳铁人”。
（二）“赶考”的重点——在体验一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的。
我去年和今年两次参赛，收获不同。
去年第一次参赛，重在赛场技术准备，还来不及琢磨“铁三”文化。
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验领悟“铁三”文化了。
1、赛场使我懂得了“什么是铁三”？
游如离弦箭，
骑似飞行员，
跑超飞毛腿，
铁人金刚钻。
意思是：“铁人三项”是一种能力。如在执行某一项作战任务或紧急情况时，有江河可以横渡，有自行车可以骑行，不能骑行的山地可以奔跑。反正是可以迅速完成任务。
“铁人三项”对人锻炼身体是一种“互补”。游泳焦点是炼“肺”和身体的“柔韧度”。骑行的焦点是炼“胆”和“灵敏度”。
跑步的焦点是炼“骨”和“坚硬度”。游泳、骑自行车并不大增加“骨密度”，而跑步、举重、跳绳对骨细胞刺激更多。
“铁人三项”是一种“金刚钻”的“能量储存”。铁，是经过千锤百炼的锻打，是一种百折不挠的坚硬的“储存”。铁，是经过千锤百炼的锻打，是一种百折不挠的坚硬。薛立志老哥算是“铁人”。沙中金也算是“铁人”。她那年被汽车撞飞了，脖子骨折。但经过半年的治疗休养，很快恢复。如果不是冬泳和平日锻炼，恐怕不会恢复那么快的。
2、“由铁人三项的‘铁人’是怎样炼成的”联想到“《泳经》是怎样炼成的？”
“铁人三项”的赛场也是一场“接力赛”。只不过是个人自己与自己“接力”。第一棒是游泳，第二棒是“骑行”，第三棒是“跑步”。三项连接，一刻不停歇，直至冲线。也属于三项个人全能，方能达到“铁人”的标准。
由此联想到《泳经》经历的三大板块实践：1、冬泳。2、万水千山泳。
3、铁人三项泳。这三大板块的连续，使 《泳经》的打造也如同一场“铁人三项”——“接力赛”，成为一场“泳经三项”接力赛：
第一项：冬泳。从2011年7月11日夏泳开始，进入冬泳，直到2012年4月5日，差6天9个月的时间，以冬泳为核心。
第二项：万水千山泳。从2012年4月6日去西双版纳参加横渡澜沧江开始，进入走遍全国游泳，直到2012年12月31日，也是9个月的时间，大体以全国游泳为主。
第三项：铁人三项，从2013年1月1日“太极泳”开始，继续一边冬泳，一边进入备战“铁人三项”的山林跑步，举重，骑行，等体育锻炼。直到2013年9月月27日，去威海参加第一次“铁人三项”比赛，又到2014年9月20日第二次铁人三项世界锦标赛。这一年零9个月的时间里，包括冬泳、全国泳在内的以“铁人三项”为主。
这三大板块，仍以冬泳为核心，在冬季、春节当然这是冬泳的季节，当然是冬泳为主。但夏季和秋季，在季节上基本不存在冬泳了，又是旺时旺月，就开阔一些到全国游泳，到“铁人三项”里参赛。
以此，在《泳经》里，形成一种以冬泳为核心——游泳四季的游泳“接力赛”。
4、《泳经》的“冬泳铁人”精神
在《泳经》里，也形成三种精神：冬泳精神，铁人精神，红旗精神。三种精神汇集成“冬泳铁人”精神。
这种“冬泳铁人”精神，也是一种“红旗精神”！
我从冬泳一路走来，泳遍全中国，奔向“铁人三项”，一个60岁的人了，凭什么有这样一种力量，在“虚胖”的身体状况下，奔跑起来？是祖国的五星红旗。
我喜欢“五星红旗精神”！
两军作战，当我军战士，攻下一座山头，把红旗插上山峰的时候，那是“浴血奋战的胜利”旗帜！
当我军百万雄师过大江，把红旗插上南京总统府的大门楼上的时候，那是“用生命和鲜血换来的胜利”旗帜！
当一九四九年十月一日，五星红旗在天安门广场第一次升起的时候，那是“全中国人民胜利”旗帜！
这面旗帜，不仅是方向，也是一种“五星红旗精神”！
“五星红旗精神”，就是一种勇往直前的精神，就是一种勇于奋斗的精神，就是一种无往而不胜的精神！
我喜欢当一名“旗手”！
战场上的“旗手”，就意味着“牺牲”。
冲锋的时候，旗手总是冲锋在前。旗帜，那么耀眼，目标那么明显。连敌人也知道一旦旗帜冲上来就意味着什么。因此，敌人的子弹首当其冲的就是要射向“旗手”。也因此，“旗手”不是只有一名，而是一个多名的“旗手班排”。前面的旗手一旦倒下，紧接着下一个旗手就接过红旗继续冲锋，直至胜利！
“旗手”就是最勇敢的人！也是罗大海最崇敬的人！罗大海虽然不是一个最勇敢的人，但愿意学习“旗手”，自己把自己当成“冬泳”的“旗手”了，自己把自己当成“万水千山泳”的“旗手”了，自己把自己也当成“铁人三项”的“旗手”了。
在今天的赛场上，我真正成了一名“五星红旗”的“旗手”，像一个冲锋“山头”的战士“旗手”，把这面“中国铁人精神”的旗帜，插上了“世界锦标赛”的赛场。
七、后记：赶考“铁人”的泳友“友谊”
此日记在冬泳网上发帖，得到了一些泳友的光临和回帖。这是一种“{高尚的精神友谊”！其中，箱子的回帖对“铁人”精神，做了比我还深刻的阐述，特记于此。
1、大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。
2、“铁人，自然生命力最顽强的人。 海里，山上，风霜雪雨， 呵呵， 与自然一体，同在。
由铁人，我想到“人的生命力”，顽强的生命力。是想说明：铁人，不是人与人比，而是与自然的一切和谐，适应。
3、能站在铁三赛场上，是体验，更是生命力（意志品质、体力耐力等）旺盛的集中体现，人前风光一时，功夫却在赛场之外。所以，在赛场这一节点上，爆发，一定是这之前付出了很多，锤炼了很多。也正是因为一路经历的冬泳，千山万水，比赛，等等，才能水到渠成，胸有成竹在铁三赛场。有因有果。
4、这种体验是一般人所做不到的，在意志力和体力方面，”铁“人的”铁“，所表达的成就铁人的过程，坚定， 果敢，坚持，如终如一，苦乐一体，呵呵，或者说，只有乐，有喜悦，收获着健康快乐，没有什么苦。
家门口的喜事，乐事，凑份子，四海同乐！
5、铁人精神，无国界，彰显着我们人类强大的生命力。
大海哥，作为一名比共和国小三岁的同代人，工农学商兵，各业经历过，离开工作岗位后，从“游泳”这里，白手起家，生命力，有增无减！这就是铁人，就是大写的人！
6、“五星红旗”伴大海哥，南北西东，高山之巅，滔滔巨浪，文化经典之源，现代赛场威海，我想，爱国之情一定有，同时，那赤胆忠心真铁人（嘿嘿，铁是红色的，此时的感觉啊），那独树一帜闪亮之星，赞！
7、《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了
8、《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。
9、《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶
10、大海哥，我一直以为《泳经》是金字塔一样的结构，您丰富的实践是基础，塔尖的璀璨是升华的认识。当打开《泳经》大门时，一位读者拾阶而入，一层层而上，清晰的时间脉络，生动的实践，加上有趣的文字，吸引着他（她）抬升自己，欣赏，感悟。。。。。达到作者与读者共鸣。
11、 一本书，经得起推敲，真心真语真情真谛，得天下。 妄语，癫语，假言，假把式，要不得，不要，呵呵。
我感谢箱子这么用心的诠释着“铁人”的美好语言。说出了《泳经》是用冬泳的钢铁意志，用泳遍全国江河湖海的铁血身躯，用铁人三项的铁人精神，打造出的一部“铁经”！
铁打的《泳经》流水的冬泳！
铁打的《泳经》流水的冬泳人！
是的。《泳经》一路走来，三年三个月，最后凝结成一句话：
《泳经》是一部铁打的“铁经”！
《泳经》是一部打造“冬泳铁人”的“铁经”！
冬泳铁人万岁！
作者: 箱子 时间: 2014-10-10 07:00
罗大海 发表于 2014-10-10 06:25
今年参赛，技术已不是主要的了，就重在体验领悟“铁三”文化了。赛场使我懂得了“什么是铁三”？游如离弦 ...
全面打造，善始善终
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-10 20:57
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